Седем ключа към успеха постоянна загуба на тегло (част 4 от 4)
Copyright 2005 Джереми Likness
Това е част 4 от-4 част "Седем ключа към постоянните Отслабване успех" серия.
Ключови # 6: Контрол наградите си
Вие сте го чували.
"имат свободен ден. Яжте измама хранене."
Звучи вълнуващо, нали? В продължение на няколко дни, да се съсредоточите върху крайната дисциплина. Вие ядете перфектно "Чисти" и не се отклоняват от вашата диета ... дори не е малко. Но това е защото сте един голям мотиватор ... обещанието за един ден или храна, където можете да отидете буквално "не-безкомпромисни и да яде всичко и всичко в очите!
Ако започнете да се чувствате угризение на вината за плановете си да атакува най-близкия бюфет, можете просто да обърнете на страниците на любимия си книга и да се успокои с твърдят, че тази храна е необходимо, тъй като ще засили вашия метаболизъм. Всичко е наред. Имам всичко. Време за вечеря далеч. Неща сами. Ти го заслужи, а не да се прави разлика, нали?
Ами ... Може би, и след това отново, може би не.
ястия мамят, безплатна храна, награда храна, или каквото и имената, които изберат да изпълняват предназначението си. Знам, че нямаше да скоча с главата напред в първата си телосложение трансформация, ако не знаеш, че може да потопи обратно в моята склонност към навика веднъж седмично. И тя работи ... за известно време. Аз остана за програмата и губи тегло.
С течение на времето напредна, обаче, аз забелязах няколко тревожни тенденции.
понеделник до мен беше просто едно броене до деня, мога да ям всичко, което исках. Бях обсебен от нея. Разбира се, аз се храни чисти цялата седмица, но мога да едва се съсредоточи върху нещо друго, различно от идеята, че един ден ще се става луд. Когато този ден дойде, аз ще действително парцелирам курс през града, така че може да удари най-много ресторанти за бързо хранене и поничка ставите възможно. Отидохме до бюфети и след това удари на магазина и купи паунда на нездравословна храна да се върнат удома и консумират преди полунощ.
разбрах, че това не е контрол. Той дори не беше награда. Тя е пристрастяване. Мислех, че обратно, когато се откажат цигарите. Как да го направя? Казах спрат да пушат шест дни от седмицата, а след това да има ден, когато аз пуша, колкото и да биха могли?
Тялото ми е ми даде няколко улики, както добре. Бих се чувстват ояден, отвратителен, гаден, и често се разболяват след свободен ден с настинка или синусите инфекция. Чувствах, че през първата половина на седмицата се възстанови от последния ден и на следващия половин едва стопанството да направят това до следващия фестивал самохвалство.
Това е, когато реших, че е време нещата да се променят. Аз не искам да остане роб на храната. Мога да не си става така до края на живота си, но това е трябвало да бъде една постоянна промяна, нали? Така че аз тропна с крак.
започнах само себе си позволява едно или две ястия награда на седмица. Обадих им възнаграждение хранене, тъй като измама не е това, което правя ... Аз ги планирани и ги заслужава. След няколко седмици на това, аз забелязах една съществена промяна: Аз вече не е отчайващо за тези храна, аз се радваше ми здравословно хранене още, и кога е време за хранене награда, аз не "отпадъци" е на нездравословна храна или за бързо хранене ... Аз ще отида на ресторант, седни, и наистина го имам дъх.
Тогава започнах да се съсредоточи върху моята част контрол. Аз все още прекалено ядене, че една храна, а аз ще се чувствам като имах махмурлук за останалата част от вечерта. Така че аз се споразумяват със себе си, че аз никога няма да ям толкова много, че не можех да имам други ястия този ден ... С други думи, дори и с награда хранене, бих контролирате размера на порциите, така че все още бях готов да се хранят отново след няколко часа.
