유해한 음식: 5개의 몰래 하는 음식은 계시했다
다른 규정식 및 유효한 규정식 음식의 배열로 체중 감소와 건강에 돕기 위하여, 건강하 무슨을 이지 않는 무슨이 파악하는 것은 때때로 단단하다. 당연히, 문제의 부분은 사람들은 다른 건강 필요가 있다 이다: 예를 들면, 과일 주스는 수시로 비타민과 다른 양분의 좋은 근원인 그러나, 당뇨병을 가진 어떤 사람들 보다는 관대히 다룰 수 있다 약간 과일 주스에는 설탕이 더 다는 것을 것을을 발견할지도 모른다. 건강한 무슨 소리 당신을 위해 건강한 일지모른지 않는 따라서. 말하는 방법? 당신이 좋은 아이디어 같이 보이는 몰래 하는 음식을 피할 수 있고 그러나 당신의 건강 필요로 충돌한 그래야 과거를 레테르를 붙이 잘 알 될 것이다 광고 그리고 깨닫는 영양 보십시오.
이 보기를 체크아웃하십시오:
1) 병에 넣어진 물: 물은 자연적 이어야 하는 지구에 1개의 것 같이 보이는가? 그러나 많은 병에 넣어진 물은, 운동선수가 승진된 그들 조차, 무기물과 소금을 포함하여 물외에 것을, 포함할지도 모른다. 약간 병에 넣어진 물은 대부분 나트륨을 포함하고, 그래서 당신이 낮 나트륨 규정식에 인 경우에, 당신의 앞에 상표가 산ㄴ다는 것을 검사한다.
2) "낮게 뚱뚱한" 음식: 법률에 의하여, "낮게 지방질이라고" 레테르를 붙인 음식은 서빙 당 지방질의 3개 미만 그램을 포함한다. 그러나 상표를 검사하십시오 그렇게 함으로 당신이 얻고 있는 무슨 당신은 알고 있다. 첫째로, 체크 서빙은 치수를 잰다: 봉사 크기가 아주 작, 당신이 전통 치수가 재진 서빙을 계획하는 경우에, 지방질의 당신의 입구는 당신이 예상한다 더 클지도 모른다. 당신이 여분 설탕 및 소금을 위해 더 낮은 뚱뚱한 음식의 이득 떨어져 무역하고 있지 않다는 것을 둘째로, 확인하십시오. 제조자는 소금, 설탕 또는 인공적인 low-fat 음식에 있는 풍미의 손실을 보상하기 위하여 flavorings를 증가시킬지도 모른다. 당신이 확인하기 위하여 당신의 혈압 (예를 들면) 체크를 낮추는 것을 시도하는 경우에 따라서, 당신은 소금의 큰 복용량을 얻고 있지 않다; 당신이 유기 자연적인 규정식으로 움직이는 것을 시도하는 경우에, 당신은 인공적인 달게 하기의 수준을 비교하고 싶을 수도 있다.
3) 일정한 팔기 전에 포장된 음식에 "저탄수화물" 대안은 시도할지도 당신이 피하기 위하여 모른 다른 것을 위한 교환 탄수화물 내용, 그래서 된다 팔기 전에 포장한 음식에 독서 상표에 관하여 잘 알 또한 일지모른다. 자격이 "저탄수화물" 음식인 무슨을 FDA가 아직 완전히, 그래서 재확인한다 기화기 내용이 당신의 필요를 적합한지 보기 위하여 상표를 결정하지 않았다는 것을 인 명심하십시오. 더하여, 다수 보고는 "저탄수화물" 상표가 부적당하게 이용되고 있다는 것을, 그래서 본다 탄수화물 그램의 실제적인 수를 보기 위하여 상표를 건의한다.
4) 과카몰레: 아보카도는 야채와 같이 보인다, 그러나 실제로 아보카도 나무의 과일이다. 청과는 일반적으로 건강한 음식 것 여겨지는가? 새로운 FDA 피라미드에서 추천되는 서빙의 수에 다만 보기. 그러나 아보카도는 몰래 하는 과일인가? 대부분의 다른 사람과는 다른, 그들은 그들의 보다 적게 감미로운 맛 및 밀랍 느낌에 대하여 설명하는 지방질의 가득 차있다. 1개의 중형 아보카도에는 Baskin Robbins 밀크 셰이크와 지방질의 대략 31 그램이, 동등한 있다! 따라서 당신이 당신의 규정식에 있는 지방질 콜레스테롤 양을 감소시키는 것을 시도하는 경우에, 시계 과카몰레. 다른 손에, 당신의 규정식에 있는 비타민 C와 A 증가시키기 위하여 당신은, 아보카도 팩을 긍정적인 펀치 보는 경우에.
5) 물고기: 물고기는 야윈 단백질 및 많은 양분과 더불어 영양의 중대한 근원, 일 수 있다. 당신이 가공한 물고기를 먹는 경우에, 그것은 먹는 당신이 꺼리지 않는 무언가에서 포장했다는 것을 확인하는가? 당신이 지방질을 줄이는 경우에, 기름에서 포장된 참치는 당신을 위해 이지 않는다. 최근에, 모든 해산물에는 아닙니다 물고기와 동일한 영양 내용이 있는가? 다른 물고기와는 다른, 당신이 버터 또는 mayo를 추가하기 전에, 새우에는 많은 콜레스테롤이 있다.
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