कोई दर्द नहीं, कोई फायदा गठिया के लिए सही isn't, लेकिन व्यायाम भी महत्वपूर्ण है
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम acually तरीकों की एक संख्या में गठिया के साथ लोगों की मदद कर सकते हैं. यह जोड़ों का दर्द और कठोरता कम कर सकते हैं. यह लचीलापन बढ़ा सकते हैं, मांसपेशियों की शक्ति, और धीरज. और यह भी कर सकते हैं वजन कम करने में मदद और अच्छी तरह being.Most व्यापक गठिया के इलाज की योजना एक व्यायाम रेजिमेंट में शामिल करना चाहिए की एक बेहतर समझ के लिए योगदान करते हैं. आराम और विश्राम, उचित भोजन, दवा, और जोड़ों और तरीके से ऊर्जा संरक्षण के समुचित उपयोग के बारे में अनुदेश (है कि, प्रस्ताव है बेकार नहीं), और साथ ही दर्द से राहत तरीकों का इस्तेमाल भी अभ्यास के उपचार के plans.What प्रकार में शामिल किया जाना चाहिए सकता है सबसे अच्छा गठिया के लिए लोगों के साथ? इन तीनों की कोशिश:-रेंज के प्रस्ताव को मदद सामान्य बनाए रखने के संयुक्त आंदोलन, कठोरता से छुटकारा तथा वृद्धि flexibility.Strengthening अभ्यास करने में मदद रखने या मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के अभ्यास. मजबूत मांसपेशियों और समर्थन की मदद की रक्षा arthritis.Aerobic या धीरज अभ्यास से प्रभावित जोड़ों को हृदय फिटनेस में सुधार, वजन भी नियंत्रण में मदद की, और समग्र कार्य में सुधार होगा. वजन नियंत्रण महत्वपूर्ण किया जा सकता है जो लोग गठिया है क्योंकि अतिरिक्त वजन joints.As पर अतिरिक्त दबाव हमेशा कहते हैं, गठिया के साथ लोगों को अपने डॉक्टरों के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करनी चाहिए एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू होने से पहले है. सरल, -का प्रस्ताव लेकर अभ्यास और कम प्रभाव एरोबिक्स gennerally एक अच्छा तरीका है शुरू करने के लिए. और किसी भी खेल या व्यायाम कार्यक्रम जिसमें आप वर्तमान में भाग लेने के बारे में अपने चिकित्सक से पूछें सुनिश्चित कर लें. कुछ कार्यक्रमों सकते हैं good.You से ज्यादा नुकसान कर भी पता होना चाहिए कि अपने चिकित्सक से तुम एक भौतिक चिकित्सक को देखें फैसला हो सकता है. गठिया में अनुभव के साथ एक चिकित्सक एक उपयुक्त घर अभ्यास कार्यक्रम के डिजाइन और तुम्हें सिखा सकता है दर्द के बारे में राहत तरीके, उचित शरीर यांत्रिकी, संयुक्त संरक्षण, और energy.So संरक्षण क्या सबसे अच्छा तरीका है? जा रहे हो पहले, हमेशा पहले, अपने doctor.Next, शुरू के साथ साथ अपने व्यायाम की योजना पर चर्चा एक भौतिक चिकित्सक या एक योग्य पुष्ट गले joints.Stretch को trainer.Apply गर्मी से पर्यवेक्षण और की सीमा के साथ अभ्यास प्रस्ताव exercises.Start मजबूत छोटे वजन के साथ धीरे धीरे अभ्यास (एक 1 या 2 £ वजन एक बड़ा फर्क) एरोबिक बंद exercise.Ease exercising.Add यदि जोड़ों दर्दनाक हो, सूजन, या लाल और अपने चिकित्सक के साथ काम करने के कारणों का पता लगाने और समाप्त करने के बाद. प्रगति कर सकते हैं slowly.Use ठंडा पैक किसी भी व्यायाम कार्यक्रम it.Like, एक कार्यक्रम आप आनंद लेते हैं और यह की एक habit.Range-प्रस्ताव बनाने के अभ्यास का चयन किया जाना चाहिए कम से कम हर दूसरे दिन. मजबूत अभ्यास भी किया जाना चाहिए कम से कम हर दूसरे दिन जब तक आप बहुत दर्द या आपके जोड़ों में सूजन है. धीरज व्यायाम 20 से 30 मिनट के लिए किया जाना चाहिए सप्ताह में तीन बार जब तक आप बहुत दर्द या अपने joints.Additional जानकारी में सूजन है पर गठिया और व्यायाम के बाद संसाधनों में पाया जा सकता है: गठिया फाउंडेशन फाउंडेशन व्यायाम और जोड़ों के दर्द और सदस्यों के लिए एक मासिक पत्रिका प्रदान करता है कि अप करने पर एक मुक्त पुस्तिका-तिथि प्रकाशित गठिया के सभी रूपों के बारे में जानकारी. http://www.arthritis.orgAbout गठिया आज के कारणों, लक्षण पर सूचना, और गठिया के उपचार. http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/Spondylitis अमेरिका (SAA) SAA एसोसिएशन किताबें, पोस्टर, वीडियोटेप बेचता है, और लोग हैं, जो रीढ़ की है गठिया के लिए अभ्यास के बारे में audiotapes. Rheumatology के http://www.spondylitis.orgAmerican कॉलेज / एसोसिएशन Rheumatology स्वास्थ्य पेशेवर यह संघ भौतिक चिकित्सक, जो अनुभव गठिया के साथ लोगों के लिए व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया है रेफरल प्रदान करता है. संगठन भी अभ्यास दिशा निर्देश प्रदान करता है Rheumatology के अमेरिकी कॉलेज द्वारा विकसित की. गठिया आज गठिया और व्यायाम के बारे में http://www.rheumatology.orgDavid सिल्वा
Article Source: Messaggiamo.Com
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