Nezdravé potraviny: pět záludná potravin odhalilo
S řadu různých diet a dietní potraviny jsou k dispozici na pomoc při hubnutí a zdraví, je to někdy těžké zjistit, co je zdravé a co ne. Samozřejmě, že část problému je, že lidé různé zdravotní potřeby: například, když ovocná šťáva je často dobrým zdrojem vitaminů a dalších živin, mohou někteří lidé s cukrovkou zjistíte, že některé ovocné šťávy mají více cukru, než kolik lze tolerovat. Tak co Zvuky zdravé nemusí být zdravé pro vás. Jak poznat? Podívejte se kolem reklamy se dostat label-mít všech pět pohromadě a výživy vědomi, takže se můžete vyhnout záludný potraviny, které se jeví jako dobrý nápad, ale mohou být v rozporu se vaše zdraví needs.Check se tyto příklady: 1) balené vody: Voda se jeví jako jedna věc na světě, která má být přirozené? Ale mnoho vody v lahvích, může dokonce i ty, podporované sportovce, obsahuje něco jiného než vodu, včetně minerálů a solí. Některé balené vody obsahují velký kus sodíku, takže pokud jste na low-sodíku, zda tuto značku před buy.2), "nízkotučné" potraviny: Podle zákona, potraviny označené "nízkotučné" obsahují méně než 3 g tuku v jedné porci. Ale zda označení, takže víte, co dostaneš. Nejprve zkontrolujte, sloužící velikosti: pokud velikost porce jsou velmi malé, a plánujete-tradičně velké porce, váš příjem tuku, může být větší, než očekáváte. Za druhé, ujistěte se, že nejste z výhod obchodování s nižším obsahem tuku potravin pro zvláštní cukr a sůl. Výrobci mohou zvýšit sůl, cukr nebo umělé příchutě pro kompenzaci ztráta chuti low-tuků v potravinách. Takže pokud se snažíte snížit krevní tlak (například), zkontrolujte, zda jste se nedostává velké dávky soli, pokud se snažíte posun směrem k větší ekologické nebo přírodní stravy, můžete porovnat úroveň umělé sweetening.3) "low carb" alternativy k pravidelné balených potravin může také vyměnit obsahu sacharidů na jiné věci, které by se mohly pokusit se vyhnout, tak si důvtipný o čtení etiket na potravinách v hotovém balení. Mějte na paměti, že FDA dosud plně určit, jaké kvalifikace se "s nízkým obsahem uhlohydrátů" potraviny, tak double-label zkontrolovat, zda carb obsah odpovídá vašim potřebám. Kromě toho několik zpráv vyplývá, že "low carb" popisky jsou použita nepatřičně, takže se na štítku vidět skutečný počet sacharidů grams.4) Guacamole: Avokádo vypadat jako zelenina, ale oni jsou vlastně plody avokáda stromu. Ovoce a zelenina jsou obecně považovány za zdravé potraviny? Stačí se podívat na počet porcí, které jsou doporučené v novém pyramidy FDA. Avokádo, ale jsou záludná ovoce? Na rozdíl od většiny ostatních, jsou plné tuku, který odpovídá za jejich méně sladkou chuť a voskové pocit. Jedno středně velké avokádo má zhruba 31 gramů tuku, což odpovídá mléka Baskin Robbins shake! Takže pokud se snažíte snižovat množství tuku a cholesterolu ve své stravě, hodinky, guacamole. Jestliže na druhé straně, díváte na zvýšení vitaminy C a ve vaše strava, avokádo balení pozitivní punch.5) Ryby: Ryby mohou být významným zdrojem výživy, s jednoduchým bílkovin a mnoho živin. Ujistěte se, že pokud jíte zpracované ryby, je to zabalené v něčem, že nebudete mysl jíst? Pokud jste se na snížení tuků, tuňáka balené v oleji, není pro vás. Konečně, ne všechny mořské plody má stejný obsah jako nutriční ryby? na rozdíl od jiných ryb, krevet má hodně cholesterolu, ještě předtím, než přidáte másla nebo mayo.Clinical referenční systémy, zdravotní poradce pro dospělé, "Etikety na potravinách," 2004.Food and Drug Administration (FDA), "Fakt list: Sacharidy," 2004Schafer, E., et al, "balenou vodu: na nápoj nebo ne k pití? ", Iowa State University, PM 1813, 2000U.S. ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb a US Environmental Protection Agency," Co byste měli vědět o rtuti v rybách a měkkýšů, "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. ministerstva zemědělství," Výživové Národní referenční databáze pro standardní, "2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com a Ian Mason, 2004-2005Learn více informací zdraví, diety a cvičení v naší forum.PhenForum.com váhový úbytek je populární diskusní fórum pro programy hubnutí, dieta rad a tipů, které vám pomohou spálit fat.All nejlepší, Ian Mason
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
