Des vitamines pour les fumeurs
De nombreuses études et enquêtes ont montré que la majorité des adultes souvent manger des aliments qui contiennent trop peu de vitamine B-6 et de vitamine E. Nous consommons beaucoup trop de calories, et trop de matières grasses totales, saturés de matières grasses, de cholestérol et de sodium. Les femmes mangent trop peu de l'acide folique, de fer, le calcium et le zinc. C'est pourquoi il est si important de prendre une multi-vitamine daily.The besoins nutritionnels de base des hommes et des femmes qui fument sont similaires à celles qui ne le font pas usage de tabac. Toutefois, il existe des preuves concluantes que les fumeurs ont besoin de plus de nutriments antioxydants que les non-smokers.Essentially, les fumeurs ont besoin de nutriments antioxydants comme la vitamine C (aussi connu sous le nom de l'acide ascorbique), et de la vitamine E. Il a été estimé que le bêta-carotène est un attribut de la non-fumeurs, mais de récentes études cliniques ont révélé que le bêta-carotène peut être dommageable pour les fumeurs de santé. Le bêta-carotène peut être trouvé dans la plupart des multi-vitamines et un excès de bêta-carotène est risqué pour une bonne santé nutritionnelle. Si vous êtes un fumeur et va prendre une multi-vitamine, assurez-vous qu'il ne liste pas le bêta-carotène comme un de la ingredients.Too de nombreux fumeurs n'ont pas les apports en antioxydants. Les fumeurs sont signalés à la consommation de faibles quantités de nutriments antioxydants que les non-fumeurs. Nutriments antioxydants ont des rôles de protection avec ce qui concerne le cancer, les maladies cardiaques, la formation de cataracte, cognitifs (l'esprit) de dysfonctionnement, et d'autres maladies. Recherches crois qu'il ya un équilibre entre les composants antioxydants protecteurs et qui favorisent l'oxydation dans le corps. Cet équilibre semble être liée à la santé ou la maladie. Certains composants de la fumée de cigarette de promouvoir l'oxydation qui offre des niveaux élevés de stress oxydant. Les radicaux libres, qui a également de promouvoir l'oxydation, sont dérivés de tabac. La fumée de cigarette a été estimée à 1.000.000.000.000.000 des radicaux libres par inhalation. Ces radicaux libres peuvent oxyder les composantes de la graisse du corps et de ce qui est très harmful.For exemple, les fumeurs ont moins de vitamine C (antioxydant naturel) les apports et les niveaux plasmatiques de vitamine C que les non-fumeurs. L'incidence du cancer, les maladies cardiaques, cataractes et est plus faible dans les populations qui ont une grande consommation de fruits ou des légumes verts à feuilles, tous remplis avec de la vitamine C. Les fumeurs qui ont mangé des aliments contenant plus de 200 mg de vitamine C quotidiennement a sérum vitamine C des niveaux équivalents à ceux des non-fumeurs qui consomment 60 mg ou plus de la vitamine, selon une récente enquête nationale. La plus récente édition de la Recommended Dietary Indemnités recommande que les fumeurs réguliers de prendre au moins 100 mg de vitamine C par jour. Les fumeurs ont été constaté que des niveaux plus élevés de vitamine C dans les tissus des poumons que les non-fumeurs. Cela reflète clairement un mécanisme de défense contre les radicaux libres, des espèces de cigarette smoke.Studies ont constaté que les fumeurs ont 30 pour cent plus bas niveau de vitamine C que les non-fumeurs. Les chercheurs croient que la nicotine mai interférer avec l'absorption de vitamine C. La nicotine augmente la vitesse du métabolisme, augmentant ainsi le taux de vitamine C est métabolisé. Les personnes qui fument besoin de 100 mg de vitamine C (contre 60 mg pour les non-fumeurs), chaque organe day.The antioxydant le plus efficace est la vitamine E. Les fumeurs ont été trouvés à des niveaux inférieurs de plasmatiques de vitamine E que la recherche de supplémentation nutritionnelle nonsmokers.Smokers devrait ressembler à un multi-vitamine qui contient au moins toutes les caractéristiques suivantes: la vitamine C (acide ascorbique), vitamine E, la vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine), niacine, vitamine B5 (acide pantothénique), Picolinate de zinc, vitamine B6 (pyridoxine), et l'antioxydant Co-Q10. Certains suppléments ajouter Ginkgo Biloba Leaf Powder, Inositol, Rutin, Citrus bioflavonoïde Complexe de choline Bitartrate PABA.If et vous fumez, ou de vivre avec quelqu'un qui fume, il est important de faire le bon choix pour vous protéger contre les risques de santé liés au tabagisme. L'un des plus des décisions importantes que vous pouvez faire est de choisir la bonne multi-vitamine. C'est un fait que le tabac épuise le corps de nutriments importants. C'est aussi un fait que l'un des éléments nutritifs, le bêta-carotène, a été trouvée dans les cliniques des études pour avoir un effet négatif sur les fumeurs de santé. Le bêta-carotène, une forme de vitamine A, peut être trouvé dans la plupart des multi-vitamins.Link à: bêtacarotène infowww.lungUSA.orgInformation sur quittingInformation sur Quitter et Prévenir le tabagisme du National Cancer InstituteAvailable fumeur multi-produits vitaminiques
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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