行使與孩子-- 要訣為父母
做鍛煉優先權是一個挑戰為大家。並且為父母它可能特別難發現時間對鍛煉由於他們經常玩雜耍的充分的板材。當夏天到達玩雜耍的行動變得更加棘手與孩子家庭從學校和介入在課外活動。
但, 發現時刻為規則體育活動是很重要, 這應該是優先權被安置在您的日曆, 像您的孩子的壘球遊戲。父母需要行使不僅為他們自己, 而且為他們的孩子有益於。它重要樹立一個好榜樣。如果您的孩子從未看見您參與健身或如果他們聽見您抱怨解決, 他們然後有鍛煉的一個消極圖像。告訴他們您鍛煉停留健康, 是強的和有更多能量和stamina (您能如此跟上他們)!
大問題是怎麼做它適合您的日程表的優先權。很好, 它比您可以認為實際上容易。以一個小的計劃您能發現辦法合併鍛煉您花費與您的孩子的時間。不管什麼年齡您的孩子是, 有方式發現時間對鍛煉(經常與您的孩子)! 這一些要訣根據您的孩子的年齡。
年齡: 嬰兒通過幼稚園
適合鍛煉時間當他們napping 。嘗試家庭鍛煉錄影, 走或跑步(如果您有一輛踏車), 跳繩。
佔領他們15 分鐘以錄影或玩具當您做一些定調子行使像蹲並且tricep 浸洗。
劫掠您的嬰兒推車和去散步輕快* 。或, 買一輛跑步的嬰兒推車為更多靈活性。與一輛跑步的嬰兒推車您能快速地走, 跑步甚至跑加快步伐。並且, 為退伍軍人rollerbladers, 您能甚而使用嬰兒推車在不少滑冰的時刻。
為幼兒, 您能使用後面載體運輸他們當走。這可能燒更加卡路里當額外重量使它更加富挑戰性。
打開一些音樂和一起跳舞。小孩喜愛跳舞, 特別是當他們的父母加入。
推擠您的孩子在搖擺。並且, 在每推擠以後完成一蹲坐。
使用嬰兒載體或腳踏車拖車一起享受腳踏車乘駕。
年齡: 小學校
嘗試一起rollerblading 或滑冰。
度過下午在一個公園與操場, 但在邊線上不要花費全部時間放鬆? 加入在樂趣。花費某個時候搖擺幫助鍛煉您的腿。設法做它橫跨猴子酒吧? 甚而一次(這是一種巨大上身鍛煉並且您將驚奇您的孩子做它以這樣的一點舒適) 。嘗試一些拉扯上升使用一個酒吧在playset 。做一些tricep 垂度在一條附近的公園長凳。
演奏抓住與球或一起得到一個小小組為kickball 或壘球賽。
做星期六家庭腳踏車遠足天。
涉及您的孩子當您力量火車。讓他們計數您的reps 大聲為您並且/或者計時您的休息時間在集合之間。
為水池遠足, 僅不要花費時間浸泡太陽。步行反覆在淺水中當您的孩子獲得樂趣飛濺。
在迫使您裡面, 走或運行在臺階上下的雨天。您也許甚而做它比賽看誰可能首先完成5 個完全圓。
年齡: 少年
登記樂趣跑(或步行) 事件和花費時間一起訓練為事件。
一起購買家庭體操會員資格和鍛煉每週。
一起打網球或籃球。
考慮參加包括所有年齡的熱心者的社區排球或壘球隊。
不要坐和僅不要歡呼您的孩子在他們的體育事件。每隔幾分鐘做一些走的或跳躍運動或蹲。
實施每日家庭步行每天在晚餐前後。
共同努力在庭院傾斜葉子, 種植花, 整理樹。
如此, 以所有上述推薦, 您不再有"我是父母? 我沒有時間對鍛煉"藉口。如果您實施這些活動30 分鐘三次每星期, 您能容易地燒額外450 卡路里或更! 正, 解決樹立一個了不起的榜樣為將教他們在童年年齡的您的孩子多麼重要(和容易) 它將做體育健身每一部分的日常生活。行使與您的孩子一起並且提供消費質量時間額外獎金。
關於作者
林恩預示, 創作和證明了個人教練員, 在網上提供她服務通過 WorkoutsForYou.com。鍛煉為您提供付得起的網上鍛煉節目幫助甚而最繁忙人丟失重量、tone-up 、修造肌肉, 增量stamina 和更多通過網際網路。讓我們引導您一對一通過您的健身旅途。參觀: http://www.workoutsforyou.com 為一種免費樣品鍛煉。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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