Vitamine per i fumatori
Numerosi studi e indagini hanno mostrato che la maggioranza degli adulti spesso mangiare alimenti che contengono troppo poca vitamina B-6 e vitamina E. Si consumano troppe calorie e troppi grassi totali, saturi di grassi, colesterolo e sodio. Le donne spesso mangiano troppo poco acido folico, ferro, calcio e zinco. Questo è il motivo per cui è così importante per prendere una multi-vitamina daily.The base esigenze nutrizionali degli uomini e delle donne che fumano sono simili a quelli che non usano tabacco. Tuttavia, esistono elementi di prova conclusiva che i fumatori devono antiossidante molto più nutrienti rispetto ai non-smokers.Essentially, fumatori necessità nutrienti antiossidanti come la vitamina C (anche conosciuta come acido ascorbico), e vitamina E. E 'stato ancora una volta credeva che il beta-carotene è un attributo per non fumatori, ma recenti studi clinici hanno dimostrato che il beta-carotene può essere dannoso per i fumatori' salute. Beta-carotene può essere trovata nella maggior parte dei multi-vitamine e un eccesso di beta-carotene è rischioso per la buona salute nutrizionale. Se siete un fumatore e andare a prendere una multi-vitamina, essere sicuri che non elenco di beta-carotene, come uno del ingredients.Too molti fumatori hanno insufficiente apporto di antiossidanti. I fumatori sono riportati a consumare quantità inferiori di sostanze antiossidanti che non fumatori. Nutrienti antiossidanti hanno ruoli di protezione con riguardo al cancro, malattie cardiache, la formazione della cataratta, cognitiva (mente), disfunzioni, e di altre malattie. Ricerche credo ci sia un equilibrio tra la protezione e componenti antiossidanti che promuovono l'ossidazione nel corpo. Questo equilibrio sembra essere connessi per la salute o malattia. Alcuni componenti del fumo di sigaretta promuovere l'ossidazione, che offre alti livelli di stress ossidante. I radicali liberi, che inoltre promuovere l'ossidazione, sono derivati da tabacco. Il fumo di sigaretta è stato stimato a contenere 1.000.000.000.000.000 radicali liberi per inalazione. I radicali liberi possono ossidare il grasso componenti del corpo, e questo è abbastanza harmful.For esempio, sigarette, i fumatori sono più bassi di vitamina C (antiossidante naturale), le assunzioni e livelli plasmatici di vitamina C che non fumatori. L'incidenza di cancro, malattie cardiache, e cataratta è inferiore nelle popolazioni che hanno un elevato apporto di frutta o ortaggi a foglia verde, con tutti i zeppo di vitamina C. I fumatori che hanno mangiato alimenti che contengono più di 200 mg di vitamina C al giorno avevano livelli sierici di vitamina C equivalenti a quelli dei non fumatori che hanno consumato 60 mg o più di la vitamina, secondo un recente sondaggio nazionale. La più recente edizione del Raccomandato dietetici Indennità raccomanda di regolare i fumatori di sigarette prendere in almeno 100 mg di vitamina C al giorno. I fumatori sono stati trovato ad avere livelli più elevati di vitamina C nel polmone di tessuti non-fumatori. Questo riflette chiaramente un meccanismo di difesa contro i radicali liberi specie da sigaretta smoke.Studies hanno trovato che i fumatori hanno un 30 per cento più basso livello di vitamina C non fumatori. I ricercatori ritengono che la nicotina può interferire con l'assorbimento di vitamina C. La nicotina aumenta il ritmo metabolico, aumentando il tasso che la vitamina C è metabolizzata. Le persone che fumano necessità 100 milligrammi di vitamina C (rispetto ai 60 milligrammi per non fumatori) ogni day.The del corpo è più efficace antiossidante della vitamina E. I fumatori sono stati trovati ad avere livelli più bassi di plasmatici di vitamina E rispetto nonsmokers.Smokers cercando supplementazione nutrizionale dovrebbe cercare una multi-vitamina che contenga almeno i seguenti: Vitamina C (acido ascorbico), vitamina E, vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), niacina, vitamina B5 (acido pantotenico), Picolinate di zinco, Vitamina B6 (Piridossina), antiossidante e la Co-Q10. Alcuni supplementi aggiungere Ginkgo Biloba Leaf Powder, Inositolo, Rutin, Citrus Bioflavonoid Complesso, bitartrato di colina e PABA.If si fumo, o vivere con qualcuno che fuma, è importante che voi fare le scelte giuste per la salvaguardia della salute è contro i rischi associati con il fumo. Uno dei più importanti decisioni che si può fare è scegliere la giusta multi-vitamina. E 'un dato di fatto che il fumo esaurisce il corpo di importanti sostanze nutritive. E 'anche un dato di fatto che una sostanza nutritiva, beta-carotene, è stato trovato in clinica studi di incidere negativamente fumatori 'salute. Beta-carotene, una forma di vitamina A, può essere trovata nella maggior parte dei multi-vitamins.Link a: betacarotene infowww.lungUSA.orgInformation su quittingInformation su Uscita e Prevenire i fumatori dal National Cancer InstituteAvailable Smoker's multi-vitamina prodotti
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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