Proč všichni nad 50 let by mělo být vzdělávání pro vedoucí hry
Phil Campbell, MS, MA, FACHE Senior Hry účastníka a autor Ready, set, GO! Synergy Fitness - 2. EditionNew biomedicínský výzkum dokazuje, proč se všichni nad 50 let věku by měly být školení Senior Games.Research objevy v roce 2002 ukazují, že dokážeme uvolnit nejsilnější tělesný tuk-řezání, sval-tónování, anti-aging látce známo, věda, přirozeně, s konkrétními typy cvičení a cvičení nezbytné přípravy pro mnohé z událostí Senior hry do job.The American Heart Association nedávno uvedený výzkum ukazuje, že high-intenzita cvičení může významně snížit riziko onemocnění srdce. Prostě, jak výkon intenzita stoupá, riziko srdečních onemocnění jde down.The Vědci porovnali vliv různých úrovní intenzity cvičení na muže s průměrným věkem 66. Předměty high-intenzity cvičení skupina vyrábí 31 procent snížení rizika srdečního onemocnění, což bylo o 14 procent lépe než ti, kteří vystupovali méně intenzivní cvičení. "těžší jedno cvičení ... nižší riziko srdečních choroby, "říká vedoucí výzkumu Dr. I-Min Lee, profesorka Harvard Medical School.Anti-aging exerciseAnaerobic cvičení (jak kontrastoval s aerobní cvičení) zahrnuje krátké, high-intenzity sprint školení, spíše než vytrvalost training.Researchers ukazují, že high-intenzity anaerobního cvičení, které obsahují krátké-burst get-si-Out-of-druhy dech sprintovat cvičení, aby vaše tělo uvolnit značné množství růstového hormon (Vliv akutní výkon intenzity na pulsatile uvolňování růstového hormonu u mužů, 2000, Pritzlaff). Jako děti, růstový hormon (HGH) nám dává růst vyšší, ale když se dostaneme naši plnou výšku tohoto hormonu ve skutečnosti Změny rolí. Když jsme dospělí, rostoucí HGH snižuje tělesný tuk a krátí palců. Růstový hormon skutečně stane "fitness hormon" pro-středního věku a starších adults.New studie ukazují, že může být HGH zvýšil až o 530 procent s anaerobní výkon sprintovat (časový průběh reakce lidského růstového hormonu na 6s a 30. cyklus ergometru sprint, 2002, Stokes). Anaerobní cvičení je sprint bude zahrnovat mnoho sportů, včetně běh, plavání, jízda na kole, cross-country skiing, a všechny tyto hry jsou Senior events.Whatever děláte, nedělejte to! Don't jump in, snadno se do anaerobní cvičení. Anaerobní fitness vzdělávání je jednoznačně nejvíce produktivní, ale je také nejnebezpečnější. Podkolenní šlacha táhne jsou bolestivé zranění, tak flexibilitu vzdělávání je nezbytné, aby každý fitness plan.Everyone, zejména těch, které se srdeční onemocnění nebo zdravotní problémy, lékař by měl dostat povolení Před provedením anaerobní cvičení. Dokonce i mladí sportovci by měla postupně zmírnit do high-intenzity anaerobního workouts.Older dospělí mít výsledky s méně effortWhen vidíte 80-rok-starý účastník běží 10-K, nebo pracující v tělocvičně, nemyslím si, že to je škoda, že nemůže běžet tak rychle nebo zrušit, stejně jako její 60-rok-starý protějšky. Je to snazší pro ni dosáhnout vyšší intensities.The American Heart Association studie dokazuje, že je intenzita cvičení vzhledem k věku osoby a fyzické zdatnosti. Jinými slovy, může osoba starší dosáhnout high-intenzity úrovních se úrovně intenzity, které by mohly být považovány-nízké intenzity pro mladé athlete.The Nová studie potvrzuje potřebu vyšší intenzity, ale také ukazuje, že starší dospělé, začátečníky a dosáhnout vyšší produktivity úrovní intenzity cvičení s menším úsilím než triatlonista, může pro example.Newcomers na high-intenzity cvičení nejprve získat skvělé výsledky provedením anaerobní školení s moc chůzi, ale jemně-ladil triatlonista mohou potřebovat více práce za stejné results.If jste věku nad 50 let, výběr si lékař nejprve vyberte Senior Hry události nebo dva a jak začít s postupným nahromadění školení Program .********************************************** Volný Newsletter na toto téma v www.readysetgofitness.com ***************************************** ***** VÝZKUM SOUHRNY dokumenty: American Heart Association Vydání http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3008814 Národní knihovna medicíny: "GH sekrečního odpověď na výkon souvisí s výkonem intenzitu lineární dávka-reakce vzorem." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11960957&dopt=Abstract "Zdá se, že doba trvání záchvatu sprintu maximální výkon určuje velikost HGH "odpověď?" