维生素为吸烟者
众多的研究和勘测一致地表示, 大多数成人频繁地吃包含太少许维生素B-6 和维生素E 的食物。我们消耗许多卡路里、和许多总油脂、饱和的油脂、胆固醇, 和钠。妇女频繁地腐蚀太少许叶酸、钢、钙, 和锌。这就是为什么它很重要采取多维生素日报。
抽烟人和妇女的基本的营养需要与那些是相似不用烟草。但是, 确凿的证据存在, 吸烟者需要更加抗氧化的营养素比不抽烟的人。
根本上, 吸烟者需要抗氧化营养素譬如维生素C (亦称抗坏血酸), 和维生素E 。它曾经被相信, β- 胡萝卜素是一个属性为不抽烟的人, 但最近临床研究发现β- 胡萝卜素可能实际上是有害的对吸烟者的健康。β- 胡萝卜素可能被发现在多数多维生素里并且β- 胡萝卜素剩余是危险的为好营养健康。如果您是吸烟者和去采取多维生素, 是肯定的它不列出β- 胡萝卜素作为成份的当中一个。
许多个吸烟者有抗氧剂不充分的进水闸。吸烟者比不抽烟的人被报告消耗抗氧化营养素的更低的数量。抗氧化营养素有防护角色关于癌症、心脏病、大瀑布形成、认知(头脑) 官能不良, 和其它疾病。研究相信有平衡在促进氧化作用在身体的抗氧化保护者和组分之间。这平衡似乎与健康或疾病有关。香烟烟一些组分促进提供高水平氧化剂重音的氧化作用。自由基, 并且促进氧化作用, 从烟草被获得。香烟烟估计包含1,000,000,000,000,000 个自由基每吸入。这些自由基可能氧化身体的肥胖组分并且这是相当有害的。
例如, 吸烟者比不抽烟的人有更低的维生素C (自然抗氧剂) 进水闸和血浆维生素C 水平。癌症、心脏病, 和大瀑布的发生是低在有水果或叶茂盛绿色蔬菜高进水闸的人口, 所有充满与吃食物包含超过的维生素C. Smokers 200 毫克维生素C 每日有清液维生素C 水平等效与消耗60 毫克或更多维生素的那些不抽烟的人, 达成协议对一次最近全国勘测。被推荐的饮食容限的最近编辑推荐, 普通吸烟者采取在至少100 里维生素C 日报毫克。吸烟者找到有更高的水平维生素C 在肺组织比不抽烟的人。这清楚地反射一个正面防御机制反对自由基种类从香烟烟。
研究发现吸烟者有一个百分之30 更低的维生素C 水平比不抽烟的人。研究员相信, 尼古丁也许干涉维生素C 吸收。尼古丁促进新陈代谢率, 因此增加率, 维生素C 代谢。抽需要100 毫克维生素C 的个体(对60 毫克为不抽烟的人) 每天。
身体的最有效的抗氧剂比不抽烟的人是维生素E. Smokers 被发现有血浆维生素E 的更低的水平。
吸烟者寻找营养补充应该寻找包含至少所有的下列的多维生素: 维生素C (抗坏血酸), 维生素E 、维生素B1 (硫胺), 维生素B2 (核黄素), 烟酸、维生素B5 (泛酸的酸), 锌Picolinate, 维生素B6 (吡哚素), 和抗氧化Co Q10 。一些补充增加银杏树Biloba 叶子粉末、肌醇、芸香苷、柑橘生物类黄酮复合体、胆碱酸性酒石酸盐和PABA 。
如果您与某人抽烟, 或居住抽烟, 它重要, 您做出正确的选择保障您健康免受风险与抽烟交往。您能做出的最重要的决定的当中一个选择正确的多维生素。这是事实抽烟耗尽重要营养素身体。这并且是事实一营养素, β- 胡萝卜素, 被发现在临床研究中有害地影响吸烟者的健康。β- 胡萝卜素, 维生素A 的形式, 可能被发现在多数多维生素里。
链接对: Betacarotene 信息
www.lungUSA.org
信息关于放弃
信息关于放弃和防止抽烟全国巨蟹星座学院
可利用的吸烟者的多维生素产品
文章来源: Messaggiamo.Com
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