Prečo všetci nad 50 rokov by malo byť vzdelávanie pre vedúcich hry
Phil Campbell, MS, MA, FACH Senior Hry účastníka a autor Ready, set, GO! Synergy Fitness - 2. EditionNew biomedicínsky výskum dokazuje, prečo sa všetci nad 50 rokov veku by mali byť školení Senior Games.Research objavy v roku 2002 ukazujú, že dokážeme uvoľniť najsilnejšie telesný tuk-rezanie, sval-tónovanie, anti-aging látke známe, veda, prirodzene, s konkrétnymi typmi cvičení a cvičení potrebné prípravy pre mnohé z udalostí Senior hry do job.The American Heart Association nedávno uvedený výskum ukazuje, že high-intenzita cvičenia môže významne znížiť riziko ochorenia srdca. Jednoducho, ako výkon intenzita stúpa, riziko srdcových ochorení ide down.The Vedci porovnali vplyv rôznych úrovní intenzity cvičenia na mužov s priemerným vekom 66. Predmety high-intenzity cvičenia skupina vyrába 31 percent znížiť riziko srdcového ochorenia, čo bolo o 14 percent lepšie ako tí, ktorí vystupovali menej intenzívne cvičenie. "ťažšie jedno cvičenie ... nižšie riziko srdcových choroby, "hovorí vedúci výskumu Dr I-Min Lee, profesorka Harvard Medical School.Anti-aging exerciseAnaerobic cvičenia (ako kontrastoval s aeróbne cvičenie) zahŕňa krátke, high-intenzity sprint školenia, skôr ako vytrvalosť training.Researchers ukazujú, že high-intenzity anaeróbnej cvičenie, ktoré obsahujú krátke-burst get-si-Out-of-druhy dych šprintovať cvičenie, aby vaše telo uvoľniť značné množstvo rastového hormón (Vplyv akútnej výkon intenzity na Pulsatila uvoľňovanie rastového hormónu u mužov, 2000, Pritzlaff). Ako deti, rastový hormón (HGH) nám dáva rast vyšší, ale keď sa dostaneme našu plnú výšku tohto hormónu v skutočnosti Zmeny rolí. Keď sme dospelí, rastúce HGH znižuje telesný tuk a kráti palcov. Rastový hormón skutočne stane "fitness hormón" pre-stredného veku a starších adults.New štúdie ukazujú, že môže byť HGH zvýšil až o 530 percent s anaeróbne výkon šprintovať (časový priebeh reakcie ľudského rastového hormónu na 6s a 30. cyklus ergometru sprint, 2002, Stokes). Anaeróbne cvičenie je šprint bude zahŕňať veľa športov, vrátane beh, plávanie, jazda na bicykli, cross-country skiing, a všetky tieto hry sú Senior events.Whatever robíte, nerobte to! Nechcem jump in, ľahko sa do anaeróbne cvičenia. Anaeróbne fitness vzdelávania je jednoznačne najviac produktívny, ale je aj najnebezpečnejší. Podkolenná šľacha tiahne sú bolestivé zranenia, tak flexibilitu vzdelávania je nevyhnutné, aby každý fitness plan.Everyone, najmä tých, ktoré sa srdcové ochorenia alebo zdravotné problémy, lekár by mal dostať povolenie Pred vykonaním anaeróbne cvičenie. Dokonca aj mladí športovci by mala postupne zmierniť do high-intenzity anaeróbnej workouts.Older dospelí mať výsledky s menej effortWhen vidíte 80-rok-starý účastník beží 10-K, alebo pracujúci v telocvični, nemyslím si, že to je škoda, že nemôže bežať tak rýchlo alebo zrušiť, rovnako ako jej 60-rok-starý náprotivkami. Je to jednoduchšie pre ňu dosiahnuť vyššiu intensities.The American Heart Association štúdia dokazuje, že je intenzita cvičenia vzhľadom na vek osoby a fyzickej zdatnosti. Inými slovami, môže osoba staršia dosiahnuť high-intenzity úrovniach sa úrovne intenzity, ktoré by mohli byť považované-nízkej intenzity pre mladých athlete.The Nová štúdia potvrdzuje potrebu vyššej intenzity, ale tiež ukazuje, že staršie dospelých, začiatočníkov a dosiahnuť vyššiu produktivitu úrovňou intenzity cvičenia s menším úsilím ako futbalista, môže pre example.Newcomers na high-intenzity cvičenia najprv získať skvelé výsledky vykonaním anaeróbnej školenia s moc chôdzu, ale jemne-ladil futbalista môžu potrebovať viac práce za rovnaké results.If ste veku nad 50 rokov, výber si lekár najprv vyberte Senior Hry udalosti alebo dva a ako začať s postupným nahromadenie školenia Program .********************************************** Voľný Newsletter na túto tému v www.readysetgofitness.com ***************************************** ***** VÝSKUM SÚHRNY dokumenty: American Heart Association Vydanie http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3008814 Národná knižnica medicíny: "GH vylučovacieho odpoveď na výkon súvisí s výkonom intenzitu lineárnej dávka-reakcia vzorom." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11960957&dopt=Abstract "Zdá sa, že doba trvania záchvatu šprinte maximálny výkon určuje veľkosť HGH "odpoveď?" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12137178&dopt=Abstract "GH sekrečné odpoveď na výkon súvisí s intenzitou cvičenia" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10444604&dopt=Abstract Ďalšie pomoc štúdie: "Došli sme k záveru, že existuje pozitívny vzťah medzi intenzitou cvičenia a to ako CHO (sacharidy) výdavky počas cvičenia a tuku výdavkov za využitie a že nárast výdavkov za využitie tuku s vyšším výkonom miery súvisí s GH prepustenie. " http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10956336&dopt=Abstract "GH urýchľuje stratu telesného tuku, tvrdí anabolický efekt a zvyšuje sekréciu GH." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=11706505&dopt=Abstrac "cvičenie je silný stimul pre sekréciu GH" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=12457419&dopt=Abstract "Spolu oxidácie sacharidov (cvičenie počas cvičenia) bola významne vyššia u HIE (vysoká intenzity) "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=9100214&dopt=Abstract". Minimálna doba trvania 10 min, vysoká intenzita cvičenia stále rastie, v obehu GH u dospelých mužov. "http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=1619005&dopt=Abstract Ak ste videli v poslednej dobe ako fitness časopis Physical Magazine, fitness pre RX Ženy, Veľká Život, Muscle Mag, prežívať život, a iné, môžete vidieť Phil Campbell citoval ako fitness odborníka a odborník na cvičenie-primäl rastového hormónu. Môžete ho vidieť na titulnej strane Osobné Fitness Professional.Phil Campbell, 51 rokov, má dve moderné tituly, a on je doska certifikovaný bolieť. Ten sa týka jeho vzdelávania v zdravotníctve a jeho skúsenosti vo vývoji Ready, Set, Go! Synergy Fitness. On strávil 20 rokov v nemocnici, kde to bolo podanie jeho zodpovednosť, aby lekárske odbory chirurgie, patológie, rádiológia, pediatrii, rehabilitácia, fyzikálna terapia, farmakológia, a ďalšie zdravotníckych odborov a operationalize rozmanité lekárske služby do komplexného systému poskytovania zdravotnej starostlivosti, ktorá zlepší životy druhých. A urobil, že rovnaký prístup k prezentácii informácií readers.Guided do hlavného prúdu researchPhil Campbell používa 300 foto-ilustrácie a cituje viac ako 200 štúdií hlavného prúdu výskumu v biomedicínskych odboroch endokrinológia, cvičenie vedy, medicíny a fitness školenia pre konkrétne vekové skupiny prezentovať výskum-podporoval systém, ktorý pomôže zlepšiť životy others.He je odborníkom na prijatie komplexnej lekárskych odborov a urobiť je zrozumiteľné a praktické. A on ukazuje čitatelia krok-za-krokom, ako zlepšiť fitness, zvýšenie energie, a stratí, strih, a tone.Phil Campbell má dar pre prijatie zložitých lekárskych odborov a urobiť je zrozumiteľné a praktické. Ukazuje čitatelia krok-za-krokom, ako zlepšiť fitness, zvýšenie energie, stratiť, strih, a tón tým najúčinnejším možným spôsobom. Phil Campbell napísal svoj prvý fitness manuálna viac ako 30 rokmi. Zatiaľ čo na univerzite, sa mu podarilo zdravie kluby a vykonáva osobný tréning ... 20 rokov, ako sa jej hovorilo osobné training.His inšpirácie prispieť k zlepšeniu zdravotného stavu veľkých zásob bol vyvolala jeho zdravotnícke služby pokročilý stupeň poradca, Dr Ed Cavanaugh, bývalej divízie správcovi Centra pre kontrolu chorôb v Atlante. Mainstream biomedicínsky výskum je základom pre všetky písanie Phil Campbell, a viac ako 160 vedeckých štúdií sú uvedené v jeho book.As pánov športovec, Phil Campbell, je držiteľom niekoľkých USA Track and Field Masters titulov vrátane prvé miesto v 100-m šprint, juhovýchodnej USA Championships pre jeho vekové skupiny v roku 2000. V 2003, on vyhral 200 metrov sprint-a hodu diskom, druhé miesto v 100 m, a postavil stretnúť rekord v hode v USA Masters Atletika Tennessee šampionátu. Na národnej úrovni, sa umiestnil tretí v USA Track and Field Masters štátnych príslušníkov v jeho vekovej skupiny v oštepu, a piaty v diskom. V jeho neskorých 40. rokov, keď vyhral 40-yard dash súťaže v 4.69 sekúnd. Vyučuje športovcov, ako zlepšiť rýchlosť, obratnosť a rýchlosť počas jeho rýchlosť Kempy - www.readysetgofitness.com / speed.shtml. Je držiteľom čierneho pásu v karate a Isshinryu súťažil a získal prvé miesto v bojových umeniach a vzpieranie competitions.Thousands o
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