Това е , когато изведнъж се озовах на седалката на водача. Храната вече не е в контрола, аз бях. Аз все още разполагат с пица, сладолед и много други лекува. Но сега аз контролирам награди. Не е нужно да отидете зад борда. Аз не Трябва да използвате една храна като извинение да се потопите в един модел на склонност към преяждане за останалата част от уикенда. Аз може да вземе решение преди време, какво и кога ще се ползват моята награда, а след това яде само достатъчно, за да задоволят психологически стремеж, без да навлиза зад борда. Аз преминах от свободна фестивал ден (като пушене картонена кутия за цигари), за да контролира снизхождение (като ползващи хубава пура).
Ето някои окончателното точки да разгледа ...
Хората са 250% по-вероятно да страдат от инфаркт след преяждане
Повечето от хората, които познавам, които успешно отслабнете и да го извън контрола им награди и нямат никакво самохвалство хранене
Вашият метаболизъм са необходими повече от един ден на splurging да риташ в висока предавка ... вие сте по-добре, като планираната седмица на консумират повече калории, но от здравословни храни
Ключови # 7: В съответствие пренасочи целия
Последният ключ е може би най-важно.
Когато бях рови в стари документи, попаднах на моя първоначални цели списъка. Това беше през 1999 г., когато започна моята фитнес пътуване.
Основната ми цел е да достигне 40 "и аз направих една малка забележка страна," ако е възможно? "
Представете си това. 44" кръста и аз дори не беше уверен, че мога да губя малко четири инча!
След първите ми 12 седмици, не е имал 40 "талията. Имах 38" талията. Аз взривиха миналото моята цел. Така че моята нова цел става 36 " талията, което ми беше нов срок, защото е "голям обезкостено." 36 "даде път на 32" и на 6% мазнини тялото аз бях в състояние да се промъкнат на чифт 30 "дънки ... над един крак (30см) бе балансирано от моя талията.
цели да промените, и това е добре. Постоянно пренасочване на целите си. Може да е в състояние на повече от Представяте ли си или себе си в момента позволяват да бъде. Някои от моите цели, които съм създал, след изучаване на власт да превърне включва провеждане на половината маратон и започва собствен бизнес, и двамата от които съм изпълнени и нито една от които аз ще трябва, че е възможно през 1999 година.
от пренасочване на вашите цели е за да научите кой си. Може би си мислиш, бихте могли да загубите £ 40 на мазнини за три месеца, само за да останат сте загубили 20. Това е добре. Задаване на ново цел да загубят още 20 през следващите три месеца. Може би си мислиш, ще Никога не пейка преса повече от 100 паунда, но просто е 110 миналата седмица. Чудесно! Задайте нов гол на пейка преса £ 150. Както научи си граници (или по-скоро, как да се движи покрай тях), не се страхувайте да се определят целите си по-високи.
Не правете грешката, обаче, да попадне в капана, че не е гола. Това е, което много хора ... "Когато се достигне £ 150, аз ще съм в поддръжка." Това е едно извинение да уреждане, както и уреждане на средства ще назад и в крайна сметка попадат обратно в стария си модели. С постоянно вдига летвата, че вие сте в състояние да бъдат годни. Фитнес е за действие и движение, а не за самодоволство и "след това."
Ако искате да живеете здрави и здравословен начин на живот, трябва да осъзнаеш, че не са на път да отреже мазнини или увеличаване на оборота си. В крайна сметка, ти си в преследване на величие.
Заключение
Тези точки, които са създадени от хора, точно като имате показа, че трайна загуба на тегло успех е процес, а не събитие. Тя се отнася на хората, които си взаимодействат с, нагласата ви приемат, и вашите основни убеждения? дори как сте готови да ги трансформира. Проучването на тези точки не е достатъчно. Трябва да ги вътрешно и да предприеме действия. Само тогава може да Вие се превърне в пътуване, да стане най-добрия си.
За автора: Джеръми
Likness е автор, мотивационен говорител, международните здравни треньор, сертифициран фитнес инструктор и специалист по храненето на ефективността. Той пише на международно продаваната книга, губят мазнини, а не Вяра http://www.LoseFatNotFaith.com (ISBN 0976907925), след като загуби £ 65 на мазнини. Той е в Топ довършване в 2000
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
