Môžem jesť cukor na alkohol má nízku carb dieta?
"Polyoly" alebo cukrové alkoholy rad rôznych sacharidov, ktoré nie sú ani cukry ani alkoholy - a je bežne používaný ako umelé sladidlá v škálu výrobkov, od zmrzliny na žuvanie gum.
I keď sa tieto chutné sladidlo sa zdá byť ideálnym riešením pre low-carb dieters a low-carb výrobcov potravín, podľa najnovších štúdií cukrových alkoholov sa vlastnou vinou trochu odlišnú obrázok.
Pre začiatok, cukrové alkoholy, nie sú úplne carb-free. Väčšina štúdií ukázali, že cukrové alkoholy obsahujúce približne 1 / 2 až 1 / 3 množstvo kalórií ako cukor - a vo forme sacharidov.
Okrem toho štúdie preukázali, že cukrové alkoholy sú absorbované v tenkom čreve, ale proces je pomalší a zlomil. To má vplyv na zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale zase je menšia a pozvoľnejší, ako s cukrom - a rast má tendenciu sa líši od človeka k človeku.
cukrové alkoholy tiež mať laxatívne účinky na niektoré spotrebiteľa. Vzhľadom k tomu, že sú len čiastočne absorbuje, prinášajú vodu do hrubého čreva - nestrávené a sacharidov do hrubého čreva, vytvára plyn a nadúvanie ako sú sacharidy konal baktériami.
Cez-spotreba cukrových alkoholov často môžu mať nepriaznivý vplyv na nízke carb dieters, aj keď môže stráviť správne. Cukrové alkoholy môžu vyvolať chúťky v nízkych sacharidov dieters, prinútiť ich, aby sa odchyľujú od diétne obmedzenia.
Okrem toho môžu cukrové alkoholy často spôsobujú nízka carb dieters vybrať nezdravá strava cukroví, ktoré sa zdajú byť carb-free, cez pestrú stravu, ktorá obsahuje základné živiny.
Ak sú v súčasnosti na nízkej sacharidov diétu a chcú mix cukru alkoholických výrobkov do jedálnička, je veľmi dôležité, aby ste sledovať celkový príjem cukru, alkoholu - a budú ich mať minimálne spotrebou, kým zdravej výživy.
Jeden jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je určujú Celková suma sacharidov v produktoch cukru, alkoholu, si náročná. To môžete vykonať odpočítaním množstva tuku a bielkovín kalórií v jednej porcii z celkového množstva kalórií v jednej porcii. Jednoducho vynásobte gramov bielkovín a štyri gramy tuku deväť. Teraz odpočítame súčet dvoch z celkového množstva kalórií v jednej porcii.
Pomocou týchto údajov môžete zistiť, či sú sacharidy sú "skryté" v "carb free" produktov, cukru, alkoholu sa konzumujú, ktorá vám umožní vytvoriť lepšiu-kvalifikované rozhodnutia, ktoré sa hodia predpisy vášho low-carb stravy.
O autorovi:
Benji Paras beží http://www.list-of-low-carb-food.com, špecializujúca sa na výhody low-carb lifestyle. Stránka obsahuje poklad informácií pre zníženie hmotnosti, a obsahuje zoznam potravín s nízkym sacharidov spolu s
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
