Körper-Teil-Lokalisierung gegen komplizierte Bewegungen im Stärke Training - Bau-realen Muskel anstelle von der Fälschung!
Das Arbeiten als Eignungfachmann, dort ist eine Art Frage, die ich die ganze Zeit erhalte, die zeigt, daß viele Leute die grosse Abbildung betreffend ist den Nutzen des Stärke Trainings vermissen. Diese populäre Frage geht normalerweise etwas so:
"welche Übung kann ich tun, um mein _______ zu lokalisieren (setzen Sie Ihren Muskel der Wahl ein? ABS, Viererkabel, zweiköpfiger Muskel, Triceps, usw.)?"
Sie macht nicht, um um die Muskel jemand ungefähr bittet, sie scheint immer, zu fragen aus, wie man ihn ' lokalisiert '. Meine erste Antwort zu dieser Frage ist immer? "warum in der Welt würden Sie sie lokalisieren wollen?"
Die erste Sache, die ich versuche, meine Klienten zu unterrichten, ist, daß der Körper gut nicht in der Muskellokalisierung funktioniert. Eher funktioniert es besser in den Bewegungen entlang einer kinetischen Kette; das heißt, unterstützen große Teile des Körpers andere Teile des Körpers, wenn sie eine komplizierte Bewegung durchführen. Tatsächlich gibt es wirklich keine solche Sache wie zutreffende Muskellokalisierung. Es gibt fast immer eine nahe gelegene Muskelgruppe, der auf gewisse Weise unterstützt mit, was Bewegung Sie tun. Jedoch vergleicht dieser Artikel das Versuchen, Körperteile über Einzelnverbindung Übungen zur viel wirkungsvolleren Strategie des Durchführens der Multiverbindung Komplexbewegungen ' zu lokalisieren '.
Wenn Sie versuchen, Muskeln ' zu lokalisieren ', indem Sie Einzelnverbindung Übungen durchführen, verursachen Sie wirklich einen Körper, der unfunktional ist und zur Verletzung vornübergeneigter sein wird. Im Wesentlichen verursachen Sie einen Körper, der eine Kompilation der Körperteile, anstelle von einer leistungsfähigen, Funktionseinheit ist, die zusammen arbeitet.
Jetzt, wenn Sie wirklich herauf in einen Körper herum hinken fertigwerden möchten, der oben mit gemeinsamen Problemen, tendonitis verbunden wird und überschüssiges Körperfett, dann auf jeden Fall, fahren Sie fort zu versuchen, Körperteile ' zu lokalisieren '. Andererseits wenn Sie eher ein Mageres, muskulösen, Verletzung-freien, Funktionskörper haben würden, der als komplette leistungsfähige Maßeinheit arbeitet, um komplizierte Bewegungen durchzuführen (in der Athletik oder sogar in den täglichen Aufgaben), dann müssen Sie Ihren Fokus weg von der Muskellokalisierung verschieben. Glauben Sie mir und konzentrieren auf, wie gut Ihre Körperfunktionen Ihnen die Nebenwirkung eines Körpers geben, der sogar besser schaut, als sie haben würde, wenn Sie auf Muskellokalisierung konzentrierten. Z.B. nehmen Sie einen Blick an den Konstitutionen aller NFL Betriebrückseiten, breiten Empfänger oder sogar Weltkategorie sprinters. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, daß diese Kerle recht viel NIE Zug für Muskellokalisierung (ihre Stärke Trainer würden nicht genug lassen sie verrückt sein), dennoch sie absolut zu den Fetzen zerrissen werden! Gerechter Blick auf Kerle wie Maurice Grün oder Terrell Owens und erklären mir, der nicht eine Konstitution wie jene Kerle wünschen würde.
Ein anderer Nutzen zum Bewegen weg von der ' Muskellokalisierung ' Denkrichtung auf eine ' kompliziertere Bewegung ' Denkrichtung ist, daß Sie es viel einfacher, Körperfett zu verlieren finden. Der Grund ist der, indem er mehr auf Multiverbindung komplizierte Bewegungen im Vergleich mit Einzelnverbindung Muskellokalisierung richtet, brennen Sie nicht nur viel mehr Kalorien während jedes Workout, aber Sie erhöhen auch Ihre metabolische Rate und regen Produktion der fetteren Brennen und Muskelgebäudehormone wie Wachstumhormon und -testosteron an.
Lassen Sie uns ein Beispiel betrachten. Die Maschine Beinverlängerung ist eine einzelne gemeinsame Übung, die hauptsächlich den Oberschenkelmuskel bearbeitet, kann Knie gemeinsame Instabilität möglicherweise langfristig verursachen und nicht sogar brennt daß viele Kalorien. Andererseits hockt Übungen wie, stürzt los, Schritt-step-ups, und deadlifts sind alle Multiverbindung, die komplizierte Bewegungen, die Hunderte Muskeln im Körper (einschließlich Oberschenkelmuskel) als Funktionseinheit bearbeiten, die beständigeren und stärkeren Verbindungen langfristig (wenn Sie richtig getan werden) und brennen auch massive Quantitäten Kalorien herstellen, die mit den Einzelnverbindung Übungen verglichen werden.
Wenn Sie interessiert sind, an, mehr Weisen zu entdecken, einen Körper zu verursachen der, schaut so gut wie sie, arbeiten, besuchen Sie http://truthaboutabs.com
Michael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT und Autor "der Wahrheit über sechs Satz-ABS" Ã"â©2004-2005
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
