विटामिन और खनिज
जीवन देते विटामिन [* बी.आर. * क्या] तुम कभी खुद के लिए सोचा है, जो विटामिन जिसके लिए अच्छा है aiment? यहाँ अच्छा तुम जाओ. विटामिन की एक पूरी सूची, उनके खाने के स्रोत और उनकी मुख्य भूमिका. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन एक * [बी.आर. *] त्वचा के रखरखाव के लिए, श्लेष्म झिल्ली, हड्डियों, दांत, और बाल, नेत्र दृष्टि. उनके स्रोत हैं: हरी सब्जियां, तरबूज, स्क्वैश, टमाटर [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन डी [* बी.आर. *] absorbption का में मदद करता है कैल्शियम और फॉस्फोरस, अस्थि विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक उनके स्रोत हैं: मछली-जिगर तेल, बीज, मशरूम, सूरजमुखी के बीज अंकुरित. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन ई [* बी.आर. *] फार्म का लाल रक्त कोशिकाओं की मदद करता है; रोकता है ऑक्सीकरण नुकसान. उनके स्रोत हैं: नट और अनाज. हरी पत्तेदार vegetables.Cold दबाया तेल. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन [* बी.आर. *] रक्त clotting, यकृत समारोह के लिए की जरूरत है. उनके स्रोत हैं: समुद्री घास की राख, Alfalfa, सोयाबीन तेल [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] विटामिन बी 1 [* बी.आर. *] कार्बोहाइड्रेट और तंत्रिका तंत्र समारोह से जारी ऊर्जा मदद करता है. उनके स्रोत हैं: शराब बनानेवाला है खमीर, गेहूं रोगाणु / भूसी, पूरे अनाज अनाज. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन बी 2 [* * बी.आर. मदद करता है] खाद्य पदार्थों से जारी ऊर्जा. स्वस्थ आंखों, त्वचा, नाखून और बालों के लिए आवश्यक है. उनके स्रोत हैं: साबुत अनाज, शराब बनानेवाला है खमीर, torula खमीर, गेहूं रोगाणु, बादाम, सूरजमुखी के बीज, पकाया पत्तेदार सब्जियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन बी 3 [* बी.आर. *] घबरा और पाचन प्रणाली कार्य के लिए आवश्यक, प्रोटीन और carb चयापचय के लिए जरूरी है. उनके स्रोत हैं: रोगाणु गेहूं, चावल की भूसी, पागल, सूरजमुखी के बीज, कत्थई चावल [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] विटामिन बी -6 [* बी.आर. *] फार्म का लाल रक्त कोशिकाओं की मदद करता है. सामान्य प्रजनन प्रक्रियाओं और स्वस्थ गर्भधारण के लिए महत्वपूर्ण है. उनके स्रोत हैं: शराब बनानेवाला है खमीर, केले, avocado, गेहूं रोगाणु / भूसी, सोयाबीन, blackstrap गुड़, cantaloupe. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन बी 12 [* बी.आर. *] फार्म का लाल रक्त cells.Prevents अरक्तता उनके स्रोत हैं: सूरजमुखी के बीज, comfrey पत्ते, समुद्री घास की राख, केले, मूंगफली, कच्चे गेहूं की मदद करता है रोगाणु [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] फोलिक एसिड [* बी.आर. लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण *], उपचार की प्रक्रिया और प्रोटीन के meatabolism में एड्स और सामान्य विकास में योगदान देता है. उनके स्रोत हैं: डीप हरी पत्तेदार सब्जियों, लीमा सेम, पालक, पागल, ब्रोकोली [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] Pantothenic एसिड [* बी.आर. *] वार्ड संक्रमण और रोगों से गति से वसूली. उनके स्रोत हैं: रॉयल जैली, पूरे अनाज ब्रेड / अनाज, हरी सब्जियां, मूँगफली. [*] [* बी.आर. *] बायोटिन [* बी.आर. *] रोकता है बालों के झड़ने बी.आर., प्रोटीन और वसा के चयापचय में शामिल किया गया. उनके स्रोत हैं: शराब बनानेवाला है खमीर, सोयाबीन, चावल unpolished. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] विटामिन सी [* बी.आर. *] स्वस्थ के लिए आवश्यक दांतों, मसूड़ों और हड्डियों. अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है. उनके स्रोत हैं: सभी ताजा फल और सब्जियों, स्ट्रॉबेरी, सेब, गोभी, टमाटर. [*] [* बी.आर. *] कैल्शियम [* बी.आर. * आवश्यकता] बी.आर. हड्डी और दांत गठन के लिए, उनके स्रोत हैं: काला पत्तेदार सब्जियाँ, तिल के बीज, जई, नौसेना सेम, बादाम. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फॉस्फोरस [* बी.आर. *] एक साथ कैल्शियम के साथ काम करता है और संतुलित होना चाहिए प्रभावी. निर्माण हड्डियों और दांतों के लिए की जरूरत है. उनके स्रोत हैं: पूरे अनाज, बीज, पागल, फलियां, फल, मक्का सूख. [*] [* बी.आर. *] मैगनीशियम [* बी.