Витамини за пушачи
Многобройни изследвания и проучвания постоянно са показали, че мнозинството от възрастните често яде храни, които съдържат твърде малко витамин B-6 и витамин Е. Ние консумират твърде много калории, и твърде много общо съдържание на мазнини, наситени мазнини, холестерол и натрий. Жените често ядат твърде малко фолиева киселина, желязо, калций и цинк. Ето защо е толкова важно да се вземе едно мулти-витамин daily.The основните хранителни нужди на мъжете и жените, които пушат, са подобни на тези, които не използват тютюн. Въпреки това, съществуват убедителни доказателства, че пушачите се нуждаят от много повече хранителни вещества, отколкото антиоксидант без smokers.Essentially, пушачите трябва антиоксидантни хранителни вещества като витамин С (също известен като аскорбинова киселина) и витамин Е. Той е вярвал, че след като бета-каротин е признак за непушачи, но последните клинични проучвания са установили, че бета-каротин действително могат да бъдат вредни за здравето на пушачите ". Бета-каротинът може да се намери в най-много витамини и надвишаване на бета-каротин е рисковано за здравето на хранителния си режим. Ако сте пушач и ще отнеме много витамин, бъдете сигурни, че не списък бета-каротин, както един на ingredients.Too много пушачи са недостатъчни прием на антиоксиданти. Пушачите са докладвани да потребяват по-малки количества на антиоксидантни хранителни вещества, отколкото непушачите. Антиоксидант хранителни вещества са защитни роли с отношение на рак, сърдечни заболявания, катаракта образуването, познавателни (ума) дисфункция, както и други заболявания. Изследването смятат, че съществува баланс между антиоксидантни средства и компоненти, които насърчават окисляване в тялото. Този баланс изглежда са свързани със здравето или болестта. Някои компоненти на цигарения дим насърчаване на окисляване, която осигурява високи нива на стрес оксидант. Свободните радикали, които да насърчават окисление, се получават от тютюн. Цигареният дим Изчислено е, че съдържат 1.000.000.000.000.000 свободните радикали на вдишване. Тези свободни радикали могат да окисляват на мазнини част от тялото и това е съвсем harmful.For съд цигара пушачите са по-ниски витамин С (природен антиоксидант) приема и плазмените нива на витамин С, отколкото непушачите. Случаите на рак, сърдечни заболявания, катаракта и е по-ниска в населението, които имат висок прием на плодове или листни зелени зеленчуци, всички изпълнени с витамин C. Пушачите, които ядат храни, съдържащи повече от 200 мг витамин С всеки ден трябваше серумните нива на витамин С, равностойни на тези на непушачите, които консумират 60 мг или повече от витамини, според скорошно национално проучване. Най-новата версия на препоръчителната Хранителни помощи препоръчва редовно пушещите цигари вземат най-малко 100 мг витамин С на ден. Пушачите са установено, че са по-високи нива на витамин С в тъканите на белите дробове, отколкото непушачите. Това ясно показва положителна механизъм защита срещу свободните радикали видове от цигара smoke.Studies са установили, че пушачите имат 30% по-ниско ниво на витамин С, отколкото непушачите. Изследователите са на мнение, че никотинът може да попречи на усвояването на витамин C. Никотинът повишава метаболизма, поради увеличаване на степента, че витамин С е метаболизира. Лица, които пушат трябва 100 милиграма витамин С (в сравнение с 60 милиграма за непушачки) най-ефективен антиоксидант всеки day.The организма е витамин Д. пушачите е установено, че имат по-ниски нива на Е плазмата витамин от nonsmokers.Smokers търсят хранителни добавки трябва да изглежда за мулти-витамин, който съдържа най-малко на следните: Витамин С (аскорбинова киселина), витамин Е, витамин В1 (тиамин), Витамин В2 (рибофлавин), ниацин, витамин B5 (пантотенова киселина), цинк Picolinate, витамин В6 (пиридоксин), както и антиоксидантно сътрудничество Q10. Някои добавки добави Гинко Билоба Leaf Прах, инозитол, рутин, биофлавоноиди цитрусови плодове Комплекс, Холин битартарат и PABA.If пушите, или живеят с някой, който пуши, е важно да направят правилния избор за вас опазване на здравето от рисковете, свързани с тютюнопушенето. Един от най- важни решения, можете да направите е да се изберат правото мулти-витамин. Факт е, че пушенето изчерпва тялото на важни хранителни вещества. То също е фактът, че един хранителен елемент, бета-каротин, е установено при клинични проучвания неблагоприятно за здравето ефект пушачи. Бета-каротин, форма на витамин А, може да се намери в най-много vitamins.Link на: Betacarotene infowww.lungUSA.orgInformation на quittingInformation на отказ и Превенция на тютюнопушенето от много на Националния онкологичен InstituteAvailable пушач на витаминните продукти
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
