क्यों सभी 50 से अधिक वरिष्ठ खेलों के लिए प्रशिक्षण होना चाहिए
फिल द्वारा कैम्पबेल, एमएस, MA, FACHE वरिष्ठ खेलों भागीदार और तैयार, सेट, जाओ के लेखक! सिनर्जी स्वास्थ्य - 2 EditionNew जैव चिकित्सा अनुसंधान साबित होता है इसलिए 50 से अधिक उम्र के सभी वरिष्ठ के लिए प्रशिक्षण होना चाहिए 2002 शो में Games.Research खोजों है कि हम सबसे शक्तिशाली शरीर में वसा कम, मांसपेशियों-toning, विरोधी बुढ़ापे विज्ञान के लिए जाना जाता पदार्थ, स्वाभाविक रूप से व्यायाम के विशिष्ट प्रकार के साथ, खोल कर सकते हैं, और workouts वरिष्ठ घटनाओं के कई खेलों के लिए प्रशिक्षण में आवश्यक है job.The अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने हाल ही में दिखा रहा है कि उच्च तीव्रता अभ्यास महत्वपूर्ण हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते हैं शोध का हवाला दिया. बस, व्यायाम के रूप में तीव्रता बढ़ जाती है, हृदय रोग के खतरे को 66 वर्ष की औसत उम्र के साथ अभ्यास तीव्रता के विभिन्न स्तरों के लोगों पर प्रभाव की तुलना में down.The शोधकर्ताओं जाता है. में विषयों उच्च तीव्रता व्यायाम समूह एक हृदय रोग है, जो 14 जो लोग कम गहन अभ्यास से बेहतर प्रदर्शन किया था प्रतिशत 31 प्रतिशत के लिए जोखिम कम करने का उत्पादन किया. "एक अभ्यास ... कम कठिन दिल का जोखिम रोग, सीसा शोधकर्ता डा. मैंने मिन ली, एसोसिएट प्रोफेसर हार्वर्ड मेडिकल School.Anti के प्रबंध exerciseAnaerobic व्यायाम (जैसा कि एरोबिक व्यायाम के विपरीत कहते हैं, "), लघु उच्च तीव्रता स्प्रिंट प्रशिक्षण शामिल है, बजाय धीरज training.Researchers पता चलता है कि उच्च तीव्रता anaerobic workouts कि शामिल लघु फट जाना-तुम-बाहर की सांस व्यायाम की दौड़ लगाते प्रकार के विकास के अपने शरीर जारी महत्वपूर्ण मात्रा में करना हार्मोन काँपने के गुणवाला पुरुषों, 2000, में वृद्धि हार्मोन Pritzlaff). बच्चों के रूप में जारी करने पर भारी व्यायाम तीव्रता का प्रभाव (विकास हार्मोन (HGH) बनाती है हमें लंबे होते हैं, लेकिन जब हम अपनी पूरी ऊंचाई तक पहुंच, इस हार्मोन वास्तव में परिवर्तन भूमिकाएं. हम जब वयस्क हो, बढ़ती HGH शरीर में वसा और trims इंच कम कर देता है. वृद्धि हार्मोन वास्तव में "मध्य रखरखाव के लिए हार्मोन 'उम्र और बड़ी उम्र की adults.New अध्ययनों से पता चलता है कि HGH हो सकता हो जाता है दौड़ लगाते का anaerobic व्यायाम के साथ के रूप में ज्यादा के रूप में 530 प्रतिशत की वृद्धि हुई, (मानव एक 6s और 30 चक्र ergometer स्प्रिंट, 2002, स्टोक्स). Anaerobic स्प्रिंट workouts से वृद्धि हार्मोन की प्रतिक्रिया का समय निश्चित कर सकते हैं कई खेल शामिल है, चलने, तैराकी, साइकिल चलाना, पार से देश स्कीइंग सहित, और इन सब के वरिष्ठ खेल रहे हैं आप, events.Whatever ऐसा मत करो! में छलांग मत करो, anaerobic व्यायाम करने में आसानी. Anaerobic रखरखाव प्रशिक्षण स्पष्ट रूप से सबसे अधिक उत्पादक है, बल्कि यह सबसे खतरनाक है. पंख काटना खींचता एक दर्दनाक क्षमता चोट कर रहे हैं, तो लचीलापन प्रशिक्षण हर फिटनेस plan.Everyone के लिए, खासकर उन लोगों के साथ जरूरी है दिल की शर्तों या चिकित्सा की समस्याएं, anaerobic व्यायाम प्रदर्शन से पहले चिकित्सक मंजूरी मिलना चाहिए. यहां तक कि युवा एथलीटों उत्तरोत्तर में आराम करना चाहिए उच्च तीव्रता anaerobic workouts.Older वयस्कों के परिणाम प्राप्त कम effortWhen आप देख के साथ एक 80 वर्षीय भागीदार एक 10-कश्मीर या व्यायामशाला में बाहर काम चल रहे हैं, लगता है कि यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि वह