Двете най-митове за коремните упражнения
Ако някога сте четат списание фитнес ... Ако някога сте гледания телевизионни реклами за най-новите машини, които ще разкрие магически корема ... Ако някога сте отишли в една фитнес зала и видях десетки хора, лежащи на пода право хрускам .... тогава внимавайте, защото шансовете са сте жертва на двата най-големи измами коремна обучение! Мит №: 1Just правят някои midsection упражнения могат да намалят своя "любовни дръжки". FactYou не могат да намалят мазнините в областта на една определени целеви области на тялото си само с помощта на упражняване alone.And областта на корема не е exception.So, ако искате да получите плосък стомаха и да се разкрие корема, загуба на мазнини, която ги е начинът да се go.And на Единственият начин да направите това е да се губят мазнини пропорционално от цялото си тяло чрез изгаряне на повече калории, отколкото сте consume.How? Правейки тези две неща: 1) да има здравословна и балансирана диета постоянно: тъмно зелени зеленчуци, пресни плодове, цели пшеница и цели продукти зърно, без мазнини млечни продукти, риба, домашни птици на гърдата, постно червено месо, яйца white.Yes, трябва да се изрежат всички захар, сода, които не са цели продукти зърно и наситени мазнини: тези aliments трябва да бъде награда за постигане на целта, а не навик! 2) Започнете exercisingAerobic и тегло обучение ще повиши вашия метаболизъм. В резултат на това, тялото ви ще изгори повече калории .* аеробни exercising3 пъти на седмица, на практика едно упражнение, че поддържа сърдечния ритъм повишени поне 30-45 минути (пр: ходене, бягане, колоездене, плуване, аеробика и т.н.) * тегло trainingAlternate ден на аеробика с тегло обучение. Вие ще изгради мускули, които ще горят повече калории, дори и при покой! Мит №: 2You трябва да направите тона crunches.FactOveruse на хрускам само ще съкрати корема, изтеглете си напред главата и ви дава лош поза. Наистина ли искате да изглежда като Квазимодо, Гърбушкото от Нотр-Дам? Всяко упражнение състояние, че ще се свие корема ще направя, но ви трябва специално да насочите долната част на гърба за укрепване на мускулите, които вашата подкрепа spine.The лесният упражнение е смучене на червата в, също позната като "стомашни вакуум": 1. Издишайте. Глътни си червата in.2. Поддържане на свиване за 10 до 20 seconds.3. Повторете 10-15 пъти, толкова често, колкото ви като през целия ден (например, докато в банята, седнал на бюрото си, по време на шофиране или в автобуса). момента, за да предприемат действия! Информацията, съдържаща се в тази статия е за образователни цели и не е предназначен за медицински диагностика, лечение или излекуване всяко заболяване. Консултирайте се с лекар здравеопазването преди началото на всяка здравеопазването program.Emily Кларк е редактор в начин на живот здравето на новини и медицински новини където можете да намерите най-актуалната съвети и информация за различни медицински, здравни и лайфстайл теми.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
