Isolement de pièce de corps contre les mouvements complexes dans la formation de force - vrai muscle de construction au lieu d'article truqué !
Travailler en tant que professionnel de forme physique, là est un type de question que j'ai toute l'heure qui prouve que beaucoup de gens manquent la grande image concernant les avantages de la formation de force. Cette question populaire va habituellement quelque chose comme ceci :
est-ce que "quel exercice je peux faire pour isoler mon _______ (insérez votre muscle de choix ? ABS, quadruples, biceps, triceps, etc..)?"
Il n'importe pas que le muscle quelqu'un demande environ, ils semblent toujours demander comment 'l'isoler '. Ma première réponse à cette question est toujours ? "pourquoi dans le monde vous voudriez l'isoler?"
La première chose que j'essaye d'enseigner mes clients est que le corps ne fonctionne pas bien dans l'isolement de muscle. Plutôt, cela fonctionne mieux dans les mouvements le long d'une chaîne cinétique ; c'est-à-dire, les grandes parties du corps aident d'autres parties du corps en accomplissant un mouvement complexe. En fait, il n'y a vraiment aucune une telle chose comme le véritable isolement de muscle. Il y a presque toujours un groupe voisin de muscle avec lequel aidera d'une manière quelconque quelque mouvement vous fassiez. Cependant, cet article compare essayer 'de localiser 'des pièces de corps par l'intermédiaire des exercices de simple-joint dans la stratégie beaucoup plus efficace d'effectuer des mouvements de complexe de multi-joint.
Quand vous essayez 'd'isoler 'des muscles en exécutant des exercices de simple-joint, vous créez réellement un corps qui est non fonctionnel et sera plus enclin aux dommages. Essentiellement, vous créez un corps qui est une compilation des pièces de corps, au lieu d'une unité puissante et fonctionnelle qui fonctionne ensemble.
Maintenant si vous voulez vraiment finir vers le haut de boitiller autour dans un corps bandé vers le haut avec des problèmes communs, tendonitis, et graisse du corps excessive, puis certainement, continuez d'essayer 'd'isoler 'des pièces de corps. D'autre part, si vous auriez plutôt un maigre, le corps musculaire, dommage-libre, fonctionnel qui travaille comme unité puissante complète pour effectuer les mouvements complexes (en athlétisme ou même journalier charge), puis vous devez décaler votre foyer loin de l'isolement de muscle. Croyez-moi, en se concentrant sur à quel point vos fonctions de corps vous donneront l'effet secondaire d'un corps qui regarde encore meilleur qu'il aurait si vous vous concentriez sur l'isolement de muscle. Par exemple, jetez un coup d'oeil aux physiques de tous les dos de fonctionnement de NFL, récepteurs larges, ou même sprinters de classe du monde. Faites- confiancemoi quand je dis que ces types assez beaucoup JAMAIS train pour l'isolement de muscle (leurs entraîneurs de force ne seraient pas assez fous les laissent), pourtant eux sont absolument déchirés aux lambeaux ! Le regard juste aux types comme le vert de Maurice ou le Terrell Owens et m'indiquent qui ne voudrait pas un physique comme ces types.
Un autre avantage à éloigner de la mentalité 'd'isolement de muscle 'à une mentalité mouvement 'de 'plus complexe est que vous le trouverez beaucoup plus facile de perdre la graisse du corps. La raison est celle en concentrant plus sur les mouvements complexes de multi-joint par opposition à l'isolement de muscle de simple-joint, vous brûlez non seulement beaucoup plus des calories pendant chaque séance d'entraînement, mais vous augmentez également votre taux métabolique, et stimulez la production des hormones plus grosses de bâtiment de brûlure et de muscle comme l'hormone et la testostérone de croissance.
Regardons un exemple. La prolongation de jambe de machine est un exercice commun simple qui fonctionne principalement le quadriceps, peut potentiellement causer à genou l'instabilité commune à la longue, et ne brûle pas même que beaucoup de calories. D'autre part, les exercices comme s'accroupit, se précipite, étape-se lève, et les deadlifts sont tout le multi-joint les mouvements que complexes qui fonctionnent des centaines de muscles dans le corps (quadriceps y compris) comme unité fonctionnelle, créent des joints plus stables et plus forts à la longue (une fois fait correctement), et brûlent également des quantités massives de calories comparées aux exercices de simple-joint.
Si vous êtes intéressé à découvrir plus de manières de créer un corps qui regarde aussi bon que lui fonctionne, visitez http://truthaboutabs.com
Michael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT, et auteur "de la vérité environ six ABS" Ã"â 2004-2005©de paquet
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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