बच्चों के साथ कसरत - माता पिता के लिए सुझाव
बनाने को प्राथमिकता के व्यायाम सभी के लिए एक चुनौती है. और माता पिता के लिए यह विशेष रूप से, क्योंकि पूरी प्लेटें है कि वे अक्सर हथकंडा के व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है. जब गर्मियों में करतब दिखाने अभिनय आता है हो जाता है स्कूल से बच्चों को घर के साथ और भी मुश्किल और extracurricular activities.But में शामिल, नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए समय खोज इतनी महत्वपूर्ण है कि यह आपके कैलेंडर, पर रखा प्राथमिकता होनी चाहिए है बस जैसे अपने बच्चों सॉफ्टबॉल खेल. एक माता पिता के लिए न केवल खुद के लिए अभ्यास की जरूरत है, लेकिन अपने बच्चों के लाभ के लिए भी. यह एक अच्छा उदाहरण स्थापित महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने बच्चों को देखने के रखरखाव में संलग्न होने या अगर वे कभी नहीं सुन आप शिकायत के बारे में काम कर रहे है, तो उन्हें अभ्यास का एक नकारात्मक छवि जा रहे हैं. चलो उन्हें पता है कि तुम को स्वस्थ रहने कसरत, मजबूत और अधिक ऊर्जा और क्षमता है (ताकि आप को बनाए रखने के साथ कर सकते हैं उन्हें)! बड़ा सवाल यह है कि यह कैसे एक प्राथमिकता बनाने के लिए कि आपके अनुसूची में फिट बैठता है. खैर, यह वास्तव में आसान से आपको लगता है कि हो सकता है. थोड़ा योजना तुम तरीके बार जब आप खर्च में workouts शामिल पा सकते हैं के साथ के साथ अपने बच्चों को. उम्र के बावजूद क्या आपके बच्चे हैं, वहाँ कोई रास्ता (अक्सर अपने बच्चों के साथ) कसरत के लिए समय मिल रहा है! यहाँ कुछ अपने children.Age वर्ष की आयु के आधार पर युक्तियां: शिशु पूर्व माध्यम से schoolFit में हैं अभ्यास के समय जब वे napping हैं. एक घर व्यायाम वीडियो की कोशिश करो, चलना या टहलना (यदि आप एक ट्रेडमिल है), कूद उन्हें एक वीडियो या खिलौना के साथ भी 15 मिनट के समय आप कुछ toning कर लिए rope.Occupy अभ्यास की तरह squats और tricep अपने घुमक्कड़ dips.Grab और एक तेज चलने के लिए जाना *. या, और अधिक लचीलेपन के लिए एक टहलना घुमक्कड़ खरीदते हैं. के साथ टहलना घुमक्कड़ आप तेजी से चल सकते हैं, या सैर भी तेज गति से चलाते हैं. और, दिग्गज के लिए rollerbladers, तुम भी कुछ स्केटिंग time.For के लिए घुमक्कड़ उपयोग कर सकते हैं छोटे बच्चे, तुम एक वापस वाहक उपयोग कर सकते हैं उन्हें परिवहन चलते चलते. इस अतिरिक्त बोझ के रूप में भी और अधिक कैलोरी जला सकता है यह और अधिक कुछ संगीत और नृत्य पर एक साथ challenging.Turn. Toddlers नृत्य, प्यार खासकर जब उनके माता पिता में शामिल एक झूले पर अपने बच्चे in.Push. और, के बाद हर एक धक्का squat.Use एक शिशु वाहक या लें ट्रेलर पूरा एक मोटर साइकिल की सवारी together.Age: ग्रेड SchoolTry स्केट आनंद या एक दोपहर together.Spend स्केटिंग एक खेल का मैदान के साथ एक पार्क में, पर पूरे समय के दौरान आराम खर्च नहीं? मज़ा में शामिल होने पर. खर्च करना कुछ समय के लिए कसरत अपने पैरों की मदद झूल. यह बंदर सलाखों के पार करने की कोशिश की? यहां तक कि सिर्फ एक बार (यह एक महान ऊपरी शरीर को कसरत है और तुम चकित हो जाएगा कि आपके बच्चे इसे ऐसे थोड़ा आसानी से करता है). कुछ खींचने की कोशिश करो अप playset पर एक बार इस्तेमाल करते हैं. पास के एक पार्क bench.Play एक गेंद के साथ पकड़ने या एक छोटे से समूह के एक किक बॉल या सॉफ्टबॉल game.Make शनिवार परिवार लें अपने बच्चों day.Involve सैर के लिए एक साथ मिल पर कुछ tricep dips मत समय तुम शक्ति ट्रेन. उन्हें अपना प्रतिनिधि आप के लिए और ज़ोर से / बस समय नहीं बिता या घड़ी में अपने बाकी समय sets.For पूल सैर के बीच है, सूरज को जज्ब गिनती. उथले पानी में आगे पीछे चलो करते हुए अपने बच्चों को मज़ा about.On बरसात के दिनों में उस शक्ति तुम्हारे भीतर चलना, या ऊपर और नीचे सीढ़ियों चलाने के splashing है. तुम भी यह देखना है जो 5 पूरा दौर first.Age: एक चलाने के मनोरंजन के लिए TeenagersRegister समाप्त कर सकते हैं प्रतियोगिता कर सकते हैं (या घटना) चलना और समय event.Purchase एक परिवार जिम सदस्यता और व्यायाम के लिए एक साथ प्रशिक्षण के साथ बिताना weekly.Play टेनिस या बास्केटबॉल together.Consider एक समुदाय वॉलीबॉल या सॉफ्टबॉल टीम में शामिल होने कि सभी 'ages.Don टी के उत्साही बस बैठो और उनके खेल की घटनाओं पर अपने बच्चों की खुशी भी शामिल है. हर कुछ मिनट या कुछ चल रहा है जैक जंपिंग या एक दैनिक परिवार के प्रत्येक दिन चलने squats.Implement से पहले या बाद में यार्ड में एक साथ dinner.Work पत्ते raking, फूल रोपण, trees.So trimming सब से ऊपर की सिफारिशों के साथ, आप अब नहीं है कि मैं एक पिता हूँ? मैं समय कसरत करने की ज़रूरत नहीं है माफ करना. " तुम अगर सिर्फ 30 मिनट के प्रति सप्ताह में तीन बार इन गतिविधियों को लागू करने के लिए, आप आसानी से एक अतिरिक्त 450 या अधिक कैलोरी जला सकता है! साथ ही, बाहर काम कर रहे अपने बच्चों है कि उन्हें एक कम उम्र में सिखाऊँगी के लिए एक महान उदाहरण के सेट कैसे महत्वपूर्ण (और आसान) यह शारीरिक फिटनेस के दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना है. अपने बच्चों के साथ कसरत भी खर्च गुणवत्ता समय together.About AuthorLynn बोडे, लेखक और प्रमाणिकता का अतिरिक्त बोनस प्रदान करता है निजी प्रशिक्षक, WorkoutsForYou.com के माध्यम से अपनी सेवाओं को ऑनलाइन उपलब्ध कराता है. Workouts के लिए आप सस्ती ऑनलाइन अभ्यास कार्यक्रम के लोगों की भी सहायता प्रदान करता है व्यस्ततम वजन, टोन अप, मांसपेशियों, वृद्धि के निर्माण खोना सहनशक्ति और इंटरनेट के माध्यम से ज्यादा है. चलो, पर तुम एक गाइड अपनी फिटनेस यात्रा के माध्यम से एक. यात्रा: workoutsforyou.com @ एक मुक्त नमूना workout.info के लिए http://www.workoutsforyou.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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