Ασκηση με τα κατσίκια -- άκρες για τους γονείς
Η παραγωγή της άσκησης μια προτεραιότητα είναι μια πρόκληση για την καθεμία. Και για τους γονείς μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να βρεθεί ο χρόνος στο workout λόγω των πλήρων πιάτων που κάνουν ταχυδακτυλουργίες συχνά. Όταν το καλοκαίρι φθάνει η πράξη ταχυδακτυλουργίας γίνεται ακόμα πιό δυσνόητη με το σπίτι κατσικιών από το σχολείο και περιλήφθείτε στις εκτός διδακτέας ύλης δραστηριότητες.
Αλλά, η εύρεση του χρόνου για την κανονική σωματική δραστηριότητα είναι τόσο σημαντική που να είναι μια προτεραιότητα που τοποθετείται πρέπει στο ημερολόγιό σας, ακριβώς όπως softball των κατσικιών σας το παιχνίδι. Ένας γονέας πρέπει να ασκήσει όχι μόνο για τους, αλλά και για το όφελος κατσικιών τους. Είναι σημαντικό να τεθεί ένα καλό παράδειγμα. Εάν τα παιδιά σας δεν βλέπουνε ποτέ συμμετέχετε στην ικανότητα ή εάν ακούνε παραπονιέστε για την επίλυση, κατόπιν πρόκειται να έχουν μια αρνητική εικόνα της άσκησης. Τους ενημερώστε ότι εσείς workout για να μείνουν υγιής, για να είναι ισχυρός και για να έχουν την περισσότερες ενέργεια και δύναμη (έτσι μπορείτε να συμβαδίσετε με τους)!
Η μεγάλη ερώτηση είναι πώς να το κάνει μια προτεραιότητα που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας. Καλά, είναι πραγματικά ευκολότερο από μπορείτε να σκεφτείτε. Με λίγο να προγραμματίσετε μπορείτε να βρείτε τους τρόπους που ενσωματώνουν workouts στο χρόνο που ξοδεύετε με τα παιδιά σας. Ανεξάρτητα από ποια ηλικία τα παιδιά σας είναι, εκεί ένας τρόπος να βρεθεί ο χρόνος στο workout (συχνά ακόμη και με τα κατσίκια σας)! Εδώ είναι μερικές άκρες βασισμένες στην ηλικία των παιδιών σας.
Ηλικία: Νήπιο μέσω προσχολικού
Ταιριάξτε στο χρόνο άσκησης ενώ είναι κοιμισμένοι. Δοκιμάστε ένα βίντεο εγχώριας άσκησης, που περπατά ή poy (εάν έχετε treadmill), πηδώντας το σχοινί.
Τους καταλάβετε για ακόμη και 15 λεπτά με ένα βίντεο ή ένα παιχνίδι ενώ κάνετε μερικές τονίζοντας ασκήσεις όπως τις στάσεις οκλαδόν και tricep τις εμβυθίσεις.
Αρπάξτε τον περιπατητή σας και πηγαίνετε για έναν βιαστικό περίπατο *. ή, αγοράστε έναν jogging περιπατητή για περισσότερη ευελιξία. Με έναν jogging περιπατητή μπορείτε να περπατήσετε γρηγορότερα, σκούντημα ή ακόμα και τρέξιμο με γρήγορο ρυθμό. Και, για τα rollerbladers παλαιμάχων, μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε τον περιπατητή για κάποιο χρόνο πατινάζ.
Για τα πιό μικρά παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν πίσω μεταφορέα για να τους μεταφέρετε περπατώντας. Αυτό μπορεί να καψει ακόμη και περισσότερες θερμίδες δεδομένου ότι το πρόσθετο βάρος το κάνει πιό προκλητικό.
Ανοίξτε κάποιους μουσική και χορό από κοινού. Τα μικρά παιδιά αγαπούν, ειδικά όταν ενώνουν μέσα οι γονείς τους.
Ωθήστε το κατσίκι σας σε μια ταλάντευση. Και, μετά από κάθε ώθηση ολοκληρώστε μια στάση οκλαδόν.
Χρησιμοποιήστε ένα ρυμουλκό μεταφορέων ή ποδηλάτων νηπίων για να απολαύσετε έναν γύρο ποδηλάτων από κοινού.
Ηλικία: Σχολείο βαθμού
Προσπαθήστε ή από κοινού.
