मैं अपने कम carb आहार पर चीनी alcohols खा सकते हैं?
"Polyols" या चीनी alcohols अलग कार्बोहाइड्रेट है कि न तो शर्करा और न ही alcohols - और सामान्य उत्पादों की रेंज में कृत्रिम मिठास के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, आइसक्रीम से चबाने के लिए कर रहे हैं की एक संख्या है गम [. * *] [* बी.आर. *] हालांकि इन दोनों को स्वादिष्ट मिठास कम carb dieters और कम carb खाना उत्पादकों के लिए सही समाधान होना दिखाई देते हैं, चीनी alcohols के हाल के एक अध्ययन के कुछ रंग हैं अलग बी.आर. तस्वीर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के साथ शुरू करने के लिए, चीनी alcohols पूरी तरह से carb मुक्त नहीं हैं. सबसे अध्ययन संकेत दिया है कि चीनी alcohols / 3 1 चीनी के रूप में कैलोरी की मात्रा - और के रूप में लगभग 1 / 2 शामिल कार्बोहाइड्रेट. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अलावा, अध्ययन से पता चला है कि चीनी alcohols छोटी आंत द्वारा अवशोषित कर लेता है, लेकिन इस प्रक्रिया धीमी है और खंडित. यह रक्त में शर्करा में वृद्धि को प्रभावित करता है, लेकिन फिर छोटे है और चीनी के साथ अधिक क्रमिक - और वृद्धि के लिए व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो जाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] चीनी alcohols भी कुछ उपभोक्ताओं पर एक रेचक प्रभाव है. क्योंकि वे केवल आंशिक रूप से अवशोषित कर रहे हैं, वे पानी लाने के आंत्र में - और पचाया नहीं carbs बृहदान्त्र में, बनाने के गैस और सूजन के रूप में carbs जीवाणुओं द्वारा पर काम कर रहे हैं [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] से अधिक चीनी की खपत alcohols अक्सर कम carb पर एक प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है dieters, वे भी जब उन्हें ठीक से पचा सकते हैं. चीनी alcohols कम carb dieters में cravings ट्रिगर, उन्हें पैदा करने आहार प्रतिबंधों से विचलित कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इसके अतिरिक्त, चीनी alcohols अक्सर पैदा कर सकता है कम carb dieters मिठाई की एक अस्वास्थ्यकर भोजन चुनने के लिए, जो carb मुक्त एक विविध आहार है कि आवश्यक पोषक तत्वों में शामिल हैं, प्रकट होगा. [*] [* बी.आर. *] यदि आप एक कम carb आहार पर वर्तमान में कर रहे हैं और चाहते हैं बी.आर. मिश्रण चीनी अपने आहार में शराब उत्पादों, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने कुल चीनी शराब सेवन की निगरानी - और यह एक कम से कम रखने के उपभोग करते समय एक स्वस्थ आहार है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] का एक आसान तरीका यह करना है निर्धारित चीनी शराब उत्पादों का उपभोग कर रहे हैं आप में carbs की कुल राशि. आप वसा और प्रोटीन की मात्रा सेवारत प्रति कैलोरी की कुल राशि में से सेवारत प्रति कैलोरी subtracting द्वारा यह कर सकता है. बस गुणा प्रोटीन की चार से ग्राम और वसा के ग्राम नौ से. अब सेवारत प्रति कैलोरी की कुल राशि में से दो का जोड़ घटाना. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इन आंकड़ों का प्रयोग, आप निर्धारित कर सकते हैं या नहीं carbs हैं जा रहा है "छिपा" में "carb मुक्त" चीनी शराब उत्पादों का उपभोग तुम, तुम एक बेहतर निर्णय बताया है कि आपके कम carb आहार के नुस्खे फिट करने के लिए अनुमति दी. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [ * बी.आर. *] Benji पारस http://www.list-of-low-carb-food.com चलाता है, कम carb जीवन शैली के लाभ में विशेषज्ञता. साइट वजन खोने के लिए जानकारी का खजाना निधि होता है, और कम carb के साथ खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है
Article Source: Messaggiamo.Com
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