Vitamíny a minerály
Dát život Vitamíny
Přemýšleli jste někdy sami sobě, což je dobrý vitamín, pro které aiment? Tak tady to máte. Úplný seznam vitaminů, jejich zdrojem potravy, a jejich hlavní roli.
Vitamin
Pro údržbu kůže, sliznice, kosti, zuby a vlasy, před očima. Jejich zdroje jsou: zelená zelenina, meloun, dýně, rajčata
Vitamin D
pomáhá při absorbption o vápníku a fosforu, potřebných pro růst kostí a zachování jejich zdroje jsou: ryby-oleje z jater, naklíčená semena, houby, slunečnicová semena.
Vitamin E
Pomáhá podobě červených krvinek; zabraňuje oxidační poškození. Jejich zdroje jsou: ořechy a obilí. Zelené listové vegetables.Cold lisovaného olivového oleje.
Vitamin K
potřebné pro srážení krve, poruchy jaterních funkcí. Jejich zdroje jsou: mořské řasy, Alfalfa, sója oleje.
Vitamín B1
pomáhá uvolňování energie ze sacharidů a funkci nervového systému. Jejich zdroje jsou: pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky / otruby, celek-zrno obilovin.
Vitamín B2
Helps uvolňování energie z potravin. Nezbytný pro zdravé oči, kůži, nehty a vlasy. Jejich zdroje jsou: Celá zrna, pivovarské kvasnice, torula kvasnice, pšeničné klíčky, mandle, slunečnicová semínka, vařená listová zeleniny.
Vitamín B3
potřebné pro nervový a zažívací systém, funkce, důležité pro metabolismus bílkovin a sacharidů. Jejich zdroje jsou: pšeničné klíčky, rýžové otruby, ořechy, slunečnicová semena, hnědá rýže.
Vitamín B6
pomáhá podobě červených krvinek. Důležité pro normální reprodukční procesy a zdravé těhotenství. Jejich zdroje jsou: pivovarské kvasnice, banány, avokádo, pšeničné klíčky / otruby, sójové boby, blackstrap melasa, ananasový meloun.
Vitamin B12
Pomáhá podobě červené krevní cells.Prevents chudokrevnost Jejich zdroje jsou: semena slunečnice, kostival listí, řasy, banány, oříšky, syrové pšeničné klíček.
Kyselina listová
tvorbu červených krvinek, hojení a pomáhá v meatabolism bílkovin a přispívá k normální růst. Jejich zdroje jsou: tmavě zelené listové zelenině, lima fazole, špenát, ořechy, brokolice.
Kyselina pantothenová
zažehnává infekcí a urychluje zotavení z nemocí. Jejich zdroje jsou: mateří kašička, celek-zrno chleby / obiloviny, zelenina, arašídy.
Biotin
Zabraňuje vypadávání vlasů, podílí se na metabolismu bílkovin a tuků. Jejich zdroje jsou: pivovarské kvasnice, sója, neleštěná rýže.
Vitamin C
Nutné pro zdravé zuby, dásně a kosti. Nezbytný pro správné fungování nadledvinek a štítné žlázy. Jejich zdroje jsou: Všechny čerstvé ovoce a zelenina, jahody, jablka, zelí, rajčata.
vápenatý
Potřebný pro tvorbu kostí a zubů, jejich zdroje jsou: Dark listová zelenina, sezamová semínka, oves, fazole, mandle.
Fosfor
Spolupracuje s vápníkem a musí být vyvážené, aby se účinné. Potřebných pro výstavbu kostí a zubů. Jejich zdroje jsou:-Celá zrna, semena, ořechy, luštěniny, sušené ovoce, obilí.
Magnesium
potřebné pro zdravé svalové napětí a zdravé kosti a srdce. Jejich zdrojů jsou: ořechy, sója, listová zelenina, fíky, jablka, citrony, broskve, mandle, losos.
draselný
Důležité udržet kyselé-zásadité rovnováhy v krvi. Nezbytná pro svalovou kontrakci a normální srdeční tep. Jejich zdroje jsou: zelená listová zelenina, pomeranče, celá zrna.
sodný
Reguluje tekutiny a kyseliny základní rovnováhy, sodíku je nezbytná pro produkci kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Jejich zdroje jsou: mořské řasy, celer, římský salát, meloun, mořská sůl.
Síra
Vital pro zdravou kůži, vlasy a nehty. Podpor při snižování oxidations. Jejich zdroje jsou: ředkvičky, řepa, cibule, celer, křen, řeřicha.
Iron
Essential pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík z plic do všech buněk těla. Jejich zdroje jsou: meruňky, broskve, banány, černá melasa, sušené švestky, rozinky, celozrnné obiloviny, zelené tuřín, špenát, suché fazole.
Zinek
pomáhá při hojení ran, růst tkání opravy, a sexuální vývoj Jejich zdroje jsou: Pšenice otruby, dýňová semena, slunečnicová semena, pivovarské kvasnice, cibule, ústřice, zelená listová zelenina.
jod
Základní při tvorbě tyroxinu - hormonu štítné žlázy, která reguluje mnoho fyzických a duševní aktivitu. Jejich zdroje jsou: mořské řasy, švýcarský mangold tuřín salátů, česnek, řeřichou, ananas, hrušky, citrusové, mořské plody a olejů z rybích jater.
Copper
Iron, nemůže být bez absrobed copper.In volved v metabolismu bílkovin, při hojení a udržet přirozené barvy vlasů. Jejich zdroje jsou: Stejné jako u železa. Také mandle, hrášek, fazole, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky, sušené švestky, rozinky.
manganu
Důležité je zapojen do metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin. Jejich zdroje jsou: špenát, řepa, borůvky, pomeranče, grapefruity, meruňky, řasy, listová zeleniny.
fluor
Nejdůležitější pro vytváření kostí a zubů. Chrání proti infekcím. Jejich zdroje jsou: slunečnicová semena, mrkev, česnek, mandle.
Kdo by to mohl být dobrý kandidát vitaminových nebo minerálních doplňky
-Těhotné ženy a kojící matky
-chronicky nemocných
-těžkých pijáků
-kuřáků cigaret, jejichž hladiny vitamínu C, jsou často nízká
-dieters
-seniory
-Ti zotavuje z infekce nebo operace
-Vegani (striktní vegetariáni), kteří mohou potřebovat vitamín B12
-- Ženy dítěte-nést věk, kteří mohou potřebovat Iron
Informace v tomto článku je pro informační účely a neměly by být používány jako náhrada za radu licencovaní lékaře.
O autor:
Vložil pan Andy Casasanta. Autor tohoto článku se věnuje část svého života na zdraví a pohodu pro sebe a ostatní. Všechny předměty jeho článků byla provedena jeho život v jednom Tak či onak. Která ho inspirovala k vytvoření obrovského zdravotnictví a farmacie internetových stránkách. V tomto místě najdete až 40 článků a zdraví rostou a 7000 reciproční výměnu odkazů stránku. Ušetřit až 80%
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
