Waarom iedereen meer dan 50 voor de Hogere Spelen zou moeten opleiden
door Phil Campbell, M.S., M.A., FACHE
De hogere deelnemer van Spelen en auteur van
Klaar, Reeks, GA! De Geschiktheid van het synergisme - 2de Uitgave
Het nieuwe biomedische onderzoek bewijst waarom iedereen over leeftijd 50 voor de Hogere Spelen zou moeten opleiden.
De ontdekkingen van het onderzoek in 2002 tonen aan dat wij het krachtigste lichaams vet-knipsel kunnen loslaten, spier-stemt, anti-veroudert substantie die aan wetenschap, natuurlijk, met specifieke soorten oefening wordt gekend, en workouts noodzakelijk in opleiding voor veel van de Hogere gebeurtenissen van Spelen het werk doen.
De Amerikaanse Vereniging van het Hart haalde onlangs onderzoek aantoont aan dat dat de oefening met hoge intensiteit het risico van hartkwaal kan beduidend verminderen. Eenvoudig, aangezien de oefeningsintensiteit uitgaat, daalt het risico van hartkwaal.
De onderzoekers vergeleken het effect van verschillende niveaus van oefeningsintensiteit op mensen met een gemiddelde leeftijd van 66. De onderwerpen in de oefeningsgroep met hoge intensiteit veroorzaakten een vermindering van het 31 percentenrisico voor hartkwaal, die 14 percenten beter dan zij was die minder intense oefening uitvoerden.
"Hardere oefent... lager uit het risico van hartkwaal," zegt hoofdonderzoeker Dr. I-Min Lee, verwante Professor Harvard Medische School.
Anti-veroudert oefening
De anaërobe oefening (zoals tegenover elkaar gesteld met aërobe oefening) impliceert korte, met hoge intensiteit sprint opleiding, eerder dan duurzaamheid opleiding.
De onderzoekers tonen aan dat anaërobe workouts met hoge intensiteit die de kort-uitbarstings krijgen-u-uit-van-adem sprintend soorten oefening omvatten uw lichaam maken significante hoeveelheden de groeihormoon (Effect van scherpe oefeningsintensiteit op de slagversie van het de groeihormoon bij mensen, 2000, Pritzlaff) vrijgeven.
Als kinderen, maakt het de groeihormoon (HGH) langer ons groeien, maar wanneer wij onze volledige hoogte bereiken, verandert dit hormoon eigenlijk rollen. Wanneer wij volwassenen zijn, vermindert het stijgen HGH lichaamsvet en maakt duim in orde. Het hormoon van de groei eigenlijk wordt het "geschiktheidshormoon" voor volwassenen op middelbare leeftijd en oudere.
De nieuwe studies tonen aan dat HGH kan zijn gestegen met zo zoals veel 530 percenten met de anaërobe oefening van het sprinten, (de tijdcursus van de menselijke reactie van het de groeihormoon op 6s en een de ergometersprint van de jaren '30cyclus, 2002, stookt op).
De anaërobe sprint workouts kan zijn impliceert vele sporten, met inbegrip van het lopen, zwemmend, cirkelend, skiën het in het hele land, en al dit zijn de Hogere gebeurtenissen van Spelen.
Wat u, doe dit niet!
Spring niet binnen, binnen aan anaërobe oefening verlichten. De anaërobe geschiktheid opleiding is duidelijk het productiefst, maar het is ook het gevaarlijkst. Verlam trekt zijn een pijnlijke potentiële verwonding, zodat flexibiliteit is de opleiding essentieel aan elk geschiktheidsplan.
Iedereen, vooral die met hartvoorwaarden of de medische problemen, zou artsenontruiming moeten krijgen alvorens anaërobe oefening uit te voeren. Zelfs zouden de jonge atleten progressief in anaërobe workouts met hoge intensiteit moeten verlichten.
