Los dos grandes mitos acerca de los ejercicios abdominales
Si alguna vez has leído una revista de fitness ... Si alguna vez has visto los anuncios de televisión acerca de las últimas máquinas que por arte de magia se revelan sus abdominales ... Si alguna vez has ido a un gimnasio y vio a decenas de personas tiradas en el suelo haciendo crujidos .... entonces ten cuidado porque es probable que usted es una víctima de las dos mayores engaños entrenamiento abdominal! Mito n º: 1Just hacer algunos ejercicios pueden reducir el abdomen "rollitos". FactYou no puede reducir la grasa de un área de orientación de algunas de tu cuerpo mediante el ejercicio alone.And la zona abdominal no es exception.So si usted desea conseguir un vientre plano y para revelar sus músculos abdominales, pérdida de la grasa que los cubre es el camino para la go.And única forma de hacerlo es perder grasa proporcionalmente de su cuerpo entero por la quema más calorías de las que consume.How? Al hacer estas dos cosas: 1) Tener una dieta sana y equilibrada permanente: las verduras verdes, frutas frescas, trigo y productos de grano entero, los productos lácteos sin grasa, pescado, pechuga de pollo, carne roja magra, white.Yes de huevo, se debe cortar todo el azúcar, gaseosas, productos de granos enteros y las grasas saturadas: estas aliments sólo debe ser una recompensa para el logro de un objetivo, no un hábito! 2) Inicia exercisingAerobic y entrenamiento con pesas eleva la tasa metabólica. En consecuencia, su cuerpo va a quemar más calorías .* aeróbica exercising3 veces por semana, un ejercicio de práctica que mantiene su ritmo cardíaco elevado durante por lo menos 30-45 minutos (por ejemplo: caminar, correr, ciclismo, natación, aerobic, etc) días trainingAlternate * peso de los aeróbicos con pesas. Usted va a construir los músculos que se queman más calorías, incluso cuando está en reposo Mito! No: 2you tiene que hacer toneladas de crunches.FactOveruse de abdominales sólo acortar los abdominales, tirar la cabeza hacia adelante y le da una mala postura. ¿Estás seguro que quieres se parece a Quasimodo, el jorobado de Notre-Dame? Cualquier ejercicio permanente que se contrae los músculos abdominales se hacen pero deben dirigirse específicamente a su espalda baja para fortalecer los músculos que el apoyo a su ejercicio más fácil spine.The está chupando en el intestino, también conocido como el "vacío de estómago": 1. Exhale. Suck su intestino cm2. Mantener la contracción por 10 a 20 seconds.3. Repita 10 a 15 veces, tantas veces como como durante todo el día (por ejemplo, mientras que en la ducha, sentado en su escritorio, mientras que la conducción o en el autobús). El tiempo ahora para que usted tome acción! La información contenida en este artículo es para fines educativos y no está destinada a médicos diagnosticar, tratar o curar ninguna enfermedad. Consulte a un profesional de atención de la salud antes de comenzar cualquier tipo de atención de la salud program.Emily Clark es editor de estilo de vida de la Salud y Médicos de la Salud Noticias Noticias donde se puede encontrar la información más actualizada sobre el asesoramiento e información actualizada sobre medicina, salud y estilo de vida de muchos temas.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