आर. *] स्वस्थ मांसपेशियों टोन और स्वस्थ हड्डियों और हृदय के लिए आवश्यक बी.आर.. अपने सूत्रों कर रहे हैं: पागल, सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियों, अंजीर, सेब, नींबू, आड़ू, बादाम, सामन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पोटेशियम [* बी.आर. *] रक्त में अम्ल-alkaline संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण है. मांसपेशियों और संकुचन के लिए आवश्यक सामान्य दिल की धड़कन. उनके स्रोत हैं: हरी पत्तेदार सब्जियों, संतरे, साबुत अनाज. [*] [* बी.आर. *] सोडियम [* बी.आर. *] तरल पदार्थ और अम्ल आधार संतुलन को नियंत्रित, सोडियम में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन के लिए आवश्यक है बी.आर. पेट. उनके स्रोत हैं: समुद्री घास की राख, अजवाइन, romaine सलाद पत्ता, तरबूज, समुद्री नमक. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] सल्फर [* बी.आर. *] स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण है. Oxidations को कम करने में एड्स. उनके स्रोत हैं: मूली, शलजम, प्याज, अजवाइन, सहिजन, watercress [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] आयरन [* बी.आर. *] हीमोग्लोबिन के गठन, जो शरीर की हर कोशिका को फेफड़ों से ऑक्सीजन किया जाता है के लिए आवश्यक है. उनके स्रोत हैं: आड़ू, खूबानी, केले, काले गुड़, prunes, किशमिश, सारा अनाज अनाज, शलजम साग, पालक, सूखी फलियाँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जस्ता [* बी.आर. * घाव भरने, विकास, ऊतकों की मरम्मत में] एड्स और यौन विकास उनके स्रोत हैं: गेहूं चोकर, कद्दू बीज, सूरजमुखी के बीज, शराब बनानेवाला है खमीर, प्याज, कस्तूरी, हरी पत्तेदार सब्जियों. [*] [* बी.आर. *] आयोडीन [* बी.आर. *] thyroxin के गठन में आवश्यक बी.आर. - थायराइड हार्मोन जो भौतिक ज्यादा नियमन और मानसिक गतिविधि. उनके स्रोत हैं: समुद्री शैवाल, स्विस chard, शलजम साग, लहसुन, watercress, अनानास, नाशपाती, नींबू, समुद्री भोजन और मछली जिगर तेलों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. कॉपर *] [* बी.आर. *] आयरन के बिना नहीं absrobed जा सकता है copper.In प्रोटीन चयापचय में शामिल, चिकित्सा प्रक्रियाओं में है और बालों को प्राकृतिक रंग ध्यान में रखते हुए. उनके स्रोत हैं: आयरन की तरह. इसके अलावा, बादाम, मटर, फलियाँ, हरी पत्तेदार सब्जियों, सारा अनाज उत्पादों, prunes, किशमिश. [*] [* बी.आर. * मैंगनीज] बी.आर. [* बी.आर. *] महत्वपूर्ण carbs, प्रोटीन और वसा के चयापचय में शामिल किया गया. उनके स्रोत हैं: पालक, बीट, ब्लूबेरी, संतरा, अंगूर, खूबानी, समुद्री घास की राख, हरी पत्तेदार सब्जियों. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] फ्लोरीन [* बी.आर. *] हड्डी और दांत के निर्माण के लिए आवश्यक है. संक्रमण के विरुद्ध सुरक्षा करता है. उनके स्रोत हैं: सूरजमुखी के बीज, गाजर, लहसुन, बादाम. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] कौन अच्छा उम्मीदवार हो सकते हैं * विटामिन या खनिज की खुराक [* बी.आर. *]-गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं के लिए [*]-लंबे समय से बीमार बी.आर. [* बी.आर. *]-भारी पीने [* बी.आर. *]-सिगरेट धूम्रपान करने वालों जिसका विटामिन सी का स्तर अक्सर हैं [कम * बी.आर. *]-Dieters [* बी.आर. *]-बुजुर्ग [*]-वे संक्रमण या सर्जरी से ठीक हो बी.आर. [* बी.आर. *]-Vegans (पूर्णतः शाकाहारी), जो विटामिन बी 12 [* बी.आर. ज़रूरत हो सकती है *] -- बच्चे की महिलाओं को उम्र जो करना पड़ सकता है असर लोहा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस लेख में जानकारी जानकारी प्रयोजनों के लिए है और एक लाइसेंस चिकित्सक की सलाह के लिए एक विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] भेजी श्री एंडी Casasanta. इस लेख के लेखक के स्वास्थ्य के लिए अपने जीवन का एक हिस्सा समर्पित है और अच्छी तरह से खुद को और दूसरों के लिए जा रहा है. सभी अपने लेख का विषय एक में अपने जीवन को अंजाम दिया है रास्ता या कोई अन्य. कौन से प्रेरित है उसे बनाने के लिए एक भारी स्वास्थ्य और फार्मेसी वेबसाइट. इस साइट में आप 40 स्वास्थ्य और बढ़ती लेख को मिल जाएगा, और एक 7000 पारस्परिक लिंक एक्सचेंज पृष्ठ. 80% तक की बचत
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