Vitaminas y minerales
Vida Que da Las Vitaminas
¿Usted ha pensado siempre a se, que la vitamina es buena para qué aiment? Pozo aquí usted va. Un listado completo de vitaminas, de su fuente del alimento, y de su papel principal.
Vitamina A
Para el mantenimiento de la piel, de las membranas mucosas, de los huesos, de los dientes, y del pelo; vista del ojo. Sus fuentes son: vehículos verdes, melón, calabaza, tomates
Vitamina D
Ayudas en el absorbption del calcio y phosphorous; necesitado para el crecimiento y el mantenimiento del hueso sus fuentes son: aceites del pescado-hi'gado, semillas brotadas, setas, semillas de girasol.
Vitamina E
Células de sangre rojas de la forma de las ayudas; previene daño de la oxidación. Sus fuentes son: tuercas y granos. Aceite de oliva presionado vegetables.Cold frondoso verde.
Vitamina K
Necesitado para la sangre que coagula, función hepática. Sus fuentes son: Quelpo, alfalfa, aceite de soja.
Vitamina B1
Energía del lanzamiento de las ayudas de los carbohidratos y de la función nerviosa del sistema. Sus fuentes son: Levadura de cervecero, trigo germ/bran, cereales integrales.
Vitamina B2
Energía del lanzamiento de las ayudas de los alimentos. Esencial para los ojos, la piel, los clavos y el pelo sanos. Sus fuentes son: Los granos enteros, levadura de cervecero, levadura del torula, germen del trigo, almendras, semillas de girasol, cocinaron vehículos frondosos.
Vitamina B3
Necesitado para el sistema nervioso y digestivo functions;essential para la proteína y el metabolismo del carb. Sus fuentes son: germen del trigo, salvado de arroz, tuercas, semillas de girasol, arroz moreno.
Vitamina B6
células de sangre rojas de la forma de las ayudas. Importante para los procesos reproductivos normales y los embarazos sanos. Sus fuentes son: Levadura de cervecero, plátanos, aguacate, trigo germ/bran, sojas, melaza del blackstrap, cantalupo.
Vitamina B12
La anemia roja de la sangre cells.Prevents de la forma de las ayudas sus fuentes es: las semillas de girasol, comfrey se van, quelpo, plátanos, cacahuetes, germen crudo del trigo.
Ácido folic
la formación de las células de sangre rojas, del proceso curativo y de ayudas en el meatabolism de proteínas y contribuye al crecimiento normal. Sus fuentes son: Vehículos frondosos verdes profundos, habas lima, espinaca, tuercas, bróculi.
Ácido pantothenic
Salas de infecciones y de la recuperación de las velocidades de enfermedades. Sus fuentes son: Jalea real, breads/cereals integral, vehículos verdes, cacahuetes.
Biotin
Previene la pérdida del pelo, implicada en el metabolismo de proteínas y de grasas. Sus fuentes son: Levadura de cervecero, sojas, arroz sin pulir.
Vitamina C
Necesario para los dientes, las gomas y los huesos sanos. Esencial para el funcionamiento apropiado de las glándulas suprarrenales y de tiroides. Sus fuentes son: Todas las frutas y vehículos frescos, fresas, manzanas, col, tomates.
Calcio
Necesitado para la formación del hueso y del diente; Sus fuentes son: Vehículos frondosos oscuros, semillas de sésamo, avena, habas de la marina de guerra, almendras.
Phosphorous
Los trabajos junto con el calcio y se deben balancear para ser eficaces. Necesitado para los huesos y los dientes del edificio. Sus fuentes son: los Entero-granos, semillas, tuercas, legumbres, secaron la fruta, maíz.
Magnesio
Necesitado para el tono sano del músculo y huesos y corazón sanos. Sus fuentes son: Tuercas, sojas, vehículos frondosos verdes, higos, manzanas, limones, melocotones, almendras, salmones.
Potasio
Importante en mantener el balance del ácido alcalino la sangre. Esencial para la contracción del músculo y el golpe normal del corazón. Sus fuentes son: Vehículos frondosos verdes, naranjas, granos enteros.
Sodio
Regula el equilibrio bajo flúido y ácido; el sodio es necesario para la producción de ácido hidroclórico en el estómago. Sus fuentes son: Quelpo, apio, lechuga del romaine, sandía, sal del mar.
Sulfuro
Vital para la piel, el pelo y los clavos sanos. Ayudas en la reducción de oxidaciones. Sus fuentes son: Rábano, nabo, cebollas, apio, rábano picante, berro.
Hierro
Esencial para la formación de la hemoglobina, que lleva el oxígeno de los pulmones a cada célula del cuerpo. Sus fuentes son: Albaricoques, melocotones, plátanos, melaza negra, pasas, pasas, cereales enteros del grano, verdes del nabo, espinaca, alubias secas.
Cinc
las ayudas en curativo de la herida, crecimiento, la reparación del tejido fino, y el desarrollo sexual sus fuentes son: Salvado del trigo, semillas del pumkin, semillas de girasol, levadura de cervecero, cebollas, ostras, vehículos frondosos verdes.
Yodo
Esencial en la formación del thyroxin - la hormona de tiroides que regula mucha de actividad física y mental. Sus fuentes son: Aceites del higado de la alga marina, del cardo suizo, de los verdes del nabo, del ajo, del berro, de la piña, de las peras, de la fruta cítrica, de los mariscos y de pescados.
Cobre
El hierro no puede ser absrobed sin copper.In volved en metabolismo de la proteína, en procesos curativos y en guardar el color natural del pelo. Sus fuentes son: Iguales que el hierro. También almendras, guisantes, habas, vehículos frondosos verdes, productos enteros del grano, pasas, pasas.
Manganeso
Implicado importantemente en el metabolismo de carbs, de grasas y de proteínas. Sus fuentes son: Espinaca, remolochas, arándanos, naranjas, pomelo, albaricoques, quelpo, vehículos frondosos verdes.
Flúor
Esencial para el edificio del hueso y del diente. Protege contra infecciones. Sus fuentes son: semillas de girasol, zanahorias, ajo, almendras.
Quién pudo ser un buen candidato a suplementos de la vitamina o del mineral
- mujeres y madres embarazadas del oficio de enfermera
- crónico la enfermedad
- bebedores pesados
- los fumadores de cigarrillo que vitamina C nivela son a menudo bajos
- dieters
- los ancianos
- ésos que se recuperan de la infección o de la cirugía
- Vegans (vegetarianos terminantes) que puede necesitar la vitamina B12
- las mujeres de la edad de la maternidad que pueden necesitan el hierro
La información en este artículo está para los propósitos de la información y no se debe utilizar como un substituto para el consejo de un médico autorizado.
Sobre el autor:
Sr. Sometido Andy Casasanta. El autor de este artículo ha dedicado una porción de su vida a la salud y al bienestar para se y otros. Todos los temas de sus artículos han efectuado su vida en una forma u otra. Cuál le ha inspirado a que cree un enorme Web site de la salud y de la farmacia. En este sitio usted encontrará hasta 40 artículos de la salud y el crecimiento, y una página recíproca del intercambio del acoplamiento 7000. Ahorros de el hasta 80% en todas las drogas populares. Viagra, Lipitor, meridia, y centenares más todos para los peniques en el dólar. Por favor visit:www.medheadquarters.net
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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