Част от тялото изолация срещу сложни движения в сила обучение - изграждане на реални мускули, вместо фалшив!
Работи като фитнес професионални, там е един вид въпрос получи през цялото време, което показва, че много хора са изчезнали голямата картина по отношение на ползите от съдържание за обучение. Този популярен въпрос обикновено отива нещо като това: "Какво упражнение може да направя, за да изолира ми _______ (посочете мускулите си на избор? ABS, каре, бицепс, трицепс и т.н.)?" Няма значение, което мускулите някой пита за, те винаги изглеждат се питам как да се "изолира" него. Първият ми отговор на този въпрос е винаги? "Защо в света би искате да я изолират?" Първото нещо, което се опитвам да науча моите клиенти е, че тялото не работи добре в мускулни изолация. Вместо това тя работи по-добре при движението по кинетична верига, т.е. големи части на тялото, помагат на други части на тялото, при попълването на един комплекс движение. Всъщност, наистина не е такъв нещо като истински мускул изолация. Има почти винаги е наблизо мускулна група, която ще помогне по някакъв начин с каквото и движение, което правите. Въпреки това, тази статия се опитва да сравнява "изолира" части на тялото чрез един съвместни учения на много по-ефективна стратегия на изпълнение мулти-общ комплекс movements.When се опитате да "изолира" мускули, като извършва един съвместни учения, вие всъщност се създаде орган, който не е функционална и ще бъдат по-податливи на нараняване. По същество, вие създавате един орган, който представлява съвкупност от части на тялото, вместо на една мощна, функционална единица, която работи together.Now ако наистина искаш да свършиш hobbling около в орган превързани със съвместни проблеми, тендинит, и над тялото мазнини, а след това с всички възможни средства, продължават да се опитват да се "изолира" части на тялото. От друга страна, ако скоро ще има слаб, мускулест, наранявания, функционална структура, която работи като пълен мощен да изпълнява сложни движения (по лека атлетика и дори ежедневните задачи), тогава ще трябва да пренасочат фокуса си далеч от мускулни изолация. Повярвайте ми, като се фокусира от това колко добре тялото си функции ще ви даде страничен ефект от един орган, който изглежда още по-добре, отколкото биха имали, ако сте съсредоточени върху мускулите изолация. Например, погледнете по физика на NFL тичане гръб, широк приемници, или дори спринтьори от световна класа. Повярвай ми, когато казвам, че тези хора почти никога не се обучават за мускулна изолация (силата им треньори не са достатъчно луди да ги споделя), но те са абсолютно изтръгнат на парченца! Само погледнете хора като Морис Зелената или Терел Оуенс и ми кажете кой не би искал един телосложение като тези guys.Another полза за преминаване от "мускулите изолация" начин на мислене за "по-сложни нагласи движение "е, че вие ще намерите много по-лесно да загубите телесна мазнина. Причината е, че като се съсредоточи повече върху няколко съвместни сложни движения, за разлика от един съвместен мускулна изолация, не само горят много повече калории по време на всяка тренировка, но можете също да увеличи своя метаболизъм и да стимулира производството на повече изгаряне на мазнини и изграждане на мускулите хормони растежен хормон и testosterone.Let е разгледаме един пример. В удължаване машина крак е една съвместно учение, което работи основно четириглавия, може потенциално да предизвика нестабилност в колянната става в дългосрочен план, и дори не изгори, че много калории. От друга страна, упражнения като клякат, lunges, стъпка на UPS, и deadlifts са много общ комплекс движения, които работят стотици мускули в тялото (включително квадрицепсите) като функционална единица, да създаде по-стабилна и силна в ставите дългосрочен план (когато се прави правилно), а също и горят големи количества калории в сравнение с един съвместен exercises.If проявявате интерес към откриване на повече начини да се създаде орган, който изглежда толкова добре, тъй като функциите, посещение http://truthaboutabs.comMichael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT и автор на книгата "Истината около шест Pack Abs" ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В © 2004-2005
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
