Βιταμίνες για καπνιστές
Πολυάριθμες μελέτες και έρευνες έχουν δείξει ότι η πλειοψηφία των ενηλίκων συχνά τρώτε τροφές που περιέχουν πολύ λίγο βιταμίνης Β-6 και βιταμίνης Ε. καταναλώνουμε πάρα πολλές θερμίδες, και πολύ συνολικών λιπαρών, κορεσμένων λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο. Οι γυναίκες συχνά τρώτε πολύ λίγο το φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, και του ψευδαργύρου. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να λάβει ένα πολυ-βιταμίνη daily.The βασικές διατροφικές ανάγκες των ανδρών και των γυναικών που καπνίζουν είναι παρόμοιες με αυτές που δεν χρησιμοποιούν τον καπνό. Ωστόσο, υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι οι καπνιστές χρειάζονται πολύ περισσότερες αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες από μη smokers.Essentially, οι καπνιστές πρέπει αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C (επίσης γνωστή ως ασκορβικό οξύ), και βιταμίνη Ε. Θα ήταν κάποτε πίστευαν ότι το β-καροτένιο ήταν ένα χαρακτηριστικό για τους μη καπνιστές, αλλά πρόσφατες κλινικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το β-καροτένιο που όντως μπορεί να είναι επιβλαβή για τους καπνιστές υγείας. Β-καροτένιο μπορεί να βρεθεί σε πιο πολλές βιταμίνες και την καθ 'υπέρβαση των β-καροτένιο είναι επικίνδυνο για την ορθή υγιεινή διατροφή. Αν είστε καπνιστής και πρόκειται να λάβει μια πολυ-βιταμίνη, να είστε σίγουροι ότι δεν κατάλογο β-καροτένιο ως μία του ingredients.Too πολλοί καπνιστές έχουν ανεπαρκή πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Οι καπνιστές έχουν αναφερθεί να καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες από τα θρεπτικά συστατικά των αντιοξειδωτικών nonsmokers. Αντιοξειδωτικές θρεπτικά συστατικά έχουν προστατευτικό ρόλο με ό, τι αφορά τον καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, ο καταρράκτης σχηματισμό, οι γνωστικές (μυαλό) δυσλειτουργία, και άλλες ασθένειες. Αναλύσεις πιστεύω υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ της προστασίας της αντιοξειδωτικές και συστατικά που προάγουν την οξείδωση του σώμα. Η ισορροπία αυτή φαίνεται να σχετίζονται με την υγεία ή την ασθένεια. Ορισμένα συστατικά του καπνού των τσιγάρων προωθήσει την οξείδωση που παρέχει υψηλά επίπεδα του οξειδωτικού στρες. Ελεύθερες ρίζες, οι οποίες επίσης να προωθήσει την οξείδωση, προέρχονται από τον καπνό. Καπνό των τσιγάρων έχει εκτιμηθεί 1000000000000000 περιέχουν ελεύθερες ρίζες ανά εισπνοή. Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν οξειδώνω το λίπος του σώματος και αυτό είναι αρκετά harmful.For παράδειγμα, καπνιστές τσιγάρων έχουν χαμηλότερα βιταμίνη Ε (φυσικό αντιοξειδωτικό) πρόσληψη της βιταμίνης C στο πλάσμα και τα επίπεδα από nonsmokers. Η συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, καταρράκτη και είναι χαμηλότερη σε πληθυσμούς που έχουν υψηλή πρόσληψη φρούτα ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όλα γεμάτος με βιταμίνη C. Οι καπνιστές που έτρωγαν τροφές που περιέχουν περισσότερο από 200 mg βιταμίνης C ημερησίως είχε ορού βιταμίνης C επίπεδα ισοδύναμα με εκείνα που καταναλώνονται nonsmokers των 60 mg ή περισσότερα από τη βιταμίνη, σύμφωνα με πρόσφατη εθνική έρευνα. Η πιο πρόσφατη έκδοση του Συνιστώμενες Διαιτητικές Αποζημιώσεις συνιστά τακτική καπνιστές τσιγάρων λάβει τουλάχιστον 100 mg βιταμίνης C την ημέρα. Οι καπνιστές έχουν βρέθηκε να έχουν υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης C στον πνεύμονα ιστών από nonsmokers. Αυτό αντικατοπτρίζει σαφώς θετική αμυντικός μηχανισμός κατά των ελεύθερων ριζών ειδών από τσιγάρο smoke.Studies έχει βρεθεί ότι οι καπνιστές έχουν κατά 30 εκατοστιαίες μονάδες χαμηλότερο από το επίπεδο της βιταμίνης C nonsmokers. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η νικοτίνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση της βιταμίνης C. Η νικοτίνη αυξάνει την μεταβολικό ρυθμό, αυξάνοντας το ποσοστό αυτής της βιταμίνης C είναι μεταβολίζεται. Τα άτομα που καπνίζουν ανάγκης 100 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C (έναντι 60 χιλιοστόγραμμα για nonsmokers) κάθε day.The σώμα της είναι πιο αποτελεσματική αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε. Οι καπνιστές έχουν βρεθεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα της πλάσματος βιταμίνης Ε από nonsmokers.Smokers αναζητούν θρεπτικές συμπληρωμάτων θα πρέπει να κοιτάξουμε για μια πολυ-βιταμίνη που περιέχει τουλάχιστον όλα τα ακόλουθα: Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), βιταμίνη Ε, βιταμίνη B1 (θειαμίνη), Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη), Νιασίνη, Βιταμίνη Β5 (Παντοθενικό οξύ), ψευδάργυρος Picolinate, Βιταμίνη B6 (πυριδοξίνη), και την αντιοξειδωτική Co-Q10. Μερικά συμπληρώματα τζίνγκο προσθήκη biloba Φυλλώδη Κόνις, Ινοσιτόλη, Rutin, Citrus Bioflavonoid Complex, χολίνη Διτρυγική και PABA.If που καπνίζετε, ή ζουν με κάποιον που καπνίζει, είναι σημαντικό να κάνουμε τις σωστές επιλογές σας για τη διαφύλαξη της υγείας έναντι των κινδύνων που συνδέονται με το κάπνισμα. Ένα από τα πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορείτε να κάνετε είναι η επιλογή του σωστού πολλαπλών βιταμίνης. Είναι γεγονός ότι το κάπνισμα καταστρέφει τον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης γεγονός ότι ένα θρεπτικό συστατικό, το β-καροτένιο, έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες οι καπνιστές να επηρεάσουν δυσμενώς την υγεία. Β-καροτένιο, μια μορφή της βιταμίνης Α, μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα πολυ-vitamins.Link σε: Betacarotene infowww.lungUSA.orgInformation για quittingInformation σχετικά με το κλείσιμο και Πρόληψη του καπνίσματος από το National Cancer InstituteAvailable καπνιστής της πολυ-βιταμίνη προϊόντα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
