Kann Ich Zuckeralkohole Auf Meiner Niedrigen Carb Diät Essen?
"Polyole" oder Zuckeralkohole sind eine Anzahl von unterschiedlichen Kohlenhydraten, die weder Zucker noch Spiritus -- sind und allgemein als künstliche Stoffe in einer Produktpalette, von der Eiscreme zu Kaugummi verwendet werden.
Während diese geschmackvollen Stoffe scheinen, die vollkommene Lösung für niedrige-carb Diätetiker und niedrige-carb Nahrungsmittelproduzenten zu sein, haben neue Studien der Zuckeralkohole eine ein wenig andere Abbildung gemalt.
Mit anzufangen, sind Zuckeralkohole nicht völlig carb-frei. Die meisten Studien haben angezeigt, daß Zuckeralkohole ungefähr 1/2 bis 1/3 die Menge von Kalorien als Zucker -- und in Form von Kohlenhydraten enthalten.
Zusätzlich haben Studien gezeigt, daß Zuckeralkohole durch den kleinen Darm aufgesogen werden, aber der Prozeß ist langsamer und zerbrochen. Dieses beeinflußt einen Aufstieg im Blutzucker, aber ist wieder kleiner und stufenweiser als mit Zucker -- und der Aufstieg neigt, von Person zu Person zu schwanken.
Zuckeralkohole haben auch einen abführenden Effekt auf einigen Verbrauchern. Da sie nur teilweise aufgesogen werden, holen sie Wasser in den Darm -- und unverdaute carbs in den Doppelpunkt, Gas und Aufblähung als die carbs verursachend werden an durch Bakterium fungiert.
Überbedarf der Zuckeralkohole kann eine schädliche Wirkung auf niedrigen carb Diätetikern häufig haben, selbst wenn sie sie richtig verdauen können. Zuckeralkohole können cravings in den niedrigen carb Diätetikern auslösen und sie veranlassen, von den diätetischen Beschränkungen abzuweichen.
Zusätzlich können Zuckeralkohole niedrige carb Diätetiker häufig veranlassen, eine ungesunde Diät der Bonbons, die, scheinen carb-frei zu sein, über einer mannigfaltigen Diät zu wählen, die wesentliche Nährstoffe miteinschließt.
Wenn Sie z.Z. auf einer niedrigen carb Diät sind und Zuckeralkoholprodukte in Ihre Diät mischen möchten, ist es sehr wichtig, daß Sie Ihren Gesamtzuckeralkoholeinlaß -- überwachen und ihn an einem Minimum beim Verbrauchen einer gesunden Diät halten.
Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun soll die Gesamtmenge von carbs in den Zuckeralkoholprodukten feststellen, die Sie verbrauchen. Sie können dies tun, indem Sie die Menge von Fett- und Proteinkalorien pro das Dienen von der Gesamtmenge von Kalorien pro Umhüllung subtrahieren. Multiplizieren Sie einfach die Gramm Protein mit vier und die Gramm Fett mit neun. Subtrahieren Sie jetzt die Summe der zwei von der Gesamtmenge von Kalorien pro Umhüllung.
Mit diesen Abbildungen können Sie feststellen, ob oder nicht carbs seiend "in den carb sich frei" Zuckeralkoholprodukten "verstecken", die Sie verbrauchen und Ihnen erlauben, eine gut-informierte Entscheidung zu treffen, die die Verordnungen Ihrer niedrigen-carb Diät paßt.
Über den Autor:
Benji Punkte läßt http://www.list-of-low-carb-food.com laufen und spezialisiert sich auf den Nutzen des niedrigen-carb Lebensstils. Der Aufstellungsort enthält ein Schatz trove der Informationen für Schlusses Gewicht und schließt eine Liste der niedrigen carb Nahrungsmittel zusammen mit informativen Artikeln und den neuesten niedrigen-carb Schlagzeilen ein.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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