No hay dolor, ni ganancia isnt el caso de la artritis, el ejercicio, pero sigue siendo importante
Estudios recientes han demostrado que el ejercicio puede acually ayudar a las personas con artritis en un número de maneras. Puede reducir el dolor de las articulaciones y rigidez. Puede aumentar la flexibilidad, fuerza muscular, y la resistencia. Y también puede ayudar con la reducción de peso y contribuir a una mayor sensación de bienestar global de la artritis being.Most planes de tratamiento debe incluir un ejercicio regimiento. Descanso y relajación, una buena dieta, medicación y instrucción sobre el uso adecuado de las articulaciones y la manera de conservar la energía (es decir, no perder de movimiento), así como la utilización de métodos de alivio del dolor también debe incluirse en el tratamiento plans.What los tipos de ejercicios son los mejores para las personas con artritis? Pruebe estas tres: Rango de movimiento ejercicios para ayudar a mantener el movimiento normal de las articulaciones, aliviar la rigidez y aumentar flexibility.Strengthening ejercicios para ayudar a mantener o aumentar la fuerza muscular. Músculos fuertes proveen apoyo y protección a las articulaciones afectadas por arthritis.Aerobic o ejercicios para mejorar la resistencia cardiovascular, ayudan a controlar su peso, ya mejorar su funcionamiento general. El control del peso puede ser importante a las personas que tienen artritis, porque el peso extra pone presión adicional sobre joints.As siempre, las personas con artritis deben discutir sus opciones con sus médicos antes de empezar en un programa de ejercicio. Fácil, rango de movimiento y los ejercicios aeróbicos de bajo impacto gennerally son una buena manera de empezar. Y asegúrese de preguntarle a su médico acerca de cualquier deporte o ejercicio de los programas en los que participan actualmente. Es posible que algunos programas hacer más daño que good.You también debe ser consciente de que su médico puede tomar la decisión de someter a un terapeuta físico. Un terapeuta con experiencia en la artritis puede diseñar un programa de ejercicios apropiado casa y le enseñe acerca de los métodos de alivio del dolor, la mecánica corporal adecuada, protección de las articulaciones, y la conservación de energy.So lo que es la mejor manera de ponerse en marcha? En primer lugar, siempre en primer lugar, hablar de sus planes de ejercicio con su doctor.Next, comience con la supervisión de un terapeuta físico o un atlético trainer.Apply calor y al dolor de joints.Stretch calentamiento con rango de movimiento exercises.Start el fortalecimiento de ejercicios lentamente con pequeñas pesas (un 1 o 2 libras de peso puede hacer una gran diferencia). Avances slowly.Use frías después de exercising.Add aeróbica exercise.Ease si se articulaciones dolorosas, inflamadas, o rojo y trabajar con su médico para encontrar la causa y eliminar it.Like cualquier programa de ejercicio, elegir un programa que disfrutar y hacer de él una habit.Range de movimiento ejercicios debe hacerse al menos cada dos días. Los ejercicios de fortalecimiento también debe hacerse al menos cada dos días a menos que tenga dolor o hinchazón en las articulaciones. Ejercicios de resistencia se debe hacer de 20 a 30 minutos tres veces a la semana a menos que tenga dolor o hinchazón en su información sobre joints.Additional la artritis y el ejercicio pueden ser encontrados en los siguientes recursos: Arthritis Foundation, la Fundación publica un folleto gratuito sobre el ejercicio y la artritis y una revista mensual que proporciona a los miembros hasta la fecha información sobre todas las formas de artritis. Hoy http://www.arthritis.orgAbout Artritis Información sobre las causas, síntomas y tratamientos de la artritis. http://www.aboutarthritistoday.com/arthritisexercise/Spondylitis Association of America (AEA) AEA vende libros, carteles, vídeos, y cintas de audio sobre los ejercicios para las personas que tienen artritis de la columna vertebral. http://www.spondylitis.orgAmerican College of Rheumatology / Association of desarrollado por el American College of Rheumatology. Acerca de la Artritis http://www.rheumatology.orgDavid Silva Hoy Artritis y Ejercicio
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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