के रूप में तेजी से रन नहीं या उसकी 60 जितना उठा सकता है नहीं वर्षीय समकक्षों. यह है आसान के लिए उसे उच्च intensities.The अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अध्ययन तक पहुंचने के लिए व्यायाम तीव्रता साबित होता है कि किसी व्यक्ति की उम्र और फिटनेस स्तर के सापेक्ष है. दूसरे शब्दों में, एक बड़े आदमी तक पहुँच उच्च तीव्रता कर सकते हैं एक प्रयास है कि कम स्तर पर विचार किया जा सकता है, तीव्रता एक युवा athlete.The नए अध्ययन के लिए के साथ स्तर उच्च तीव्रता के लिए जरूरत की पुष्टि करता है, लेकिन यह भी पता चलता है कि शुरुआती उम्र और वयस्कों अधिक उत्पादक पहुँच व्यायाम की तीव्रता का एक triathlete से कम प्रयास के साथ स्तर, उच्च तीव्रता example.Newcomers व्यायाम करने के लिए शुरू में सत्ता के साथ चलने anaerobic प्रशिक्षण प्रदर्शन के महान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन एक ठीक-triathlete देखते ही results.If के लिए और अधिक काम करने की जरूरत आप 50 वर्ष से अधिक आयु हो, चिकित्सक पहले मंजूरी के एक वरिष्ठ खेल या दो घटना चुनें मिलेगा और एक क्रमिक buildup प्रशिक्षण के साथ शुरू हो सकती है कार्यक्रम .********************************************** नि: शुल्क न्यूज़लैटर इस विषय पर www.readysetgofitness.com पर ***************************************** ***** अनुसंधान सारांश उद्धृत: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जारी http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3008814 राष्ट्रीय चिकित्सा पुस्तकालय: "GH व्यायाम करने स्राव का जवाबी कार्रवाई के लिए एक रैखिक खुराक प्रतिक्रिया स्वरूप में तीव्रता व्यायाम से संबंधित है." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11960957&dopt=Abstract "यह लगता है कि अधिक से अधिक स्प्रिंट व्यायाम का एक दौर की अवधि के परिमाण निर्धारित करता है HGH "प्रतिक्रिया?" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12137178&dopt=Abstract "GH व्यायाम करने स्राव का जवाबी कार्रवाई के लिए तीव्रता व्यायाम से संबंधित है" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10444604&dopt=Abstract अतिरिक्त समर्थन अध्ययन: "हम निष्कर्ष है कि एक सकारात्मक संबंध व्यायाम और तीव्रता के बीच मौजूद दोनों चो (कार्बोहाइड्रेट) व्यायाम और वसा व्यय के दौरान वसूली के दौरान खर्च और अधिक व्यायाम तीव्रताओं के साथ वसूली के दौरान वसा व्यय में वृद्धि के लिए जारी GH से संबंधित है. " http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10956336&dopt=Abstract GH "शरीर मोटा नुकसान accelerates, anabolic प्रभाव exerts और GH स्राव में सुधार." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11706505&dopt=Abstrac व्यायाम "GH स्राव के एक मजबूत उत्तेजना है" "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12457419&dopt=Abstract कुल कार्बोहाइड्रेट ऑक्सीकरण अभ्यास (व्यायाम से अधिक की अवधि के बाद) काफी जल्दी मचाना के लिए उच्च था उच्च ( तीव्रता) "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=9100214&dopt=Abstract". 