我可以吃糖酒精在我的低Carb 饮食吗?
"多羟基化合物" 或糖酒精是是不糖亦不酒精-- 和是常用作为人造甜味剂在产品范围, 从冰淇凌对口香糖的一定数量不同的碳水化合物。
当这些鲜美糖精看来是完善的解答为low-carb 节食者和low-carb 食物生产商, 糖酒精的最近研究绘了一幅有些另外画。
开始与, 糖酒精不是整个地无carb 。多数研究表明, 糖酒精包含大约1/2 到1/3 相当数量卡路里作为糖-- 和以碳水化合物的形式。
另外, 研究表示, 糖酒精由小肠吸收, 但过程是更慢和破碎。这影响上升在血糖里, 但再小和逐渐的比用糖-- 并且上升倾向于变化从人到人。
糖酒精并且有一个通便作用在一些消费者。因为他们部份地只被吸收, 他们带领水进入肠-- 并且不消化的carbs 入冒号, 创造气体和膨胀作为carbs 由细菌行动。
糖酒精的超量冲减可能经常有一种不利影响在低carb 节食者, 既使当他们能适当地消化他们。糖酒精可能触发热衷在低carb 节食者, 导致他们偏离从饮食制约。
另外, 糖酒精可能经常导致低carb 节食者选择甜点不健康的饮食, 看来是无carb, 在包括根本营养素的各种各样的饮食。
如果您当前是在低carb 饮食和想要混合糖酒精产品入您的饮食, 它非常重要, 您监测您的总糖酒精进水闸-- 和保留它在极小值当消耗健康饮食。
一种容易的方式做这将确定总额carbs 在糖您消耗的酒精产品。您能做这由减去相当数量油脂和蛋白质卡路里每服务从总额卡路里每服务。简单地乘克蛋白质以四和克油脂被九。现在减去总和的二从总额卡路里每服务。
使用这些图, 您能确定是否carbs 是"任意掩藏" 在"carb" 糖您消耗的酒精产品, 允许您做出适合您的low-carb 饮食的处方的一个好消息灵通的决定。
关于作者:
Benji 巴拉跑 http://www.list 低carb food.com, 专门研究 low-carb 生活方式的好处。站点包含信息一个珍宝发现物为丢失的重量, 和包括低carb 食物名单与情报文章和最新的low-carb 标题一起。
文章来源: Messaggiamo.Com
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