¡Aislamiento de la pieza de cuerpo contra los movimientos complejos en el entrenamiento de la fuerza - músculo verdadero de la estructura en vez de la falsificación!
El trabajo como profesional de la aptitud, allí es un tipo de pregunta que consigo toda la hora que demuestra que mucha gente está faltando el cuadro grande con respecto a las ventajas del entrenamiento de la fuerza. Esta pregunta popular va generalmente algo como esto:
¿"qué ejercicio puedo hacer para aislar mi _______ (inserte su músculo de la opción? ABS, cuadrángulos, bíceps, tríceps, etc)?"
No importa que el músculo alguien está pidiendo alrededor, ellos se parece siempre preguntar cómo ' aislarlo '. ¿Mi primera respuesta a esta pregunta está siempre? "porqué en el mundo usted desearía aislarlo?"
La primera cosa que intento enseñar a mis clientes es que el cuerpo no trabaja bien en el aislamiento del músculo. Algo, trabaja mejor en movimientos a lo largo de una cadena cinética; es decir, las porciones grandes del cuerpo asisten a otras porciones del cuerpo en terminar un movimiento complejo. En hecho, realmente no hay cosa tal como el aislamiento verdadero del músculo. Hay casi siempre un grupo próximo del músculo con el cual asistirá de una cierta manera cualquier movimiento usted está haciendo. Sin embargo, este artículo compara procurar ' aislar ' piezas de cuerpo vía ejercicios del solo-empalme a la estrategia mucho más eficaz de realizar los movimientos del complejo del multi-empalme.
Cuando usted procura ' aislar ' los músculos realizando ejercicios del solo-empalme, usted está creando realmente un cuerpo que sea no funcional y sea más propenso a lesión. Esencialmente, usted está creando un cuerpo que sea una compilación de las piezas de cuerpo, en vez de una unidad de gran alcance, funcional que trabaje junta.
Ahora si usted realmente desea terminar encima de dificultar alrededor en un cuerpo vendado para arriba con los problemas comunes, tendonitis, y exceso de grasas de cuerpo, entonces sin falta, continúe intentando ' aislar ' piezas de cuerpo. Por otra parte, si usted tendría algo una inclinación, el cuerpo muscular, lesio'n-libre, funcional que trabaja como unidad de gran alcance completa para realizar los movimientos complejos (en atletismo o aún tareas diarias), después usted necesita cambiar de puesto su foco lejos del aislamiento del músculo. Créame, centrándose en cómo esta' bien sus funciones del cuerpo le darán el efecto secundario de un cuerpo que parezca incluso mejor que tendría si usted se centró en el aislamiento del músculo. Por ejemplo, heche una ojeada las constituciones de cualesquiera partes posterioras del funcionamiento de NFL, receptores anchos, o aún sprinters de la clase del mundo. ¡Confíeme en cuando digo que rasgan a estos individuos bastante mucho NUNCA tren para el aislamiento del músculo (sus coches de la fuerza no estarían bastante locos los dejan), con todo los absolutamente a los fragmentos! La mirada justa en los individuos como el verde de Maurice o Terrell Owens y me dice que no desearía una constitución como esos individuos.
Otra ventaja a la mudanza lejos desde ' el mindset del aislamiento del músculo ' a un mindset movimiento de un ' más complejo ' es que usted encontrará mucho más fácil perder las grasas de cuerpo. La razón es ésa centrándose más en los movimientos complejos del multi-empalme en comparación con el aislamiento del músculo del solo-empalme, usted se quema no sólo mucho más calorías durante cada entrenamiento, sino que usted también aumenta su tarifa metabólica, y estimula la producción de hormonas más gordas del edificio el quemarse y del músculo como la hormona y la testosterona del crecimiento.
Miremos un ejemplo. La extensión de la pierna de la máquina es un solo ejercicio común que trabaja principalmente el cuadriceps, puede potencialmente causar a rodilla inestabilidad común en el funcionamiento largo, e incluso no se quema que muchas calorías. Por otra parte, los ejercicios como se ponen en cuclillas, se lanzan, paso-suben, y los deadlifts son todo el multi-empalme que los movimientos complejos que trabajan centenares de músculos en el cuerpo (cuadriceps incluyendo) como unidad funcional, crean empalmes más estables y más fuertes en el funcionamiento largo (cuando está hecho correctamente), y también se queman cantidades masivas de calorías comparadas a los ejercicios del solo-empalme.
Si usted está interesado en descubrir más maneras de crear un cuerpo que parezca tan bueno como él funciona, visite http://truthaboutabs.com
Michael Geary, NCSF-CPT, AFAA-CPT, y autor "de la verdad cerca de seis ABS" Ã"â 2004-2005©del paquete
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