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12137178&dopt=Abstract "GH sekreční odpověď na výkon souvisí s intenzitou cvičení" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10444604&dopt=Abstract Další podpora studie: "Došli jsme k závěru, že existuje pozitivní vztah mezi intenzitou cvičení a to jak CHO (sacharidy) výdaje během cvičení a tuku výdajů za využití a že nárůst výdajů za využití tuku s vyšším výkonem míry souvisí s GH propuštění. " http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10956336&dopt=Abstract "GH urychluje ztrátu tělesného tuku, uplatňuje anabolický efekt a zvyšuje sekreci GH." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11706505&dopt=Abstrac "cvičení je silný stimul pro sekreci GH" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12457419&dopt=Abstract "Celkem oxidace sacharidů (cvičení po dobu cvičení) byla významně vyšší u HIE (vysoká intenzity) "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=9100214&dopt=Abstract". Minimální doba trvání 10 min, vysoká intenzita cvičení stále roste, v oběhu GH u dospělých mužů. "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=1619005&dopt=Abstract Pokud jste viděli v poslední době jako fitness časopis Physical Magazine, fitness pro RX Ženy, Velká Život, Muscle Mag, prožívat život, a jiné, můžete vidět Phil Campbell citoval jako fitness odborníka a odborník na cvičení-přiměl růstového hormonu. Můžete ho vidět na titulní straně Osobní Fitness Professional.Phil Campbell, 51 let, má dvě moderní tituly, a on je deska certifikován bolet. Ten se týká jeho vzdělávání ve zdravotnictví a jeho zkušenosti ve vývoji Ready, Set, Go! Synergy Fitness. On strávil 20 let v nemocnici, kde to bylo podání jeho odpovědnost, aby lékařské obory chirurgie, patologie, radiologie, pediatrii, fyzická rehabilitace, fyzikální terapie, farmakologie, a další zdravotnických oborů a operationalize rozmanité lékařské služby do komplexního systému poskytování zdravotní péče, která zlepší životy druhých. A učinil, že stejný přístup k prezentaci informací readers.Guided do hlavního proudu researchPhil Campbell používá 300 foto-ilustrace a cituje více než 200 studií hlavního proudu výzkumu v biomedicínských oborech endokrinologie, cvičení vědy, lékařství a fitness školení pro konkrétní věkové skupiny prezentovat výzkum-podporoval systém, který pomůže zlepšit životy others.He je odborníkem na přijetí komplexní lékařských oborů a učinit je srozumitelné a praktické. A on ukazuje čtenáři krok-za-krokem, jak zlepšit fitness, zvýšení energie, a ztratí, střih, a tone.Phil Campbell má dar pro přijetí složitých lékařských oborů a učinit je srozumitelné a praktické. Ukazuje čtenáři krok-za-krokem, jak zlepšit fitness, zvýšení energie, ztratit, střih, a tón tím nejúčinnějším možným způsobem. Phil Campbell napsal svůj první fitness manuální více než 30 lety. Zatímco na univerzitě, se mu podařilo zdraví kluby a provádí osobní trénink ... 20 let, než se jí říkalo osobní training.His inspirace přispět ke zlepšení zdravotního stavu velkých populací byl vyvolala jeho zdravotnické služby pokročilý stupeň poradce, Dr. Ed Cavanaugh, bývalé divize správci Centra pro kontrolu nemocí v Atlantě. Mainstream biomedicínský výzkum je základem pro všechny psaní Phil Campbell, a více než 160 vědeckých studií jsou uvedeny v jeho book.As pány sportovec, Phil Campbell, je držitelem několika USA Track and Field Masters titulů včetně první místo v 100-m sprint, jihovýchodní USA Championships pro jeho věkové skupiny v roce 2000. V 2003, on vyhrál 200 metrů sprint-a hodu diskem, druhé místo v 100 m, a postavil setkat rekord v hodu v USA Masters Atletika Tennessee šampionátu. Na národní úrovni, se umístil třetí v USA Track and Field Masters státních příslušníků v jeho věkové skupiny v oštěpu, a pátý v diskem. V jeho pozdních 40. let, když vyhrál 40-yard dash soutěže v 4.69 sekund. Vyučuje sportovce, jak zlepšit rychlost, obratnost a rychlost během jeho rychlost Kempy - www.readysetgofitness.com / speed.shtml. Je držitelem černého pásu v karate a Isshinryu soutěžil a získal první místo v bojových uměních a vzpírání competitions.Thousands o
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
