Vitaminen voor rokers
Tal van studies en onderzoeken hebben aangetoond dat een meerderheid van de volwassenen vaak klare levensmiddelen die te weinig vitamine B-6 en vitamine E. We verbruiken veel te veel calorieën, en teveel totaal vet, verzadigde vet, cholesterol en natrium. Vrouwen eten vaak te weinig foliumzuur, ijzer, calcium en zink. Daarom is het zo belangrijk om een multi-vitamine daily.The elementaire voedingsbehoeften van mannen en vrouwen die roken zijn vergelijkbaar met degenen die geen gebruik van tabak. Maar sluitend bewijs bestaat dat rokers moeten veel meer antioxidant voedingsstoffen dan niet-smokers.Essentially, rokers moeten antioxidant voedingsstoffen zoals vitamine C (ook bekend als ascorbinezuur), en vitamine E. Het was ooit geloofd dat bèta-caroteen is een attribuut voor niet-rokers, maar recente klinische studies is gebleken dat bèta-caroteen kan zelfs schadelijk zijn voor rokers gezondheid. Bèta-caroteen kan gevonden worden in de meeste multi-vitamines en een teveel aan bèta-caroteen is riskant voor een goede gezonde voeding. Als u een roker en gaan om een multi-vitamine, moet u het niet lijst bèta-caroteen als een van de ingredients.Too veel rokers hebben onvoldoende inname van antioxidanten. Rokers zijn gemeld consumeren lagere hoeveelheden antioxidant voedingsstoffen dan niet-rokers. Antioxidant voedingsstoffen hebben beschermende rol met betrekking tot kanker, hart-en vaatziekten, cataract vorming, cognitieve (geest) dysfunctie en andere ziekten. Onderzoeken geloof dat er een evenwicht tussen antioxidans beschermers en componenten die de oxidatie in de lichaam. Dit evenwicht lijkt te zijn gerelateerd aan de gezondheid of ziekte. Sommige bestanddelen van sigarettenrook bevorderen oxidatie die hoge niveaus van oxidant stress. Vrije radicalen, die ook de oxidatie, zijn afgeleid van tabak. Sigarettenrook is naar schatting bevatten 1.000.000.000.000.000 vrije radicalen per inhalatie. Deze vrije radicalen kunnen oxideren het vet onderdelen van het lichaam en dit is heel harmful.For aanleg, sigaret rokers hebben een lagere vitamine C (natuurlijke antioxidant) de inname en plasma vitamine C niveaus dan niet-rokers. De incidentie van kanker, hartziekten, en cataract is lager in de bevolking dat een hoge inname van fruit of groenten groene bladgroenten, allen vol met vitamine C. Rokers die aten voedingsmiddelen die meer dan 200 mg vitamine C per dag was het serum vitamine C niveaus gelijkwaardig zijn aan die van niet-rokers die verbruikt 60 mg of meer van de vitamine, volgens een recente nationale enquête. De meest recente editie van de Recommended Dietary Vergoedingen beveelt regelmatig sigaret rokers nemen in minstens 100 mg vitamine C per dag. Rokers zijn gevonden te hebben hogere niveaus van vitamine C in het longweefsel dan niet-rokers. Dit weerspiegelt duidelijk een positieve afweermechanisme tegen de vrije radicalen uit sigaret smoke.Studies hebben gevonden dat rokers hebben een 30 procent lager vitamine C niveau dan niet-rokers. Onderzoekers geloven dat nicotine kan interfereren met vitamine C de absorptie. Nicotine stimuleert de stofwisseling tarief, dus verhoging van het tarief dat vitamine C is gemetaboliseerd. Personen die roken moeten 100 milligram vitamine C (versus 60 milligram voor niet-rokers) elke day.The instantie de meest effectieve anti-oxidant is vitamine E. Rokers zijn gevonden te hebben lagere niveaus van plasma-vitamine E dan nonsmokers.Smokers strekkende voedingsdoel suppletie moet op zoek naar een multi-vitamine die ten minste alle van de volgende: Vitamine C (ascorbinezuur), vitamine E, vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (Riboflavine), Niacine, Vitamine B5 (Pantotheenzuur), Zink Picolinate, Vitamine B6 (pyridoxine) en het antioxidant Co-Q10. Sommige supplementen toevoegen Ginkgo Biloba Leaf Poeder, Inositol, Rutin, Citrus Bioflavonoid Complex, Cholinebitartraat en PABA.If u rookt, of leven met iemand die rookt, is het belangrijk dat u de juiste keuzes te vrijwaren je gezondheid tegen de risico's die samenhangen met roken. Een van de meest belangrijke beslissingen die u kunt maken is het kiezen van de juiste multi-vitamine. Het is een feit dat roken uitputting van het lichaam van belangrijke voedingsstoffen. Het is ook een feit dat een voedingsstof, bèta-caroteen, is gevonden in de klinische studies om nadelige gevolgen voor rokers gezondheid. Bèta-caroteen, een vorm van vitamine A, kan worden gevonden in de meeste multi-vitamins.Link naar: Betacarotene infowww.lungUSA.orgInformation op quittingInformation op eindigen en Voorkomen Roken uit het National Cancer InstituteAvailable Smoker's multi-vitamine-producten
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
