De Isolatie van het Deel van het lichaam versus Complexe Bewegingen in de Opleiding van de Sterkte - bouw Echte Spier in plaats van Vervalsing!
Het werken aangezien een geschiktheidsberoeps, er één type van vraag is krijg ik al tijd die aantoont dat vele mensen het grote beeld betreffende de voordelen van sterkte opleiding missen. Deze populaire vraag gaat gewoonlijk iets als dit:
"Welke oefening ik kan doen mijn _______ isoleren (nemen uw spier op van keus? abs, quads, bicepsen, triceps, enz.)?"
Het is welke niet spier van belang iemand vraagt over, schijnen zij altijd vragen hoe te het ' isoleren '. Mijn eerste reactie op deze vraag is altijd? "Waarom in de wereld u het zou willen isoleren?"
Het eerste ding dat ik heb geprobeerd om te onderwijzen mijn cliënten is dat het lichaam niet werkt goed afzonderlijk spier. Eerder, werkt het beter in bewegingen langs een kinetische ketting; namelijk helpen de grote gedeelten van het lichaam andere gedeelten van het lichaam bij de voltooiing van een complexe beweging. In feite, is er werkelijk geen dergelijk ding zoals ware spierisolatie. Er is bijna altijd een nabijgelegen spiergroep die op één of andere manier zal helpen bij de beweging u doet. Nochtans, vergelijkt dit artikel het proberen lichaamsdelen via enig-gezamenlijke oefeningen aan de veel efficiëntere strategie ' isoleren ' om multi-gezamenlijke complexe bewegingen uit te voeren.
Wanneer u probeert spieren ' isoleren ' door enig-gezamenlijke oefeningen uit te voeren, creëert u eigenlijk een lichaam dat niet-functioneel is en naar voren meer gebogen zal zijn aan verwonding. Hoofdzakelijk, creëert u een lichaam dat een compilatie van lichaamsdelen, in plaats van een krachtige, functionele eenheid is die samenwerkt.
Nu als u werkelijk wilt omhoog beëindigen hobbling rond in een lichaam dat omhoog met gezamenlijke problemen wordt verbonden, blijven tendonitis, en het bovenmatige lichaamsvet, dan op alle manier, proberend lichaamsdelen ' isoleren '. Enerzijds, als u eerder een mager, spier, verwonding-vrij, functioneel lichaam zou hebben dat als volledige krachtige eenheid werkt om complexe bewegingen (in atletiek of zelfs dagelijkse taken) uit te voeren, dan moet u uw nadruk vanaf spierisolatie verplaatsen. Geloof me, die concentreert zich op hoe uw lichaamsfuncties u goed de bijwerking van een lichaam zullen geven dat nog beter kijkt dan het zou hebben als u zich op spierisolatie concentreerde. Bijvoorbeeld, neem een blik bij de lichaamsbouw van om het even welke lopende ruggen NFL, brede ontvangers, of zelfs sprinters van de wereldklasse. Vertrouw op me wanneer ik dat deze kerels vrij veel NOOIT voor spierisolatie opleiden (hun sterktebussen zouden niet gek zijn om hen te laten) zeg, nog zijn zij genoeg absoluut gescheurd aan stukjes! Bekijk enkel kerels zoals Maurice Green of Terrell Owens en vertel me die geen lichaamsbouw zoals die kerels zou willen.
Een ander voordeel aan zich het verwijderen van de denkrichting ' van de spierisolatie ' aan een ' complexere bewegings ' denkrichting is dat u het veel gemakkelijker zult vinden om lichaamsvet te verliezen. De reden is dat door zich meer op multi-gezamenlijke complexe bewegingen in tegenstelling tot enig-gezamenlijke spierisolatie te concentreren, u niet alleen a lot more calorieën tijdens elke workout brandt, maar u verhoogt ook uw metabolisch tarief, en bevordert productie van meer vette het branden en spier de bouwhormonen zoals de groeihormoon en testosteron.
Bekijk een voorbeeld. De uitbreiding van het machinebeen is één enkele gezamenlijke oefening die hoofdzakelijk quadriceps werkt, knie gezamenlijke instabiliteit kan potentieel veroorzaken uiteindelijk, en niet zelfs dat vele calorieën brandt. Enerzijds, zijn de oefeningen zoals hurkzit, lunges, step-ups, en deadlifts alle multi-gezamenlijke complexe bewegingen die honderden spieren in het lichaam werken (met inbegrip van quadriceps) aangezien een functionele eenheid, tot stabielere en sterke verbindingen (wanneer behoorlijk uiteindelijk gedaan) leidt, en ook brandwond massieve hoeveelheden calorieën in vergelijking met de enig-gezamenlijke oefeningen.
Als u in het ontdekken van meer manieren om een lichaam geinteresseerd bent te creëren dat zo goed kijkt aangezien het functioneert, bezoek http://truthaboutabs.com
Michael Geary, ncsf-CPT, afaa-CPT, en auteur van de "Waarheid Abs" Ã"â 2004-2005 over van Zes©Pakken
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
