Isolamento della parte di corpo contro i movimenti complessi nell'addestramento di resistenza - muscolo reale di configurazione anziché la falsificazione!
Funzionando come professionista di idoneità, là è un tipo di domanda che ottengo tutto il tempo che indica che molta gente sta mancando l'immagine grande per quanto riguarda i benefici di addestramento di resistenza. Questo problema popolare va solitamente qualcosa come questo:
"che esercitazione posso fare per isolare il mio _______ (inserisca il vostro muscolo della scelta? ABS, quads, bicipite, triceps, ecc)?"
Non importa che il muscolo qualcuno sta chiedendo circa, sempre sembra chiedere come 'isolarlo '. La mia prima risposta a questo problema è sempre? "perchè nel mondo desiderereste isolarli?"
La prima cosa che provo ad insegnare i miei clienti è che il corpo non funziona bene nell'isolamento del muscolo. Piuttosto, funziona più meglio nei movimenti lungo una catena cinetica; cioè le grandi parti del corpo aiutano altre parti del corpo nel completare un movimento complesso. Infatti, non ci realmente è qualcosa come il vero isolamento del muscolo. Ci è quasi sempre ad un gruppo vicino del muscolo a che aiuterà in qualche modo che cosa movimento state facendo. Tuttavia, questo articolo confronta tentare 'di isolare 'le parti di corpo via le esercitazioni del singolo-giunto alla strategia molto più efficace di realizzare i movimenti del complesso del multi-giunto.
Quando tentate 'di isolare 'i muscoli esercitandosi del singolo-giunto, realmente state generando un corpo che è non funzionale e sarà più incline alla ferita. Essenzialmente, state generando un corpo che è una compilazione delle parti di corpo, anziché un'unità potente e funzionale che funziona insieme.
Ora se realmente desiderate concludersi sul hobbling intorno in un corpo bendato in su con i problemi uniti, tendonitis e grasso di corpo eccedente, allora attraverso tutti i mezzi, continui a provare 'ad isolare 'le parti di corpo. D'altra parte, se piuttosto aveste una magra, ente muscolare, ferita-libero, funzionale che funziona come unità potente completa per realizzare i movimenti complessi (nell'atletismo o persino nelle mansioni giornalieri), quindi dovete spostare il vostro fuoco via da isolamento del muscolo. Credilo, mettendo a fuoco su come le vostre funzioni del corpo vi daranno l'effetto secondario di un corpo che osserva ancora migliore di avrebbe se metteste a fuoco su isolamento del muscolo. Per esempio, dia un'occhiata alle costituzioni fisiche di tutti i parti posteriori di funzionamento di NFL, riceventi larghe, o persino sprinters del codice categoria del mondo. Selo fidi di quando dico che questi tipi abbastanza molto MAI treno per isolamento del muscolo (le loro vetture di resistenza non sarebbero abbastanza pazzesche li lasciano), tuttavia assolutamente sono strappati ai brandelli! Lo sguardo giusto ai tipi come verde di Maurice o Terrell Owens e mi dice che non desidererebbe una costituzione fisica come quei tipi.
Un altro beneficio a muoversi via 'dal mindset di isolamento del muscolo 'verso un mindset del movimento ''più complesso è che lo troverete molto più facile perdere il grasso di corpo. Il motivo è quello mettendo a fuoco più sui movimenti complessi del multi-giunto in contrasto con isolamento del muscolo del singolo-giunto, bruciate non soltanto molto più di le calorie durante l'ogni workout, ma inoltre aumentate il vostro tasso metabolico e stimolate la produzione degli ormoni più grassi della costruzione del muscolo e bruciarsi come l'ormone ed il testoterone di sviluppo.
Guardiamo un esempio. L'estensione del piedino della macchina è una singola esercitazione unita che funziona pricipalmente il quadriceps, può potenzialmente causare a ginocchio l'instabilità unita a lungo termine e neppure non si brucia che molte calorie. D'altra parte, le esercitazioni come accovaccia, lunges, punto-aumenta ed i deadlifts sono tutto il multi-giunto che i movimenti complessi che funzionano le centinaia dei muscoli nel corpo (quadriceps compreso) come unità funzionale, generano a lungo termine i giunti più stabili e più forti (una volta fatto correttamente) ed inoltre bruciano le quantità voluminose di calorie confrontate alle esercitazioni del singolo-giunto.
Se siete interessati nella scoperta dei più sensi generare un corpo che osserva buon quanto esso funzionate, visiti http://truthaboutabs.com
Michael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT ed autore "di verità circa sei ABS" Ã"â 2004-2005©del pacchetto
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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