2 Больших Мифа О Подбрюшных Тренировках
Если вы всегда читали кассету пригодности...
Если вы всегда смотрели tv ads о самых последних машинах, то волшебно покажут ваш abs...
Если вы всегда шли к гимнастике и видели 10 людей лежа на поле делая хрусты....
после этого beware потому что шансами будут вы будут жертва 2 самых больших подбрюшных hoaxes тренировки!
Нет Мифа: 1
Как раз делать некоторые тренировки midsection может уменьшить вашу "влюбленность регулирует".
Факт
Вы не можете уменьшить сало от некоторой пристрелнной зоны вашего тела как раз путем использование тренировки самостоятельно.
И подбрюшной областью будет никакое исключение.
Так если вы хотите получить плоский живот и показать ваш abs, то, теряющ тучное заволакивание они будут дорогой пойти.
И единственная дорога сделать это должна потерять сало proportionately от вашего всего тела путем гореть больше калорий чем вы уничтожаете.
Как? Путем делать эти 2 вещи:
1) имеет здоровое и balanced постоянное диетпитание: темные зеленые овощи, свежие фрукты, вся пшеница и все продукты зерна, non-fat молочные продучты, рыбы, грудь цыплятины, сухопарое красное мясо, egg white.
Да, вы должны cut out все сахар, сода, нон-vse продукты зерна и насыщенные сала: эти aliments должны только быть вознаграждением для достигать цели, не привычки!
2) начинает работать
Тренировка аэробных и веса поднимет ваш метаболически тариф. В результате, ваше тело сгорит больше калорий.
* аэробный работать
3 времени в неделю, практикуют тренировку которая держит ваш тариф после того как сердца она повышена для по крайней мере 30-45 рассчитает поминутно (ex: гулять, бегущ, задействовать, плавать, aerobics, etc)
* тренировка веса
Другие дни aerobics с тренировкой веса. Вы построите мышцы сгорют больше калорий, even when на остальных!
Нет Мифа: 2
Вы должны сделать тонны хрустов.
Факт
Overuse хрустов только сократит ваш abs, вытягивает ваше головное переднее и дает вам плохой posture. Вы реально хотите к взглядам как Quasimodo, горбуну Нотре-notre-Dame?
Любая стоящая тренировка заключит контракт ваш abs сделает только вы должны специфически пристрелть ваше низкое back to усиливаете мышцы поддерживают ваш позвоночник.
Самая легкая тренировка всасывает кишку внутри, также после того как она как "вакуум живота":
1. Выделите. Всосите вашу кишку внутри.
2. Поддерживайте сужение на от 10 до 20 секунд.
3. Повторение от 10 до 15 времен, как часто по мере того как вы любите в течении дня (например пока в ливне, сидя на вашем столе, пока управляющ или в шине).
Время теперь для ВАС принять действие!
Информация, котор содержат в этой статье для воспитательных целей только и не предназначена медицински диагностировать, обработать или вылечить любое заболевание. Советуйте с практикующий врачем медицинского соревнования перед начинать любую программу медицинского соревнования.
Emily clark будет редактором на весточке здоровья lifestyle и медицинских темах весточки здоровья где вы можете найти самые последние консультацию и информацию на много медицинских, здоровья и lifestyle.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