Περνά ένα απόγευμα σε ένα πάρκο με μια παιδική χαρά, αλλά δεν ξοδεύει ολόκληρο το χρόνο που χαλαρώνει στα περιθώρια; ενώστε μέσα στη διασκέδαση. Ξοδεψτε κάποιο χρόνο που ταλαντεύεται για να βοηθήσει workout τα πόδια σας. Προσπαθήστε τον στους φραγμούς πιθήκων; ακόμα και ακριβώς μιά φορά (είναι μεγάλο ανώτερο σώμα workout και θα μείνετε καταπληκτικός ότι το κατσίκι σας το κάνει με τέτοια μικρή ευκολία). Δοκιμάστε κάποιο τράβηγμα-UPS χρησιμοποιώντας έναν φραγμό στο playset. Κάνετε μερικές εμβυθίσεις tricep σε έναν κοντινό πάγκο πάρκων.
Παίξτε τη σύλληψη με μια σφαίρα ή συναντηθείτε με μια μικρή ομάδα για ένα παιχνίδι kickball ή softball.
Κάνετε την ημέρα εξόδων οικογενειακών ποδηλάτων Σαββάτων.
Περιλάβετε τα κατσίκια σας ενώ εσείς τραίνο δύναμης. Τους αφήστε να μετρήσουν τα υφάσματά σας έξω δυνατά για σας ή/και να χρονομετρήσουν το χρόνο ανάπαυλάς σας-ΜΕΤΑΞΎ των συνόλων.
Για τη λίμνη οι έξοδοι, όχι μόνο ξοδεύουν το χρόνο ενυδατώνοντας επάνω τον περίπατο ήλιων πέρα δώθε στο ρηχό ύδωρ ενώ τα κατσίκια σας έχουν τη διασκέδαση καταβρέχοντας περίπου.
τις βροχερές ημέρες που σας αναγκάζουν μέσα, περπατούν ή δημιουργούν και κατεβάζουν τα σκαλοπάτια. Ακόμη και να το κάνετε έναν διαγωνισμό για να δείτε ποιος μπορεί να τελειώσει 5 πλήρεις κύκλους πρώτα.
Ηλικία: Έφηβοι
Ο κατάλογος για ένα γεγονός τρεξίματος διασκέδασης (ή περιπάτων) και ξοδεύει το χρόνο μαζί εκπαιδευτικός για το γεγονός.
Αγοράστε μια ιδιότητα μέλους οικογενειακής γυμναστικής και workout μαζί εβδομαδιαία.
Παίξτε την αντισφαίριση ή την καλαθοσφαίριση από κοινού.
Θεωρήστε σε μια κοινοτική ομάδα πετοσφαίρισης ή softball που περιλαμβάνει τους ενθουσιώδες όλων των ηλικιών.
Όχι μόνο κάθεται και ευθυμία τα κατσίκια σας στα αθλητικά γεγονότα τους. Κάθε λεπτά κάνουν μερικούς περπάτημα ή γρύλους ή τις στάσεις οκλαδόν άλματος.
Εφαρμόστε έναν καθημερινό οικογενειακό περίπατο κάθε ημέρα πριν από ή μετά από το γεύμα.
Εργαστείτε μαζί στο ναυπηγείο μαζεύοντας με τη τσουγκράνα τα φύλλα, φυτό τα λουλούδια, που τακτοποιούν τα δέντρα.
Έτσι, με όλες τις ανωτέρω συστάσεις, δεν έχετε πλέον "εγώ είστε γονέας; Δεν έχω το χρόνο δικαιολογία του workout ". Εάν εφαρμόζετε αυτές τις δραστηριότητες για ακριβώς 30 λεπτά τρεις φορές ανά εβδομάδα, μπορείτε εύκολα να καψετε πρόσθετες 450 θερμίδες ή περισσότεροϊ Συν, η επίλυση θέτει ένα μεγάλο παράδειγμα για τα παιδιά σας που θα τους διδάξουν σε μια νεαρή ηλικία πόσο σημαντικό (και εύκολο) πρόκειται να κάνει τη φυσική ικανότητα ένα μέρος της καθημερινής ζωής. Η άσκηση με τα κατσίκια σας παρέχει επίσης το πρόσθετο επίδομα να ξοδεψει τον ποιοτικό χρόνο από κοινού.
Περίπου ο συντάκτης
Το Lynn προμηνύει, συντάκτης και ο επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής, προσφέρει τις υπηρεσίες της on-line μέσω WorkoutsForYou.com. Το Workouts για σας παρέχει τα προσιτά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα άσκησης για να ενισχυθεί ακόμα και ο πιό πολυάσχολος των ανθρώπων να χάσει το βάρος, τόνος-επάνω, χτίζει τους μυς, τη δύναμη αύξησης και περισσότερων μέσω του Διαδικτύου. Σας καθοδηγήστε one-on-one μέσω του ταξιδιού ικανότητάς σας. Επίσκεψη: http://www.workoutsforyou.com για ένα ελεύθερο δείγμα workout.
info@workoutsforyou.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
