Cibi non sani: cinque alimenti Sneaky rivelato
Con la serie di diverse diete e alimenti dietetici a disposizione per aiutare con la perdita di peso e di salute, a volte è difficile capire ciò che è sano e cosa non lo è. Naturalmente, una parte del problema è che le persone hanno bisogni sanitari diversi: per esempio, mentre il succo di frutta è spesso una buona fonte di vitamine e altre sostanze nutritive, alcune persone con il diabete potrebbe scoprire che alcuni succhi di frutta sono più zucchero di quanto non lo può tollerare. So what needs.Check questi esempi: 1) le acque in bottiglia: l'acqua sembra l'unica cosa sulla terra che deve essere naturale? Ma molte acque in bottiglia, anche quelli promossi dagli atleti, possono contenere le cose oltre all'acqua, anche minerali e sali. Alcune acque in bottiglia contengono una grossa fetta di sodio, quindi se siete su una dieta a basso contenuto di sodio, controllare che l'etichetta prima di buy.2) "basso contenuto di grassi" cibi: per legge, gli alimenti con l'etichetta "basso contenuto di grassi", contengono meno di 3 grammi di grassi per porzione. Ma controllare l'etichetta in modo da sapere cosa stai ricevendo. In primo luogo, verificare la dimensione delle porzioni: se le porzioni sono molto piccole, e si sta progettando una tradizionalmente dimensioni di servizio, l'assunzione di materia grassa può essere più grande del previsto. In secondo luogo, assicurarsi che non sei trading fuori i vantaggi del basso contenuto di grassi alimenti per lo zucchero extra e sale. I produttori possono aumentare di sale, zuccheri o aromi artificiali per compensare la perdita di sapore in alimenti a basso tenore di grassi. Quindi, se si sta cercando di abbassare la pressione sanguigna (per esempio) di controllo per assicurarsi che non sono sempre una buona dose di sale, se si sta cercando di muoversi verso una più organica o naturale dieta, si consiglia di confrontare i livelli di sweetening.3 artificiale) "Basso carboidrati" alternative alla normale cibi preconfezionati possono anche trade off contenuto di carboidrati per altre cose che si potrebbe tentare di evitare, in modo da ottenere esperti sulla lettura etichette sui prodotti alimentari preconfezionati. Tenere a mente che la FDA non ha ancora pienamente determinato che le qualifiche sono per essere un carb "basso" degli alimenti, in modo da ricontrollare l'etichetta per vedere se il contenuto di carboidrati adatto alle vostre esigenze. Inoltre, una serie di relazioni suggeriscono che "low carb" etichette vengono utilizzati in modo inappropriato, in modo da guardare l'etichetta per vedere il numero effettivo di grams.4 carboidrati) Avocado Guacamole: guardare, come le verdure, ma sono in realtà il frutto di un albero di avocado. Frutta e verdura sono generalmente considerati cibi sani? basta guardare il numero di porzioni che sono raccomandata nella piramide FDA nuovo. Avocado, ma sono un frutto subdolo? A differenza di molti altri, sono pieni di grasso, che rappresenta per il loro gusto meno dolce e cerosa sentire. Uno di medie dimensioni avocado ha circa 31 grammi di grassi, equivalenti a una scossa di latte Baskin Robbins! Quindi, se si sta cercando di ridurre la quantità di grasso e di colesterolo nella dieta, orologio che guacamole. Se d'altra parte, si sta cercando di aumentare le vitamine C e A in la vostra dieta, avocado pack uno punch.5 positivo) Pesce: Pesce può essere una grande fonte di nutrizione, con proteine magre e molte sostanze nutritive. Assicurarsi che se stai mangiando pesce lavorato, è confezionato in qualcosa che non si mangiare mente? Se stai abbattendo sui grassi, tonno in scatola in olio non fa per voi. Infine, non tutti i frutti di mare ha lo stesso contenuto nutrizionale come il pesce? A differenza di altri pesci, gamberi ha un sacco di colesterolo, anche prima di aggiungere burro o mayo.Clinical Reference Systems, Adult Health Advisor, "etichette dei prodotti alimentari," 2004.Food and Drug Administration (FDA), "Fact Sheet: Carboidrati," 2004Schafer, E., et al, "Bottled Water: a bere o non bere? ", Iowa State University, PM 1813, 2000U.S. Department of Health and Human Services e la US Environmental Protection Agency," Quello che c'è da sapere sul mercurio nel pesce e , frutti di mare "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. Department of Agriculture," National Nutrient Database for Standard Reference, "2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com e Ian Mason, 2004-2005Learn di più salute, dieta ed esercizio fisico nella nostra forum.PhenForum.com perdita di peso è un importante forum di discussione per i programmi di perdita di peso, consigli sulla dieta, e consigli per aiutarvi a bruciare fat.All il migliore, Ian Mason
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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