De Twee Grootste Mythen over Buikoefeningen
Als u ooit een geschiktheidstijdschrift... hebt gelezen
Als u ooit op TV- advertenties over recentste machines hebt gelet die magisch uw abs... zullen openbaren
Als u ooit naar een gymnastiek bent gegaan en de zaagtientallen die mensen op vloer het doen liggen.... kraken
dan beware omdat de kansen zijn bent u een slachtoffer van twee grootste buik opleidingshoaxes!
Mythe Nr: 1
Enkel kan het doen van sommige midsection oefeningen uw "liefdehandvatten" verminderen.
Feit
U kunt vet van een bepaald gericht gebied van uw lichaam verminderen niet enkel door alleen oefening te gebruiken.
En het buikgebied is geen uitzondering.
Zo als u een vlakke maag wilt krijgen en uw abs openbaren, is het verliezen van het vet dat hen behandelt de manier te gaan.
En de enige manier om dit te doen is vet van uw volledig lichaam proportioneel te verliezen door meer calorieën te branden dan u verbruikt.
Hoe? Door deze twee dingen te doen:
1) Hebben een gezond en evenwichtig permanent dieet: de donkergroene groenten, de verse vruchten, de gehele tarwe en de gehele korrelproducten, non-fat zuivelproducten, vissen, gevogelteborst, leunen rood vlees, eiwit.
Ja, zou u alle suiker, soda, niet gehele korrelproducten en verzadigde vetten moeten verwijderen: deze aliments zouden slechts een beloning moeten zijn voor het bereiken van een doel, niet een gewoonte!
2) Het uitoefenen van het begin
De aërobe en gewichts opleiding zal uw metabolisch tarief opheffen. In resultaat, zal uw lichaam meer calorieën branden.
* het aërobe uitoefenen
3 keer per week, oefen een oefening uit die uw harttarief dat minstens 30-45 ex minuten wordt opgeheven houdt (: lopend, lopend, cirkelend, zwemmend, aerobics, enz.)
* gewicht opleiding
Afwisselende dagen van aerobics met gewicht opleiding. U zult spieren bouwen die meer calorieën zullen branden, zelfs wanneer onbeweeglijk!
Mythe Nr: 2
U moet ton kraken doen.
Feit
Het excessieve gebruik van kraken zal slechts uw abs, uw hoofd vooruit trekken verkorten en geeft u een slechte houding. Wilt u werkelijk kijkt als Quasimodo, Hunchback van notre-Dame?
Om het even welke bevindende oefening die uw abs zal aangaan zal doen maar u zou uw lager terug naar specifiek moeten richten versterkt de spieren die uw stekel steunen.
De gemakkelijkste oefening zuigt de darm binnen, die ook als het "maagvacuüm" wordt bekend:
1. Adem uit. Zuig binnen uw darm.
2. Handhaaf de samentrekking 10 tot 20 seconden.
3. Herhaal 10 tot 15 keer, zo vaak aangezien u door de dag houdt van (bijvoorbeeld terwijl in de douche, die bij uw bureau zit, terwijl het drijven of in de bus).
Tijd nu voor U om actie te voeren!
De informatie in dit artikel is slechts voor onderwijsdoeleinden en is niet bedoeld enige ziekte te diagnostiseren medisch om te behandelen of te genezen. Raadpleeg een gezondheidszorgvakman vóór het beginnen van met om het even welk gezondheidszorgprogramma.
Emily Clark is redacteur bij het Nieuws van de Gezondheid van de Levensstijl en het Medische Nieuws van de Gezondheid waar u de meest bijgewerkte raad en de informatie kunt vinden over vele medische, gezondheids en levensstijlonderwerpen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
