흡연자를 위한 비타민
성인의 대다수가 자주 너무 적은 비타민 B-6 및 비타민 E를 포함하는 음식을 먹는는다는 것을 수많은 학문 및 조사는 일관되게 보여주었다. 우리는 멀리 너무 많은 열량 및 너무 많은 총 지방질, 포화지방, 콜레스테롤 및 나트륨을 소모한다. 여자는 자주 너무 적은 엽산, 철, 칼슘 및 아연을 먹는다. 이런 이유로 다 비타민 일간신문을 가지고 가는 것이 아주 중요하다.
남자와 연기가 나는 여자의 기본적인 영양 필요는 담배를 사용하지 않는 사람들과 유사하다. 그러나, 확증은 흡연자가 금연가 보다는 매우 산화를 억제하는 양분을 필요로 한다 존재한다.
근본적으로, 흡연자는 비타민 C (일컬어 아스코르빈산 산)와 같은 산화를 억제하는 양분 및 비타민 E를 필요로 한다. beta-carotene가 금연가를 위한 속성이었다는 것은 한 번 믿어졌다, 그러나 beta-carotene가 실제로 흡연자의 건강에 유해할 다는 것을 것을을 최근 임상 학문은 발견했다. Beta-carotene는 대부분의 다 비타민에서 찾아낼 수 있고 beta-carotene의 과잉은 좋은 영양 건강을 위해 위험하다. 당신이 흡연자 및 다 비타민을 가지고 가기 위하여 가는 인 경우에, 확실하십시오 성분의 한으로 beta-carotene를 목록으로 만들지 않는다는 것을.
너무 많은 흡연자는 산화 방지제의 부적당한 입구가 있다. 흡연자는 금연가 보다는 산화를 억제하는 양분의 더 낮은 양을 소모하기 위하여 보고된다. 산화를 억제하는 양분에는 암, 심장병, 백내장 대형, 인식 (마음) 역기능 및 다른 질병에 관하여 방어적인 역할이 있다. 몸에 있는 산화를 승진시키는 분대와 산화를 억제하는 보호자 사이 균형이 다는 것을 믿는다 연구한다. 이 균형은 건강 또는 질병과 관련있는 것을 보인다. 담배 연기의 몇몇 분대는 옥시던트 긴장의 상부를 제공하는 산화를 승진시킨다. 또한 산화를 승진시키는, 유리기는 담배에서 파생된다. 담배 연기는 흡입 당 1,000,000,000,000,000의 유리기를 포함하기 위하여 견적되었다. 이 유리기는 몸의 뚱뚱한 분대를 산화할 수 있고 이것은 확실히 유해하다.
예를 들면, 흡연자는 금연가 보다는 더 낮은 비타민 C (자연적인 산화 방지제) 입구 그리고 플라스마 비타민 C 수준이 있다. 암, 심장병 및 백내장의 부각은 과일 또는 잎이 많은 녹색 야채의 높은 입구가 있는 비타민 C로 풍부한 인구는에서 더 낮다, 전부. 200 mg 비타민 C에는 매일 60 mg 또는 비타민의 더 많은 것을 소모한 금연가의 그들과 동등했던 혈청 비타민 C 수준이 있었다 이상의 포함하는 음식을 먹은 최근 국가 조사에 따라 흡연자. 추천한 규정식 관용의 최근 판은 일정한 흡연자가 비타민 C 일간신문의 적어도 100 mg에서 가지고 간ㄴ다는 것을 추천한다. 흡연자는 금연가 보다는 폐 조직에 있는 비타민 C의 상부가 있기 위하여 있었다. 이것은 담배 연기에서 유리기 종에 대하여 명확하게 긍정적인 자기 방위 기제를 반영한다.
학문은 흡연자는 금연가 보다는 30% 더 낮은 비타민 C 수준이 다는 것을 것을을 발견했다. 연구원은 니코틴이 비타민 C 흡수와 방해할지도 모른다 믿는다. 니코틴은 비타민 C가 물질 대사로 변화된다 신진대사 율을 밀어주어, 그러므로 비율을 증가한. 100 밀리그램 필요를 비타민 C의 (금연가를 위한 60 밀리그램 대) 매일에 연기가 나는 개인.
몸의 가장 효과적인 산화 방지제는 비타민 E이다. 흡연자는 금연가 보다는 플라스마 비타민 E의 저수준이 있기 위하여 있었다.
영양 supplementation를 찾아 흡연자는 뒤에 오는 것 적어도 전부를 포함하는 다 비타민을 찾아야 한다: 비타민 C (아스코르빈산 산), 비타민 E, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2 (리보플라빈), 니코틴산, 비타민 B5 (판토텐산 산), 아연 Picolinate, 비타민 B6 (피리독신), 및 산화를 억제하는 CO Q10. 몇몇 보충교재는 은행나무 Biloba 잎 분말, 이노시톨, 루틴, 밀감속 Bioflavonoid 복합물, 콜린 Bitartrate 및 PABA를 추가한다.
당신이 연기가 나는 누군가와 연기가 나거나, 사는 경우에, 연기가 나기와 관련된 위험에 대하여 당신을 건강 보호하기 위하여 당신이 적당한 선택한다 중요하다. 당신이 할 수 있는 가장 중요한 결정의 한개는 맞은 다 비타민을 선택하고 있다. 연기가 나는 것이 중요한 양분의 몸을 고갈시킨다 는 사실이다. 또한 불리하게 흡연자의 건강을 초래하기 위하여 1개의 양분, beta-carotene가 임상 학문에서, 있었다 는 사실이다. Beta-carotene, 비타민 A의 모양은 대부분의 다 비타민에서, 찾아낼 수 있다.
연결에: Betacarotene 정보
www.lungUSA.org
종료에 정보
국가 Cancer 학회에게서 연기가 나기 종료하고 방지하기에 정보
유효한 흡연자의 다 비타민 제품
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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