Keine Schmerz, Kein Gewinn Isnt, das Für Arthritis, Aber Zutreffend Ist, Übung Sind Noch Wichtig
Neue Studien haben gezeigt, daß Übung Leuten mit Arthritis in einer Anzahl von Weisen acually helfen kann. Sie kann die gemeinsame Schmerz und Steifheit verringern. Sie kann Flexibilität, Muskelstärke und Ausdauer erhöhen. Und sie kann beim Gewichtsverminderung auch helfen und zu einer verbesserten Richtung des Wohls beitragen.
Die meisten kompletten Arthritisbehandlungpläne sollten ein Übung Regiment mit einschließen. Rest und Entspannung, korrekte Diät, Medikation und Anweisung über korrekten Gebrauch von Verbindungen und Weisen, Energie (das heißt, Bewegung nicht vergeuden), sowie der Gebrauch von Schmerzentlastung Methoden zu konservieren sollten in den Behandlungplänen auch eingeschlossen werden.
Welche Arten von Übungen sind für Leute mit Arthritis am besten? Versuchen Sie diese drei:
Strecke-von-Bewegung Übungen zum zu helfen, normale gemeinsame Bewegung beizubehalten, Steifheit zu entlasten und Flexibilität zu erhöhen.
Übungen verstärken, um zu helfen, Muskelstärke zu halten oder zu erhöhen. Starke Muskelhilfe Unterstützung und schützen die Verbindungen, die durch Arthritis beeinflußt werden.
Aerob oder Ausdauer trainiert, um Herzgefäß- Eignung zu verbessern, Steuergewicht zu helfen und gesamte Funktion zu verbessern. Gewichtsteuerung kann wichtig sein, Völker, wem Arthritis haben, weil Extragewicht Extradruck auf Verbindungen ausübt.
Als immer, sollten Leute mit Arthritis ihre Wahlen mit ihren Doktoren besprechen, bevor sie auf einem Übung Programm beginnen. Einfache, Strecke-von-Bewegung Übungen und Niedrigauswirkung Aerobics sind gennerally eine gute Weise, begonnen zu erhalten. Und stellen Sie sicher, Ihren Doktor nach allem möglichem Sport oder Übung Programmen zu fragen, an denen Sie z.Z. teilnehmen. Einige Programme können mehr Schaden als gut tun.
Sie sollten auch beachten, daß Ihr Doktor entscheiden kann, Sie auf ein körperliches therapist zu verweisen. Ein therapist mit Erfahrung in der Arthritis kann ein passendes Hauptübung Programm entwerfen und Sie über Schmerz-Entlastung Methoden, korrekte Körpermechaniker, gemeinsamen Schutz und konservierende Energie unterrichten.
So was geht die beste Weise zu erhalten?
Zuerst immer besprechen erste, Ihre Übung Pläne mit Ihrem Doktor.
Zunächst Anfang mit Überwachung von einem körperlichen therapist oder ein qualifizierter athletischer Trainer.
Wenden Sie Hitze an den wunden Verbindungen an.
Dehnen Sie aus und wärmen Sie mit Strecke-von-Bewegung Übungen auf.
Fangen Sie an, Übungen mit kleinen Gewichten langsam zu verstärken (1 oder 2 zerstoßen Gewicht können grosses unterscheiden).
Fortschritt langsam.
Benutzen Sie kalte Sätze, nachdem Sie trainiert haben.
Addieren Sie aerobe Übung.
Lassen Sie weg, wenn Verbindungen schmerzlich werden, entflammt, oder Rot und Arbeit mit Ihrem Doktor nach, um die Ursache zu finden und sie zu beseitigen.
Wie jedes mögliches Übung Programm wählen Sie ein Programm, das Sie genießen und bilden Sie es eine Gewohnheit.
Strecke-von-Bewegung Übungen sollten erfolgt werden mindestens jeder andere Tag. Das Verstärken von von Übungen sollte auch getan werden mindestens jeder andere Tag, es sei denn Sie die strenge Schmerz oder Swelling in Ihren Verbindungen haben. Ausdauerübungen sollten für 20 bis 30 Minuten erfolgt werden dreimal ein Woche, es sei denn Sie die strenge Schmerz oder Swelling in Ihren Verbindungen haben.
Zusätzliche Informationen über Arthritis und Übung können an den folgenden Betriebsmitteln gefunden werden:
Arthritis-Grundlage
Die Grundlage veröffentlicht eine freie Flugschrift auf Übung und Arthritis und eine Monatszeitschrift für Mitglieder, die aktuelle Informationen auf allen Formen von Arthritis zur Verfügung stellt.
http://www.arthritis.org
Über Arthritis Heute
Informationen über die Ursachen, die Symptome und die Behandlungen von Arthritis.
http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/
Spondylitis Verbindung von Amerika (SAA)
SAA verkauft Bücher, Plakate, Videobänder und Tonbänder über Übungen für Leute, die Arthritis des Dorns haben.
http://www.spondylitis.org
Amerikanische Hochschule von Rheumatology/Association der Rheumatologie-medizinischen Fachkräfte
Diese Verbindung stellt Empfehlungen zu den körperlichen therapists zur Verfügung, die Erfahrung haben, Übung Programme für Leute mit Arthritis zu entwerfen. Die Organisation liefert auch die Übung Richtlinien, die durch die amerikanische Hochschule von Rheumatologie entwickelt werden.
http://www.rheumatology.org
David Silva
Über Arthritis Heute
Arthritis U. Übung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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