Ungesunde Nahrungsmittel: fünf hinterhältigen Lebensmitteln ergeben,
Mit der Vielzahl verschiedener Ernährung und Diät Lebensmittel zur Verfügung, um mit Gewichtsverlust und Gesundheit, ist es manchmal schwer, herauszufinden, was gesund ist und was nicht. Natürlich, ein Teil des Problems ist, dass die Menschen haben unterschiedlichen gesundheitlichen Bedürfnissen, z. B. während der Fruchtsaft ist oft eine gute Quelle von Vitaminen und anderen Nährstoffen, einige Menschen mit Diabetes kann feststellen, dass einige Fruchtsäfte haben mehr Zucker, als sie ertragen kann. Also, was klingt gesund darf nicht gesund für Sie. Wie zu sagen? Schauen Sie vorbei an der Werbung, um Label-versierte und Ernährung bewusst, so können Sie vermeiden, dass Lebensmittel, die ganz hinterhältig wie eine gute Idee, aber mit Ihren Gesundheit needs.Check diese Beispiele: 1) Flaschen Wasser: Wasser wirkt wie eine Sache auf der Erde, das es sich um natürliche? Aber viele Flaschen Wasser, auch solche, die von Athleten, kann es neben Wasser, einschließlich Mineralien und Salze. Einige Flaschen Wasser enthalten einen großen Anteil an Natrium, so dass, wenn Sie auf eine natriumarme Ernährung, prüfen Sie, ob Sie vor dem Etikett buy.2) "fettarm" Lebensmittel: Das Gesetz sieht vor, Lebensmittel Bezeichnung "fettarm" enthalten weniger als 3 g Fett pro Portion. Aber überprüfen Sie das Etikett, so dass Sie wissen, was Sie bekommen. Überprüfen Sie zuerst, ob Dienst Größen: wenn der Dienst Größen sind sehr klein, und Sie planen eine traditionell große Servieren Sie die Aufnahme von Fett kann größer sein als Sie erwarten. Zweitens, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht aus dem Handel Vorteile niedrigerer Fett Lebensmittel für extra Zucker und Salz. Die Hersteller können mehr Salz, Zucker oder künstliche Aromen, um die den Verlust von Geschmack in fettarmen Lebensmitteln. Also, wenn Sie versuchen, Ihren Blutdruck niedriger (zum Beispiel) überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht immer eine große Dosis von Salz, und wenn Sie versuchen auf dem Weg zu einer ökologischen und natürlichen Ernährung, können Sie vergleichen wollen, der künstliche sweetening.3) "Low Carb" Alternativen zur regelmäßigen vorverpackte Lebensmittel können auch Handels-off Kohlenhydratgehalts für andere Dinge, die Sie vielleicht versuchen, vermeiden, so dass sich anspruchsvolle Lesung über Etiketten auf vorverpackte Lebensmittel. Beachten Sie, dass die FDA noch nicht vollständig ermittelt, was die Qualifikationen sind nach wie vor ein "Low Carb" Lebensmitteln, so dass die Doppel-Etikett, um zu sehen, wenn carb die Inhalte auf Ihre Bedürfnisse. Darüber hinaus wurde eine Reihe von Berichten deuten darauf hin, dass "low carb"-Etiketten verwendet werden unangemessen, so dass sich auf dem Etikett, um zu sehen, die tatsächliche Zahl der Kohlenhydrat grams.4) Guacamole: Avocados wie Gemüse, aber sie sind tatsächlich das Ergebnis einer Avocado Baum. Obst und Gemüse sind in der Regel als gesunde Lebensmittel? nur auf die Anzahl der Portionen, die empfohlen, in den neuen FDA-Pyramide. Aber Avocados sind eine hinterhältigen Obst? Im Gegensatz zu den meisten anderen, sie sind voll von Fett, die Konten für ihre weniger süßen Geschmack und wachsartig fühlen. Eine mittlere Avocado hat etwa 31 Gramm Fett, das entspricht einer Baskin Robbins Milk Shake! Also, wenn Sie versuchen, um die Menge von Fett oder Cholesterin in der Nahrung, aufpassen, dass Guacamole. Wenn auf der anderen Seite, Sie suchen, um den Vitaminen C und A in Ihre Ernährung, Avocados Packung eine positive punch.5) Fisch: Fisch, kann eine große Quelle der Ernährung, mit magerem Eiweiß und viele Nährstoffe. Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie essen Fisch verarbeitet, es ist verpackt in etwas, dass Sie nicht Geist zu essen? Wenn Sie eine Senkung auf Fette, Thunfisch verpackt in Öl ist nicht für Sie. Schließlich sind nicht alle Meeresfrüchte hat den gleichen Nährstoffgehalt wie Fisch? Anders als andere Fische, Garnelen hat eine Menge von Cholesterin, noch bevor Sie Butter oder mayo.Clinical Reference Systems, Adult Health Advisor, "Etiketten", 2004.Food and Drug Administration (FDA), "Fact Sheet: Kohlenhydrate," 2004Schafer, E., et al, "Wasser in Flaschen: zu trinken oder nicht zu trinken? ", Iowa State University, PM 1813, 2000U.S. Department of Health and Human Services und US-amerikanischen Environmental Protection Agency," Was Sie wissen müssen über Quecksilber in Fisch und Schalentiere, "EPA-823-F-04-009, 2004U.S. Department of Agriculture," National Nutrient Database für Standard-Referenz ", 2004Copyright (C) Shoppe.MD, PhenForum.com und Ian Mason, 2004-2005Learn Mehr zum Thema Gesundheit, Ernährung und Bewegung in unserem Gewichtsverlust forum.PhenForum.com ist ein beliebtes Diskussionsforum für Gewichtsverlust Programme, Ernährung Beratung und Tipps für Sie brennen fat.All die besten, Ian Mason
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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