धूम्रपान करने वालों के लिए विटामिन
कई अध्ययन और सर्वेक्षण लगातार दिखाया है कि वयस्कों के बहुमत अक्सर खाद्य पदार्थ है कि बहुत कम विटामिन B-6 और विटामिन ई हम शामिल खाने तक बहुत अधिक कैलोरी की खपत है, और बहुत अधिक कुल वसा, संतृप्त , वसा कोलेस्ट्रॉल, और सोडियम. महिलाओं को अक्सर बहुत कम फोलिक एसिड, लोहा, कैल्शियम खाने, और जस्ता. यह क्यों कर रहे हैं यह तो एक बहु लेने विटामिन daily.The पुरुषों और महिलाओं को जो धूम्रपान के मूल पोषण की जरूरत है महत्वपूर्ण है जो लोग तम्बाकू का उपयोग नहीं करने के लिए समान. तथापि, निर्णायक सबूत मौजूद है कि धूम्रपान करने वालों के अधिक से अधिक गैर एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों की जरूरत smokers.Essentially, धूम्रपान करने वालों के रूप में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ऐसे पोषक तत्वों की आवश्यकता (C भी ascorbic एसिड के रूप में जाना), और विटामिन ई यह एक बार माना था कि बीटा कैरोटीन गैर के लिए एक विशेषता-धूम्रपान करने वालों था, लेकिन हाल ही में नैदानिक अध्ययन ने पाया है कि बीटा कैरोटीन वास्तव में 'धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. बीटा कैरोटीन सबसे बहु में पाया जा सकता है, विटामिन और बीटा कैरोटीन, एक अतिरिक्त पोषण अच्छे स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा है. यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं और एक मल्टी विटामिन लेने जा रहे हैं, यकीन है कि यह सूची एक बीटा कैरोटीन के रूप में नहीं हो ingredients.Too कई धूम्रपान करने वालों के antioxidants की अपर्याप्त intakes है. धूम्रपान करने वालों के लिए nonsmokers से एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों की मात्रा कम खपत की रिपोर्ट कर रहे हैं. एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्वों सुरक्षा भूमिकाओं के साथ कैंसर, हृदय रोग, मोतियाबिंद गठन, (मन) रोग, और अन्य बीमारियों के संज्ञानात्मक के संबंध में. अनुसंधानकर्ताओं का मानना है कि एंटीऑक्सीडेंट संरक्षक और घटकों है कि में ऑक्सीकरण को बढ़ावा देने के बीच एक संतुलन है शरीर. इस संतुलन को स्वास्थ्य या बीमारी से संबंधित लगती है. सिगरेट के कुछ घटकों के ऑक्सीकरण कि oxidant तनाव के उच्च स्तर को बढ़ावा देता है. मुक्त कण, जो भी ऑक्सीकरण को बढ़ावा देने के व्युत्पन्न हैं तंबाकू से. सिगरेट के धुएँ को साँस लेना प्रति 1.000.000.000.000.000 मुक्त कण होते हैं अनुमान लगाया गया है. इन मुक्त कण शरीर की वसा घटक oxidize और यह काफी harmful.For उदाहरण है सकते हैं, सिगरेट धूम्रपान करने वालों के कम विटामिन सी (प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है) intakes और प्लाज्मा nonsmokers से विटामिन सी का स्तर. कैंसर, हृदय रोग की घटनाओं, और मोतियाबिंद की आबादी है कि उच्च intakes के पास में कम है फल या पत्तेदार हरी सब्जियां, सभी विटामिन सी धूम्रपान करने वालों से भरा पड़ा है जो 200 से अधिक दैनिक मिलीग्राम विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खा लिया सीरम विटामिन सी nonsmokers की जो 60 मिलीग्राम या अधिक खपत के बराबर के स्तर था विटामिन, के अनुसार हाल के एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण के. अनुशंसित आहार भत्ता का सबसे हाल के संस्करण की सिफारिश की है कि नियमित रूप से सिगरेट धूम्रपान करने वालों के विटामिन सी के रोज कम से कम 100 मिलीग्राम में ले लो. धूम्रपान करने वालों गया है को nonsmokers से फेफड़े के ऊतकों में विटामिन सी का उच्च स्तर है पाया. यह स्पष्ट रूप से सिगरेट smoke.Studies से मुक्त कट्टरपंथी प्रजातियों के खिलाफ एक सकारात्मक सुरक्षा व्यवस्था को दर्शाता है कि धूम्रपान करने वालों ने पाया है nonsmokers से 30 प्रतिशत कम विटामिन सी स्तर है. शोधकर्ताओं का मानना है कि निकोटीन विटामिन सी अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं. निकोटीन चयापचय दर को बढ़ा देता है, इसलिए है कि विटामिन सी की दर बढ़ती है metabolized. व्यक्तियों की जरूरत है जो विटामिन की 100 मिलीग्राम धूम्रपान सी (nonsmokers के लिए बनाम 60 मिलीग्राम) हर day.The शरीर की सबसे प्रभावी है एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई धूम्रपान करने वालों के लिए निम्न स्तर के पाए गए हैं प्लाज्मा पोषण अनुपूरण एक बहु के लिए देखना चाहिए कि विटामिन शामिल मांग nonsmokers.Smokers से विटामिन ई कम से कम निम्नलिखित के सभी: विटामिन (Ascorbic एसिड) सी, विटामिन ई, विटामिन बी 1 (Thiamine) विटामिन बी 2 (Riboflavin), Niacin, विटामिन B5 (Pantothenic एसिड), जस्ता Picolinate, विटामिन बी -6 (Pyridoxine), और एंटीऑक्सीडेंट Co-Q10. कुछ पूरक जिन्कगो Biloba पत्ता पाउडर, Inositol, Rutin, साइट्रस Bioflavonoid जोड़ें , परिसर Choline Bitartrate और तुम PABA.If धूम्रपान करते हैं, या कोई है जो धूम्रपान के साथ रहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप सही विकल्प आप धूम्रपान करने के साथ जुड़े जोखिम के खिलाफ स्वास्थ्य की रक्षा करना. में से एक सबसे अधिक महत्वपूर्ण निर्णय आप कर सकते हैं सही मल्टी विटामिन चुनने है. यह सच है कि धूम्रपान महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के शरीर depletes है. यह भी सच है कि एक पोषक तत्व, बीटा कैरोटीन, नैदानिक में पाया गया है पढ़ाई पर प्रतिकूल 'धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य के संबंध में. बीटा कैरोटीन, विटामिन ए का रूप है, सबसे बहु में पाया जा सकता है: Betacarotene infowww.lungUSA.orgInformation quittingInformation पर और छोड़ने पर vitamins.Link राष्ट्रीय कैंसर InstituteAvailable है धूम्रपान न करने बहु से धूम्रपान की रोकथाम-विटामिन उत्पाद
Article Source: Messaggiamo.Com
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