दो उदर अभ्यास के बारे में सबसे बड़ा मिथकों
यदि आप कभी भी एक स्वास्थ्य पत्रिका पढ़ लिया है ... यदि तुम कभी नवीनतम मशीनों है कि जादुई अपने पेट प्रकट होगा ... अगर तुम कभी एक जिम के पास गया और देखा है के बारे में टीवी विज्ञापन देखा है कर फर्श पर पड़े लोगों की दसियों .... तो crunches सावधान रहना क्योंकि संभावना है कि आप दो सबसे बड़े पेट प्रशिक्षण hoaxes के शिकार हैं! मिथक नहीं: 1Just कुछ midsection व्यायाम करने के अपने प्यार "कम कर सकते हैं संभालती है" FactYou. एक से वसा को कम नहीं कर सकते कुछ आपके शरीर के सिर्फ अभ्यास का उपयोग करके लक्षित क्षेत्र के पेट क्षेत्र alone.And नहीं अगर तुम एक सपाट पेट और अपने पेट प्रकट करना चाहते exception.So है, खोने वसा को कवर उन्हें रास्ता go.And है एकमात्र तरीका यह करने के लिए आप अधिक कैलोरी consume.How जल द्वारा वसा अपने पूरे शरीर से अनुपात में खो रहा है? इन दो बातें कर रही द्वारा: 1) एक स्वस्थ और स्थायी रूप से संतुलित आहार क्या: काले हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत गेहूँ की और सारा अनाज उत्पाद, गैर वसा डेयरी उत्पाद, मछली, मुर्गी स्तन, दुबला लाल मांस, अंडे white.Yes, तुम बाहर सभी चीनी, सोडा, गैर पूरे अनाज उत्पादों और संतृप्त वसा काट इन: चाहिए aliments केवल एक लक्ष्य को प्राप्त नहीं, एक आदत के लिए एक पुरस्कार होना चाहिए! 2) आरंभ exercisingAerobic और वजन प्रशिक्षण अपनी चयापचय दर को बढ़ा देंगे. परिणामस्वरूप, आपके शरीर .* एरोबिक exercising3 गुना अधिक कैलोरी जला देगा हफ्ते के अनुसार, अभ्यास एक व्यायाम है कि आपके हृदय की गति रहती है तो कम से कम 30-45 मिनट के लिए ऊपर उठाया (पूर्व: घूमना, चलने, साइकिल चलाना, तैराकी, हवाई कर्तव्य, आदि) वजन प्रशिक्षण के साथ * एरोबिक्स का वजन trainingAlternate दिन. तुम मांसपेशियों है कि अधिक कैलोरी जला देगा, यह भी निर्माण होगा जब में आराम! मिथक नहीं: 2You को crunches के crunches.FactOveruse के टन कर केवल अपने पेट छोटा होगा, अपने सिर को आगे ले जाने और तुम एक बुरी मुद्रा देता है. क्या तुम सच में करना चाहते Quasimodo तरह दिखता है, Notre के कुबड़ा-Dame? कोई खड़ा अभ्यास करना होगा कि आपका पेट अनुबंध पर आप विशेष रूप से अपने कम करने की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के पीछे लक्ष्य होना चाहिए कि अपने spine.The आसान व्यायाम समर्थन में आंत चूसने है, भी "पेट शून्य 'के रूप में जाने जाते हैं: 1. साँस छोड़ते. अपने in.2 आंत चूसो. 10 के लिए संकुचन 20 seconds.3 को बनाए रखना. दोहराने में 10 से 15 बार, के रूप में जितनी बार आप पूरे दिन की तरह (उदाहरण के लिए, जबकि शॉवर में, अपनी मेज पर बैठा है, जबकि गाड़ी या बस में). आप समय के लिए अब कार्रवाई करने के लिए! इस अनुच्छेद में निहित जानकारी शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है ही और उद्देश्य के लिए चिकित्सा निदान, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज नहीं है. परामर्श किसी भी स्वास्थ्य देखभाल program.Emily शुरुआत क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य पर समाचार संपादक है पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक आपको सबसे करने वाली तारीख सलाह और कई चिकित्सा, स्वास्थ्य और जीवन शैली के बारे में जानकारी विषयों को कहां मिल सकते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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