私はCarb の私の低い食事療法の糖アルコールを食べてもいいか。
"Polyols" か糖アルコールは砂糖アルコール-- の、アイスクリームからのチューインガムにプロダクトの範囲の人工甘味料として一般的、のいくつかの異なった炭水化物である。
これらの風味がよい甘味料がlow-carb の両方dieters 及びlow-carb の食糧生産者のための完全な解決のようである間、糖アルコールの最近の調査は幾分別の映像を塗った。
から始まって、糖アルコールは完全にcarb 自由でない。ほとんどの調査は糖アルコールが砂糖として-- そして炭水化物の形でおよそ1/2 からカロリーの量1/3 の含んでいることを示した。
さらに、調査は糖アルコールが小腸によって吸収されるが、プロセスはより遅く、折られることを示した。これは血砂糖の上昇に影響を与えるが、再度砂糖とより漸進的小さく、であり、-- 上昇は人から人に変わりがちである。
糖アルコールはまた何人かの消費者にlaxative 効果をもたらす。それらが部分的に吸収されるただので、腸に水を持って来、-- ガスを作成し、carbs として膨れる細菌によってコロンへの未消化のcarbs は機能される。
糖アルコールの消費過剰は頻繁に低いcarb のdieters にそれらがそれらをきちんと消化できる時でさえ悪影響をもたらすことができる。糖アルコールは食餌療法の制限から逸脱するそれらは低いcarb のdieters によりのcravings を誘発できる。
さらに、糖アルコールにより頻繁に低いcarb のdieters はcarb 自由ようである必要な栄養素を含んでいる色々な食事療法上の菓子の不健康な食事療法を選ぶことができる。
低いcarb の食事療法に現在あり、あなたの食事療法に糖アルコールプロダクトを混合したいと思えばあなたの総糖アルコールの取入口を-- 監視し、健康食を消費している間少くとも保つことは非常に重要である。
これをする1 つの容易な方法はあなたが消費している糖アルコールプロダクトのcarbs の総計を定めることである。1 サービングにつきカロリーの総計から1 役立つことにつき脂肪及び蛋白質のカロリーの量を引くことによってこれをすることができる。4 によって蛋白質のグラムおよび9 によって脂肪のグラムを単に増加しなさい。今1 サービングにつきカロリーの総計から2 の合計を引きなさい。
これらの図を使用して、carbs があなたが消費する"carb" の糖アルコールプロダクト自由に"にで隠れている" かどうか定めることができ、あなたのlow-carb の食事療法の規定に合うよ知識のある決定をすることを許可する。
著者について:
Benji のパラグラフはhttp://www.list の低いcarb food.com 動かし、 low-carb の生活様式の利点を専門にする。場所は負けた重量のための情報の埋蔵物を含み、報知的な記事および最も最近のlow-carb の見出しと共に低いcarb の食糧のリストを含んでいる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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