Cvičení s dětmi - tipy pro rodiče
Making výkon prioritou je výzvou pro každého. A pro rodiče to může být obzvláště obtížné najít čas na trénink, protože v plné desky, které se často žonglovat. Když přijde léto žonglování akt se stává ještě složitější s dětmi ze školy domů a zapojených do mimoškolních activities.But, najít čas na pravidelné fyzické aktivity je tak důležitá, že prioritou by měla být umístěna v kalendáři, tak softbal rád děti 'hru. Rodič musí uplatnit nejen pro sebe, ale i pro jejich děti přínosem. Je důležité dát dobrý příklad. Pokud vaše děti, nikdy vás zapojit se do fitness nebo když slyší si stěžují na práci ven, pak se budeme mít negativní obraz cvičení. Dejte jim vědět, že jste cvičení zůstat zdravý, musí být silný a mít více energie a vytrvalosti (takže můžete držet krok s ně)! Velkou otázkou zůstává, jak ji uvést do prioritou, které se hodí do vašeho plánu. No, je to ve skutečnosti jednodušší, než si mohou myslet. S trochou plánování můžete najít způsoby, jak začlenit do tréninku čas, který strávíte s vašimi dětmi. Bez ohledu na věk, co vaše děti, je to způsob, jak najít čas na cvičení (často i se svými dětmi)! Zde je několik tipů na stáří vašeho children.Age: Kojenecká přes pre-schoolFit v čas cvičení, zatímco oni jsou hruškách. Zkuste domácí video cvičení, chůzi nebo jogging (pokud máte robota), skákání rope.Occupy je ještě 15 minut videa nebo hračku, zatímco vy nějaké cvičení, jako je tonizace dřepy a triceps dips.Grab si kočárek a jít pro rychlé chůze *. Nebo koupit jogging kočárek pro větší flexibilitu. S jogging kočárek můžete chodit rychleji, jog, nebo dokonce běží rychlým tempem. A pro veterány rollerbladers, můžete dokonce využít kočárek pro některé bruslení time.For mladší děti, můžete použít zpět dopravce přepravovat při chůzi. To může spálit ještě více kalorií za váhu navíc umožňuje více challenging.Turn nějakou hudbu a tanec dohromady. Batolata milují tanec, zvlášť když jejich rodiče se připojí in.Push vaše dítě na houpačce. A po každém push absolvuje jeden squat.Use dětský nosič nebo na kole trailer těšit na kole together.Age: Stupeň SchoolTry kolečkových bruslích nebo bruslení together.Spend odpoledne v parku s dětským hřištěm, ale ne trávit celou dobu odpočinku v ústraní? připojit se o zábavu. Strávit nějaký čas kyvné pomoci tréninku nohy. Zkuste dělat to přes opice tyče? byť jen jednou (je to skvělý trénink horní poloviny těla a budete se divit, že vaše dítě dělá to s tak trochu snadné). Zkuste některé Pull-up pomocí bar na playset. Do některých triceps namáčí v nedalekém parku bench.Play úlovek s míčem nebo si malou skupinu společně pro kickball nebo softbal game.Make sobotu rodinný výlet na kole day.Involve své děti, zatímco vám sílu vlaku. Nechť je počet opakování si nahlas pro vás a / nebo vaše hodiny odpočinku v-mezi sets.For bazén vycházkách, ne jen trávit čas namáčení do slunce. Chodit sem a tam v mělké vodě, zatímco vaše děti bavte se potřísnění about.On deštivých dnů, které nutí vás dovnitř, chůze nebo běh nahoru a dolů po schodech. Tebe mohl dokonce dělat to soutěž o to, kdo může skončit 5 kompletní kola first.Age: TeenagersRegister pro běh zábavu (nebo chůze) akce a strávit společně čas přípravy event.Purchase členů rodiny tělocvičně a cvičení spolu weekly.Play tenis či basketbal together.Consider spojující obce volejbal nebo softbal tým, který zahrnuje všechny milovníky ages.Don 'jen tak posedět a povzbudit své děti při jejich sportovních akcí. Každých pár minut chůze, nebo udělat nějaké skákání konektory nebo squats.Implement denní rodiny chodit každý den před nebo po dinner.Work společně ve dvoře hrabání listí, výsadbu květin, ořezávání trees.So se všemi výše uvedenými doporučeními, už nemáte "Jsem rodič? nemám čas na cvičení" omluvit. Máte-li provádění těchto činností za pouhých 30 minut třikrát týdně, můžete snadno spálit 450 kalorií navíc, nebo více! Plus, pracuje se soubory skvělým příkladem pro své děti, že se bude učit v raném věku, jak důležité (a snadno), je, aby se fyzické zdatnosti součástí každodenního života. Cvičení s dětmi také poskytuje extra bonus trávení kvality together.About AuthorLynn Bode, autor a certifikované osobního trenéra, nabídne své služby on-line prostřednictvím WorkoutsForYou.com. Tréninkové programy pro vás nabízí cenově dostupné on-line cvičení programy na pomoc i nejrušnější lidí zhubnout, tón-up, budovat svaly, zvýšit vytrvalosti a prostřednictvím internetu. Dovolte, abychom vás jedno-on-one prostřednictvím vašeho fitness jízdu. Navštivte: http://www.workoutsforyou.com pro vzorek zdarma workout.info @ workoutsforyou.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