De oudere volwassenen krijgen resultaten met minder inspanning
Wanneer u een 80-jaar-oude deelnemer ziet lopend 10-k of uitwerkend in de gymnastiek, denk niet dat het ongelukkig is dat zij zo snel niet kan lopen of zoals veel als haar 60-jaar-oude tegenhangers opheffen. Het is gemakkelijker voor haar om hogere intensiteit te bereiken.
De Amerikaanse studie van de Vereniging van het Hart bewijst dat de oefeningsintensiteit met betrekking tot de leeftijd van een persoon en geschiktheidsniveau is. Met andere woorden, kan een oudere persoon niveaus met hoge intensiteit met een inspanningsniveau bereiken dat als laag-intensiteit voor een jonge atleet zou kunnen worden beschouwd.
De nieuwe studie bevestigt de behoefte aan hogere intensiteit, maar het toont ook aan dat de beginners en de oudere volwassenen de productievere niveaus van oefeningsintensiteit met minder inspanning dan een triathlete, bijvoorbeeld bereiken.
De nieuwkomers aan oefening met hoge intensiteit kunnen grote resultaten aanvankelijk worden door de anaërobe opleiding uit te voeren met macht het lopen, maar verfijnd triathlete kan meer werk voor de zelfde resultaten vergen.
Als u over leeftijd 50 bent, krijg artsenontruiming eerste, selecteer een Hogere gebeurtenis of twee van Spelen en word begonnen met een geleidelijk opbouw trainingsprogramma.
**********************************************
Vrij Bulletin op dit onderwerp bij www.readysetgofitness.com
**********************************************
AANGEHAALDE DE SAMENVATTINGEN VAN HET ONDERZOEK:
De Amerikaanse Versie http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3008814 van de Vereniging van het Hart
Nationale Bibliotheek van Geneeskunde:
de "secretorische reactie van GH op oefening is verwant met oefeningsintensiteit in een lineair dose-response patroon." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11960957&dopt=Abstract
"Het zou blijken dat de duur van een periode van maximale sprintoefening de omvang van HGH" reactie?"bepaalt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12137178&dopt=Abstract
"Is de secretorische reactie van GH op oefening verwant met oefeningsintensiteit" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10444604&dopt=Abstract
Extra steunstudies:
"Wij besluiten dat een positieve verhouding tussen oefeningsintensiteit en zowel (koolhydraten) uitgaven CHO tijdens oefening en vette uitgaven tijdens terugwinning bestaat en dat de verhoging van vette uitgaven tijdens terugwinning met hogere oefeningsintensiteit met de versie van GH." verwant is http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10956336&dopt=Abstract
"GH versnelt lichaamsvetverlies, oefent anabole gevolgen uit en verbetert de afscheiding van GH." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11706505&dopt=Abstrac
de "oefening is een robuuste stimulus de afscheiding" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12457419&dopt=Abstract van van GH
De "totale koolhydraatoxydatie (oefening plus postoefeningsperiode) was beduidend hoger voor HIE (hoge intensiteit)" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=9100214&dopt=Abstract
". Een minimumduur van 10 min, hoge intensiteitsoefening verhoogde constant doorgevend GH in volwassen mannetjes." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=1619005&dopt=Abstract
Als u een geschiktheidstijdschrift onlangs zoals Fysiek Tijdschrift, Geschiktheid RX voor Vrouwen, het Grote Leven, Spier Mag, het Leven van de Ervaring, en anderen hebt gezien, kunt u gezien hebben Phil Campbell als geschiktheidsdeskundige en gezag op oefening-veroorzaakt de groeihormoon citeerde. U kunt hem op de dekking van de Persoonlijke Beroeps van de Geschiktheid gezien hebben.
