Die Zwei Größten Mythen Über Abdominal- Übungen
Wenn Sie überhaupt eine Eignungzeitschrift... gelesen haben
Wenn Sie überhaupt ADS über neueste Maschinen ferngesehen haben, die magisch Ihre ABS... aufdecken
Wenn Sie überhaupt zu einer Turnhalle gegangen und 10 Leute sahen sind, die auf dem Fußboden liegen, der Knirschen.... tut
passen Sie dann auf, weil Wahrscheinlichkeiten Sie sind ein Opfer der zwei größten Abdominal- Training Hokuspokusse sind!
Mythus-Nr.: 1
Einige Mittelteilübungen gerade tun kann Ihre "Liebe verringern anfaßt".
Tatsache
Sie können nicht Fett von einem bestimmten gerichteten Bereich Ihres Körpers verringern, gerade indem Sie Übung alleine verwenden.
Und der Abdominal- Bereich ist keine Ausnahme.
So, wenn Sie einen flachen Magen erhalten und Ihre ABS aufdecken möchten, die fette Bedeckung verlierend sind sie die Weise zu gehen.
Und die einzige Weise, dies zu tun soll Fett von Ihrem gesamten Körper entsprechend verlieren, indem sie mehr Kalorien brennt, als Sie verbrauchen.
Wie? Durch das Tun dieser zwei Sachen:
1) haben eine gesunde und ausgeglichene dauerhafte Diät: dunkelgrünes Gemüse, frische Früchte, vollständiger Weizen und vollständige Kornprodukte, fettfreie Milchprodukte, Fische, Geflügelbrust, mageres rotes Fleisch, Eiweiß.
Ja sollten Sie allen Zucker, Soda, nicht-vollständigen Kornprodukte und gesättigten Fette ausschneiden: diese Aliments sollten eine Belohnung für das Erzielen eines Ziels, nicht eine Gewohnheit nur sein!
2) fangen an zu trainieren
Aerobes und Gewichttraining wirft Ihre metabolische Rate auf. Im Resultat brennt Ihr Körper mehr Kalorien.
* aerobes Trainieren
3mal pro Woche, üben eine Übung, die Ihren Puls erhöht für 30-45 mindestens aufsetzt hält (ex: Gehen, laufend, Radfahren, Schwimmen, Aerobics, usw.)
* Gewichttraining
Wechselnde Tage von Aerobics mit Gewichttraining. Sie errichten Muskeln, die mehr Kalorien brennen, selbst wenn im Ruhezustand!
Mythus-Nr.: 2
Sie müssen Tonnen Knirschen tun.
Tatsache
Überbeanspruchung des Knirschens verkürzt nur Ihre ABS, zieht Ihr Hauptvorwärts und gibt Ihnen eine schlechte Lage. Wünschen Sie wirklich zu aussehen wie Quasimodo, der Bucklige von Notre-Notre-Dame?
Jede stehende Übung, die Vertrag Ihrer ABS tut abschließt, aber Sie sollten Ihr niedrigeres zurück zu spezifisch zielen verstärken die Muskeln, die Ihren Dorn stützen.
Die einfachste Übung saugt den Darm innen, alias das "Magenvakuum":
1. Atmen Sie aus. Saugen Sie Ihren Darm innen.
2. Behalten Sie die Kontraktion für 10 bis 20 Sekunden bei.
3. Wiederholung 10 bis 15mal, so häufig, wie Sie während des Tages mögen (zum Beispiel während in der Dusche, sitzend an Ihrem Schreibtisch, beim Fahren oder in den Bus).
Zeit jetzt für SIE, Maßnahmen zu ergreifen!
Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten werden, sind nur zu den pädagogischen Zwecken und sollen keine Krankheit medizinisch bestimmen, behandeln oder kurieren. Vor dem Beginn irgendeines Gesundheitspflegeprogramms beraten Sie einen Gesundheitspflegepraktiker.
Emily Clark ist Herausgeber an den Lebensstil Gesundheit Nachrichten und an den medizinischen Gesundheit Nachrichten , wo Sie den aktuellsten Rat und die Informationen über viele medizinische finden können, Gesundheit und Lebensstil Themen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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