10 मिनट, उच्च तीव्रता अभ्यास लगातार GH परिसंचारी वृद्धि का एक न्यूनतम अवधि में वयस्क पुरुषों के. "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=1619005&dopt=Abstract यदि आप शारीरिक, स्वास्थ्य RX पत्रिका की तरह एक स्वास्थ्य पत्रिका ने हाल ही में देखा है के लिए महिलाओं, ग्रेट , मांसपेशियों पत्रिका जीवन, अनुभव जीवन, और दूसरे, आप फिल कैंपबेल देखा हो सकता है एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और अभ्यास पर एक अधिकार के रूप में उद्धृत वृद्धि हार्मोन प्रेरित किया. आप व्यक्तिगत स्वास्थ्य के कवर पर है उसे देख सकते हैं , 51 की उम्र Professional.Phil कैम्पबेल, दो उन्नत डिग्री रखती है, और वह दर्द की प्रमाणिकता बोर्ड है. उन्होंने स्वास्थ्य सेवा में अपने प्रशिक्षण और तैयार, सेट, जाओ के विकास में अपने अनुभव पर लागू होता है! सिनर्जी स्वास्थ्य. वह अस्पताल प्रशासन में 20 साल बिताए यह उसकी जिम्मेदारी है जहाँ था शल्य चिकित्सा, पैथोलॉजी, रेडियोलोजी, बाल रोग, शारीरिक पुनर्वास, भौतिक चिकित्सा, औषध विज्ञान के चिकित्सा विषयों ले, और अन्य स्वास्थ्य विषयों और विविध चिकित्सा सेवाओं को लागू एक व्यापक स्वास्थ्य सेवा प्रदान करने की प्रणाली है कि दूसरों के जीवन में सुधार हुआ. और वो ले लिया है कि जानकारी की प्रस्तुति में एक ही दृष्टिकोण को मुख्यधारा researchPhil कैंपबेल ने readers.Guided 300 फोटो चित्र का उपयोग करता है और मुख्य धारा 200 का हवाला देते endocrinology के जैव चिकित्सा विषयों में अनुसंधान अध्ययन पर, व्यायाम विज्ञान, चिकित्सा और स्वास्थ्य विशेष आयु समूहों के लिए प्रशिक्षण के एक शोध वर्तमान प्रणाली में मदद मिलेगी कि others.He के जीवन में सुधार का समर्थन किया जटिल चिकित्सा विषयों लेने और उन्हें समझ में आता है और व्यावहारिक बनाने में माहिर है. वह और शो द्वारा पाठकों कदम-कदम कैसे फिटनेस में सुधार करने के लिए ऊर्जा की वृद्धि, और हार गए, काट, और tone.Phil कैंपबेल परिसर चिकित्सा विषयों लेने और उन्हें समझ में आता है और व्यावहारिक बनाने के लिए एक उपहार है. वह पाठकों से पता चलता है कदम दर कदम कैसे फिटनेस सबसे कुशल संभव तरह से, वृद्धि ऊर्जा, खो, कट, टोन और सुधार लाने के लिए. फिल कैंपबेल ने अपनी पहली रखरखाव 30 साल से अधिक मैनुअल प्रशिक्षण लिखा था. महाविद्यालय में हालांकि, वह स्वास्थ्य प्रबंधन क्लब और निजी प्रशिक्षण प्रदर्शन ... 20 से पहले यह व्यक्तिगत training.His प्रेरणा फोन करने में मदद बड़ी आबादी के स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार था साल अपने स्वास्थ्य सेवा द्वारा छिड़ गया था डिग्री उन्नत सलाहकार डा. एड Cavanaugh, अटलांटा में रोग नियंत्रण के लिए केंद्र के साथ एक पूर्व विभाजन प्रशासक. मुख्यधारा जैव चिकित्सा अनुसंधान फिल है कैंपबेल लेखन सब के लिए आधार है, और 160 से अधिक अनुसंधान अध्ययन अपने एक स्वामी के एथलीट book.As, फिल कैंपबेल कई यूएसए ट्रैक और फील्ड 100 में प्रथम स्थान सहित मास्टर्स खिताब-मीटर स्प्रिंट, दक्षिण अमेरिका ने 2000 में अपनी उम्र समूह के लिए आयोजित प्रतियोगिता में उद्धृत कर रहे हैं. में 2003, वह 200 मीटर स्प्रिंट और फेंक डिस्कस, 100 मीटर में द्वितीय रखा जीता, और वह भाला में संयुक्त राज्य अमेरिका परास्नातक ट्रैक एंड फील्ड टेनेसी प्रतियोगिता के दौरान रिकार्ड को पूरा किया. राष्ट्रीय स्तर पर, वह रखा है अपने आयु वर्ग में भाला में संयुक्त राज्य अमेरिका ट्रैक और फील्ड परास्नातक नागरिकों में तीसरे, पांचवें और डिस्कस में. अपने देर से 40 में उन्होंने एक 40 गज 4.69 सेकंड में डेश प्रतियोगिता जीत ली. वह एथलीटों कैसे गति, दक्षता में सुधार के लिए सिखाता है उसकी स्पीड शिविर के दौरान और वेग - www.readysetgofitness.com speed.shtml /. वह Isshinryu कराटे में ब्लैक बेल्ट रखता है और प्रतिस्पर्धा और मार्शल आर्ट में प्रथम स्थान और भारोत्तोलन competitions.Thousands की जीत
Article Source: Messaggiamo.Com
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