Phil Campbell, leeftijd 51, houdt twee geavanceerde graden, en hij is raad die door PIJN wordt verklaard. Hij past zijn opleiding in Gezondheidsdiensten toe en zijn ervaring in de ontwikkeling van Klaar, Reeks, gaat! De Geschiktheid van het synergisme. Hij bracht 20 jaar in het ziekenhuisbeleid waar door het zijn verantwoordelijkheid om de medische disciplines van chirurgie, pathologie, radiologie, pediatrie, fysieke rehabilitatie, fysieke therapie, farmacologie, en andere gezondheidsdisciplines te nemen en operationalize de diverse medische diensten in een uitvoerig systeem was van de gezondheidszorglevering dat het leven van anderen verbeterde. En hij heeft die zelfde benadering in de presentatie van informatie aan lezers gekozen.
Geleid door heersende stromingsonderzoek
Phil Campbell gebruikt 300 foto-illustraties en haalt meer dan 200 studies van het heersende stromingsonderzoek in de biomedische disciplines van endocrinologie, oefeningswetenschap, geneeskunde en geschiktheid opleiding voor specifieke leeftijdsgroepen aan om een onderzoek-gesteund systeem voor te stellen dat zal helpen het leven van anderen verbeteren.
Hij is een deskundige bij het nemen van complexe medische onderwerpen en het maken van hen begrijpelijk en praktisch. En hij toont stap voor stap lezers om geschiktheid te verbeteren, energie, en te verliezen, te snijden, en toon te verhogen.
Phil Campbell heeft een gift voor het nemen van complexe medische onderwerpen en het maken van hen begrijpelijk en praktisch. Hij toont stap voor stap lezers om geschiktheid te verbeteren, energie, te verliezen, te snijden, en manier te verhogen mogelijke toon op de meest efficiënte. Phil Campbell schreef zijn eerste geschiktheid opleidingshandboek meer dan 30 jaar geleden. Terwijl in universiteit, leidde hij gezondheidsclubs en voerde persoonlijk uit opleidend... 20 jaar alvorens het persoonlijke opleiding werd geroepen.
Zijn inspiratie werd helpen de gezondheidsstatus van grote bevolking verbeteren gevonkt door zijn Gevorderde de graadadviseur van Gezondheidsdiensten, Dr. Ed Cavanaugh, een vroegere afdelingsbeheerder met de Centra voor de Controle van de Ziekte in Atlanta. Is het biomedische onderzoek van de heersende stroming de basis voor elk van het schrijven van Phil Campbell, en meer dan 160 onderzoekstudies worden aangehaald in zijn boek.
Als meestersatleet, houdt Phil Campbell verscheidene Spoor van de V.S. en het Gebied beheerst titels met inbegrip van eerste plaats in de 100-meter sprint, de Zuidoostelijke Kampioenschappen van de V.S. voor zijn leeftijdsgroep in 2000. In 2003, won hij de 200-meter sprint en discus werpt, geplaatste tweede in de 100 meters, en hij plaatste ontmoet verslag in javelin tijdens de Kampioenschappen van Tennessee van het Spoor & van het Gebied van de Meesters van de V.S.. Nationaal, heeft hij derde in het Spoor geplaatst van de V.S. en het Gebied beheerst Ingezetenen in zijn leeftijdsgroep in javelin, en vijfde in discus. In zijn recente jaren '40, won hij de 40-yard streepjeconcurrentie in 4,69 seconden. Hij onderwijst atleten hoe te om snelheid, behendigheid en quickness tijdens zijn Kampen van de Snelheid te verbeteren - www.readysetgofitness.com/speed.shtml. Hij houdt een zwarte riem in Karate Isshinryu en eerste plaats in krijgskunsten en weightlifting competities geconcurreerd en gewonnen.
Duizenden mensen over de V.S. zijn geïnspireerd bij Phil Campbell motievenpresentatie "Geschiktheid voor een Leven." Als u hem zult laten, zal Phil Campbell u tonen hoe te om de meest succesvole en duurzame de geschiktheidsverbetering ervaring van uw leven te hebben.
Pristine Publishers Inc.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
