अस्वास्थ्यकर भोजन: पांच डरपोक खाद्य पदार्थों से पता चला
विभिन्न आहार और आहार के लिए वजन कम करने और स्वास्थ्य के साथ मदद उपलब्ध खाद्य पदार्थों की सरणी के साथ, यह कभी कभी यह पता लगाने की जो स्वस्थ और क्या नहीं है मुश्किल है. पाठ्यक्रम की समस्या का हिस्सा है, कि लोग विभिन्न स्वास्थ्य की जरूरत है: उदाहरण के लिए, जबकि फलों का रस अक्सर विटामिन तथा अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है, मधुमेह के साथ कुछ लोगों को लग सकता है कि कुछ फलों के रस और अधिक चीनी से वे बर्दाश्त कर सकती है. तो क्या हुआ लगता है आप के लिए स्वस्थ स्वस्थ नहीं हो सकता है. कैसे कहूँ? को विज्ञापन पिछले देखो के लिए लेबल की समझ रखने वाले और पोषण इतना पता है कि तुम डरपोक खाद्य पदार्थ है कि एक अच्छा विचार की तरह लगता है बचने कर सकते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य के साथ टकराव हो सकता इन उदाहरणों से बाहर needs.Check: 1) बोतलबंद पानी: जल पृथ्वी पर एक बात है कि ऐसा लगता है स्वाभाविक हो सकता है? लेकिन बहुत से बोतलबंद पानी भी एथलीटों ने बढ़ावा हैं, जिनमें पानी, के अलावा कुछ हो सकता है और खनिज लवण. शामिल कुछ बोतलबंद पानी सोडियम का एक बड़ा हिस्सा शामिल है, इसलिए यदि आप एक कम सोडियम आहार पर हैं, जाँच लें कि लेबल से पहले buy.2) "कम वसा वाले खाद्य पदार्थ": विधि द्वारा, खाद्य पदार्थ लेबल "कम वसा" सेवारत प्रति वसा से 3 ग्राम कम है. लेकिन लेबल की जांच तो तुम्हें पता है कि तुम क्या हो रही है. सबसे पहले, आकार की सेवा की जाँच: यदि सेवारत आकार बहुत छोटा है, और आप की योजना बना रहे हैं एक परंपरागत-सेवारत आकार, अपने प्रवेश के वसा बड़ा हो सकता है आप से उम्मीद करते हैं. दूसरा, सुनिश्चित करें कि आप दूर अतिरिक्त चीनी और नमक के लिए कम वसा वाले खाद्य पदार्थ का लाभ व्यापार नहीं कर रहे हैं. निर्माताओं नमक, शर्करा या कृत्रिम flavorings बढ़ाने के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं कम वसा वाले खाद्य पदार्थ में स्वाद के नुकसान. तो, अगर आप अपने ब्लड प्रेशर कम कोशिश कर रहे हैं (उदाहरण के लिए) को यकीन है कि तुम नमक की एक बड़ी खुराक नहीं मिल रहा है बनाने की जांच, अगर आप एक अधिक जैविक या प्राकृतिक की ओर बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं आहार, आप कृत्रिम sweetening.3 के स्तर की तुलना) "कम carb नियमित prepackaged खाद्य पदार्थों को" विकल्प भी बंद व्यापार हो सकता है कि आप अन्य बातों के होने की कोशिश कर सकता है कार्बोहाइड्रेट सामग्री के लिए कर सकते हैं बचना है, तो मिल prepackaged भोजन पर लेबल पढ़ने के बारे में प्रेमी. ध्यान रखें कि एफडीए नहीं है जो पूरी तरह से योग्यता के लिए एक "कम carb" खाना है, तो दोहरी लेबल की जांच करने के लिए देख रहे हो अभी तक निर्धारित किया गया है अगर carb सामग्री आपकी आवश्यकताओं फिट बैठता है. इसके अलावा, रिपोर्ट के लिए कई सुझाव है कि लेबल "कम carb" अनुपयुक्त इस्तेमाल किया जा रहा है, तो लेबल पर देखने के लिए कार्बोहाइड्रेट grams.4 की वास्तविक संख्या को देखें) Guacamole: Avocados सब्जियों की तरह लग रही है, लेकिन वे वास्तव में एक avocado वृक्ष के फल हैं. फलों और सब्जियों को आमतौर पर स्वस्थ आहार माना जाता है? बस सर्विंग्स है कि कर रहे हैं की संख्या में देखो नई एफडीए पिरामिड में सिफारिश की थी. लेकिन avocados एक डरपोक फल रहे हैं? सबसे दूसरों के विपरीत, वे वसा से भरे हैं, जो उनके कम मीठा स्वाद के लिए खातों और मोमी लग रहा है. Avocado एक मध्यम आकार के बारे में 31 ग्राम है वसा, एक Baskin Robbins दूध के बराबर! इसलिए यदि आप अपने आहार, guacamole कि घड़ी में वसा या कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने की कोशिश कर रहे हैं. दूसरी तरफ, अगर आप विटामिन सी और एक को बढ़ाने में लग रही हो अपने आहार, avocados एक सकारात्मक punch.5 पैक) मत्स्य: मछली पोषण के एक महान स्रोत दुबला प्रोटीन और कई पोषक तत्वों के साथ, हो सकता है. सुनिश्चित करें कि यदि आप संसाधित मछली खा रहे हैं, तो कुछ में पैक किया है कि आप नहीं है मन खा रहा है? तुम नीचे वसा को कम कर रहे हैं, तेल में पैक टूना अगर तुम्हारे लिए नहीं है. अंत में, नहीं सभी समुद्री खाद्य मछली के रूप में एक ही पोषण सामग्री है? अन्य मछली के विपरीत, चिंराट कोलेस्ट्रॉल का एक बहुत है, पहले भी आप जोड़ना मक्खन या mayo.Clinical संदर्भ सिस्टम्स, वयस्क स्वास्थ्य सलाहकार, "खाद्य लेबल," 2004.Food एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए), "तथ्य पत्रक: कार्बोहाइड्रेट," 2004Schafer, ई, एट अल, "बोतलबंद पानी: से शराब पीने या नहीं? के लिए, "आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी, 1813 प्रधानमंत्री, 2000U.S स्वास्थ्य और मानव सेवा और अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी," क्या आप मछली में पारा और के बारे में पता है की जरूरत है. विभाग कस्तूरा, "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. कृषि विभाग," राष्ट्रीय पोषक मानक संदर्भ के लिए डाटाबेस, "2004Copyright (सी) Shoppe.MD, PhenForum.com और इयान मेसन, 2004-2005Learn के बारे में अधिक स्वास्थ्य, भोजन और हमारे वजन घटाने forum.PhenForum.com में व्यायाम वजन घटाने कार्यक्रम, आहार सलाह के लिए एक लोकप्रिय चर्चा मंच है, और युक्तियाँ मदद करने के लिए आप सबसे अच्छा, इयान मेसन fat.All जला
Article Source: Messaggiamo.Com
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