शारीरिक शक्ति प्रशिक्षण में जटिल आंदोलनों बनाम हिस्सा अलग - असली मांसपेशियों की जगह बनाने के नकली!
एक पेशेवर रखरखाव के रूप में कार्य करना, वहाँ प्रश्न के एक प्रकार मैं यह सब उस समय पता चलता है कि कई लोगों को बड़ी ताकत के प्रशिक्षण के लाभों के बारे में तस्वीर याद कर रहे हैं मिल रहा है. यह लोकप्रिय प्रश्न आमतौर पर चला जाता है कुछ इस तरह: "क्या मैं व्यायाम को अलग मेरी _______ (पसंद की अपनी मांसपेशियों डालने कर सकते हैं? पेट, quads, मछलियां, triceps, आदि)?" यह कोई फर्क नहीं पड़ता, जो मांसपेशियों की कोई पूछ रहा है के बारे में, वे हमेशा से लगता है कैसे हो '' इसे अलग से पूछ रहे हैं. मेरे इस सवाल का पहला जवाब है हमेशा? "क्यों दुनिया में आप इसे अलग करना चाहते हैं? होगा" पहली बात मैं अपने ग्राहकों को सिखाने की कोशिश है कि शरीर में अच्छी तरह से काम नहीं करता है मांसपेशी अलगाव. दरअसल, यह काम करता है एक काइनेटिक श्रृंखला साथ आंदोलनों में बेहतर है, वह है, शरीर एक जटिल आंदोलन को पूरा करने में शरीर के अन्य भागों की सहायता के बड़े अंश. वास्तव में, वहाँ वास्तव में है ऐसी कोई सच मांसपेशियों के रूप में अलग बात. वहाँ लगभग हमेशा एक समूह के पास ताकत है कि जो कुछ भी आंदोलन कर रहे हो के साथ किसी तरह की सहायता करेंगे. बहरहाल, इस लेख की तुलना के लिए 'के द्वारा अलग शरीर के अंगों का प्रयास -एक बहु प्रदर्शन के और अधिक प्रभावी रणनीति के लिए संयुक्त अभ्यास संयुक्त परिसर movements.When आप 'एकल संयुक्त अभ्यास प्रदर्शन द्वारा' की मांसपेशियों को अलग करने का प्रयास है, तुम वास्तव में एक शरीर पैदा कर रहे हैं कि गैर कार्यात्मक है और अधिक चोट की संभावना होगी. मूलतः, तुम एक शरीर है कि शरीर के अंगों का एक संकलन है पैदा कर रहे हैं, बजाय एक शक्तिशाली, कार्यात्मक इकाई के together.Now काम करता है अगर तुम सच को खत्म करना चाहते संयुक्त समस्याएं, tendonitis के साथ पट्टी शरीर में चारों ओर hobbling, और शरीर की अतिरिक्त वसा, तो हर तरह से, के लिए 'शरीर के अंगों को अलग से कोशिश कर रहे हैं. दूसरी ओर, अगर तुम न होती एक दुबला, मांसपेशियों, चोट मुक्त, कार्यात्मक शरीर कि एक पूरा शक्तिशाली इकाई के रूप में काम करता है जटिल आंदोलनों (एथलेटिक्स में प्रदर्शन या यहाँ तक कि हर रोज काम), तो आप अपना ध्यान केंद्रित बदलाव मांसपेशियों अलगाव से दूर की जरूरत है. मुझे विश्वास है, ध्यान केंद्रित पर कितनी अच्छी तरह अपने शरीर को कार्य आप एक शरीर से भी लगता है कि अगर आप को अलग मांसपेशियों पर केंद्रित होगा बेहतर की तरफ प्रभाव देगा. उदाहरण के लिए, किसी भी एनएफएल के physiques पीठ चलने पर एक नज़र रखना, व्यापक रिसीवर, या यहाँ तक कि विश्व स्तर sprinters. मेरा विश्वास करो जब मैं कहना है कि बहुत अधिक मांसपेशियों अलगाव के लिए ट्रेन कभी नहीं इन लोगों को (अपनी ताकत डिब्बों पर्याप्त नहीं पागल हो उन्हें जाने होगा), अभी तक वे पूरी तरह से कर रहे हैं shreds को चीर डाला! बस मौरिस ग्रीन या Terrell Owens और मुझे बताओ, जो उन लोगों की तरह एक काया 'पेशी' अलगाव की मानसिकता से दूर एक 'अधिक जटिल में जाने के लिए guys.Another लाभ नहीं चाहता की तरह लड़कों को देखो 'आंदोलन की मानसिकता है कि आप इसे बहुत से शरीर में वसा खो आसान मिलेगा. कारण यह है कि अधिक बहु पर ध्यान केंद्रित करके एक संयुक्त मांसपेशियों को अलग करने का विरोध के रूप में संयुक्त जटिल आंदोलनों, तुम एक बहुत ही जला नहीं है और अधिक प्रत्येक व्यायाम के दौरान कैलोरी, लेकिन आप भी अपनी चयापचय दर में वृद्धि, और अधिक वसा जलने और मांसपेशियों की वृद्धि हार्मोन और testosterone.Let तरह के निर्माण हार्मोन का उत्पादन को उत्तेजित 's एक उदाहरण देखो. मशीन पैर विस्तार एक संयुक्त अभ्यास है कि मुख्य रूप से quadriceps काम करती है, संभावित रूप से लंबे समय में घुटने संयुक्त अस्थिरता कारण हो सकता है, और है भी जला नहीं है कि कई कैलोरी. दूसरी ओर व्यायाम, squats की तरह, lunges, कदम अप, और deadlifts सभी बहु संयुक्त है कि शरीर में मांसपेशियों के काम सैकड़ों (quadriceps सहित जटिल आंदोलनों) एक इकाई के रूप में कार्य कर रहे हैं, बनाने और अधिक स्थिर और मजबूत जोड़ों में लंबे समय तक (जब ठीक से किया है), और भी एकल exercises.If संयुक्त आप के और अधिक तरीकों से एक शरीर के रूप में अच्छी के रूप में यह कार्य लग रहा है बनाने की खोज में रुचि रखते हैं की तुलना में कैलोरी की मात्रा में बड़े पैमाने पर जल, यात्रा http://truthaboutabs.comMichael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT, और 'की सच्चाई के बारे में छह ¢ एक, एक © 2004-2005 ¬ Å ¡Ãƒâ € SA पैक ABS "ÃÆ'à लेखक
Article Source: Messaggiamo.Com
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