二个最了不起的神话关于胃肠锻炼
如果您曾经读健身杂志...
如果您曾经看电视ads 关于奇迹般地将显露您的吸收... 的最新的机器
如果您去体操和曾经看见了十倍人说谎在地板上做咬嚼....
然后当心因为机会是您是二位最大的胃肠训练骗局的受害者!
神话没有: 1
做一些中央部位锻炼可能减少您的"爱处理" 。
事实
您无法减少油脂从您的身体有些被瞄准的区域由使用锻炼单独。
并且胃肠区域是没有例外。
如此如果您想要得到一个平的胃和显露您的吸收, 丢失肥胖覆盖物他们是方式去。
并且唯一的方式做这比您消耗将均衡地丢失油脂从您的整个身体由烧更多卡路里。
怎么? 由做这两件事:
1) 有健康和平衡的永久饮食: 深绿菜、新鲜水果、整体麦子和整体五谷产品, 无脂肪乳制品, 鱼, 禽畜乳房, 精瘦的红肉, 蛋白。
是, 您应该删去所有糖、苏打、非整体五谷产品和饱和的油脂: 这些aliments 应该只是达到目标的奖励, 不是习性!
2) 开始行使
有氧和重量训练将提高您的新陈代谢率。在结果, 您的身体将烧更多卡路里。
* 有氧行使
3 次每星期, 实践保持您的心率被举起为至少30-45 周详的锻炼(前: 走, 跑, 循环, 游泳, 有氧运动, 等)
* 重量训练
供选择天有氧运动以重量训练。您将修造将烧更多卡路里, 既使当休息的肌肉!
神话没有: 2
您必须做吨咬嚼。
事实
咬嚼Overuse 只将变短您的吸收, 拉扯您顶头向前和给您一个坏姿势。您真正地要对看起来象Quasimodo, Notre 贵妇人的罗锅吗?
将收缩您的吸收将做的任一常设锻炼仅您应该具体地瞄准您更低回到加强支持您的脊椎的肌肉。
最容易的锻炼吮食道, 亦称"胃真空":
1 。呼气。吮您的食道。
2 。维护收缩10 到20 秒。
3 。重覆10 到15 次, 一样经常象您日间喜欢(例如当在阵雨, 坐在您的书桌, 当驾驶或在公共汽车上) 。
时刻现在为您采取行动!
信息包含在这篇文章里是为教育目的唯一和不意欲诊断, 对待或医疗上治疗任一种疾病。咨询医疗保健实习者在开始任一个医疗保健节目之前。
Emily 克拉克是编辑在 生活方式健康新闻 和 医疗健康新闻 您能找到最新忠告和信息关于许多医疗的地方, 健康和生活方式题目。
文章来源: Messaggiamo.Com
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