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維生素和礦物

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生活給維生素
您曾經認為對你自己, 維生素是好的為哪aiment? 井這裡您去。維生素、他們的食物來源, 和他們的主要角色一個完全目錄。

維生素A
為皮膚、黏膜、骨頭、牙, 和頭髮維護; 眼睛視域。他們的來源是: 綠色菜, 瓜, 南瓜, 蕃茄

維生素D
幫助在鈣的absorbption 和亞磷; 需要為骨頭成長和維護他們的來源是: 魚肝臟油, 發芽的種子, 蘑菇, 向日葵種子。

維生素E
幫助形式紅血球; 防止氧化作用損傷。他們的來源是: 堅果和五穀。綠色葉茂盛vegetables.Cold 被按的橄欖油。

維生素K
需要為血液凝結, 肝功能。他們的來源是: 海帶, 紫花苜蓿, 大豆油。

維生素B1
幫助發行能量從碳水化合物和神經系統作用。他們的來源是: 釀酒商的酵母, 麥子germ/bran, 整粒穀物。

維生素B2
幫助發行能量從食物。根本為健康眼睛、皮膚、釘子和頭髮。他們的來源是: 整體五穀, 釀酒商的酵母, 釀母酵母, 麥子毒菌, 杏仁, 向日葵種子, 烹調了葉茂盛菜。

維生素B3
需要為緊張和消化系統functions;essential 為蛋白質和carb 新陳代謝。他們的來源是: 麥子毒菌, 米糠, 堅果, 向日葵種子, 棕色米。

維生素B6
幫助形式紅血球。重要為正常再生過程和健康懷孕。他們的來源是: 釀酒商的酵母, 香蕉, 鮞梨, 麥子germ/bran, 大豆, blackstrap 糖漿, 甜瓜。

維生素B12
幫助形式紅色血液cells.Prevents 貧血症他們的來源是: 向日葵種子, 雛菊離開, 海帶, 香蕉, 花生, 未加工的麥子毒菌。

葉酸
紅血球、恢復過程和援助的形成在蛋白質meatabolism 和對正常成長貢獻。他們的來源是: 深綠葉茂盛菜, 利馬豆, 菠菜, 堅果, 硬花甘藍。

泛酸的酸
擋住傳染和加速補救從病症。他們的來源是: 皇家果凍, 整粒breads/cereals, 綠色菜, 花生。

生物素
防止掉頭發, 被介入在蛋白質和油脂新陳代謝。他們的來源是: 釀酒商的酵母, 大豆, 未磨光的米。

維生素C
必要為健康牙、膠和骨頭。根本為適當起作用腎上腺和甲狀腺。他們的來源是: 所有新鮮的水果和蔬菜, 草莓, 蘋果, 圓白菜, 蕃茄。


需要為骨頭和牙形成; 他們的來源是: 黑暗的葉茂盛菜, 芝麻籽, 燕麥, 海軍豆, 杏仁。

亞磷
工作與鈣一起, 必須平衡是有效的。需要為大廈骨頭和牙。他們的來源是: 完全五穀, 種子, 堅果, 豆類, 乾果, 玉米。


需要為健康肌肉緊張和健康骨頭和心臟。他們的來源是: 堅果, 大豆, 綠色葉茂盛菜, 無花果, 蘋果, 檸檬, 桃子, 杏仁, 三文魚。


重要在保留acid-alkaline 平衡在血液。根本為肌肉收縮和正常心跳。他們的來源是: 綠色葉茂盛菜, 桔子, 整體五穀。


調控可變和酸基本的平衡; 鈉是必要的為鹽酸生產在胃。他們的來源是: 海帶, 芹菜, 長葉萵苣萵苣, 西瓜, 海鹽。

硫磺
對健康皮膚、頭髮和釘子至關重要。援助在減少氧化作用。他們的來源是: 蘿蔔, 白蘿蔔, 蔥, 芹菜, 辣根, 水田芥。


根本為血紅蛋白的形成, 運載氧氣從肺對身體的每個細胞。他們的來源是: 杏子, 桃子, 香蕉, 黑糖漿, 修剪, 葡萄乾, 整體五穀穀物, 白蘿蔔綠色, 菠菜, 乾豆。


援助在創傷癒合, 成長、組織修理, 和性發展他們的來源是: 麥子麩皮, pumkin 種子, 向日葵種子, 釀酒商的酵母, 蔥, 牡蠣, 綠色葉茂盛菜。


根本在thyroxin 的形成- 調控物理和精神活動的甲狀腺激素。他們的來源是: 海草、瑞士牛皮菜、白蘿蔔綠色、大蒜、水田芥、菠蘿、梨、柑橘、海鮮和魚肝臟油。


鋼無法是absrobed 沒有copper.In volved 在蛋白質新陳代謝, 在恢復過程中和在保留頭髮的自然顏色。他們的來源是: 同鋼一樣。並且杏仁, 豌豆, 豆, 綠色葉茂盛菜, 整體五穀產品, 修剪, 葡萄乾。


重要地介入在carbs 、油脂和蛋白質新陳代謝。他們的來源是: 菠菜, 甜菜, 藍莓, 桔子, 葡萄柚, 杏子, 海帶, 綠色葉茂盛菜。

氟素
根本為骨頭和牙大廈。保護免受傳染。他們的來源是: 向日葵種子, 紅蘿蔔, 大蒜, 杏仁。

誰也許是一名好候選人為維生素或礦物補充
- 孕婦和護理母親
- 慢性地不適
- 重的飲者
- 維生素C 成水平的吸煙者經常是降低
- 節食者
- 年長的人
- 那些恢復從傳染或手術
- 也許需要維生素B12 的素食主義者(嚴密的素食主義者)
- 可以的育齡婦女需要鋼


資訊在這篇文章裡是為資訊目的, 不應該被使用如同一位被准許的醫師的忠告的一個替補。



關於作者:
遞交的先生Andy Casasanta 。這篇文章的作者致力了他的生活於健康和福利的部份為他自己和其他人。他的文章所有主題影響了他的生活無論怎樣。哪些_發他創造一個巨大健康和藥房網站。在這個站點您將發現40 篇健康文章和生長, 和7000 相互鏈接交換頁。儲款80% 在所有普遍的藥物。Viagra 、Lipitor 、meridia, 和上百更多所有為便士在美元。請visit:www.medheadquarters.net


文章來源: Messaggiamo.Com

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