強さの訓練の複雑な動き対身体部分の分離- 偽造品の代りに実質筋肉を造りなさい!
適性の専門家として働くことは、そこに多くの人々は強さの訓練の利点に関する大きい映像を逃していること私がことにショーいつも得る1 つのタイプの質問である。この普及した質問は通常何かこのような行く:
"私の_______ を隔離するために私はどんな練習をしてもいい(選択のあなたの筋肉を挿入しなさいか。ABS 、クォード、二頭筋、三頭筋、等は) か。"
' それを隔離する方法を筋肉が誰か約頼んでいるそれは常に、それら尋ねるようである' 重要でない。この質問への私の最初応答は常にあるか。"世界でそれを隔離したいと思うなぜか。"
私が私の顧客を教えることを試みる最初の事はボディが筋肉分離でよく働かないことである。むしろ、それは運動鎖に沿う動きでよりよく働く; すなわち、ボディの大きい部分は複雑な動きの完了のボディの他の部分を助ける。実際は、事は本当筋肉分離のような実際にない。どんな動きをしている方法で助ける近く筋肉グループがほとんどの場合ある。但し多接合箇所の複合体の動きの実行のはるかに有効な作戦に' 単一接合箇所の練習による身体部分を隔離するように、この記事は試みを' 比較する。
単一接合箇所の練習の実行によって' 筋肉を隔離するように' 試みるとき実際に非機能的、傷害により傾向があるボディを作成している。本質的に、強力のの一緒に働く機能単位の代りに身体部分の蓄積、であるボディを作成している。
今実際に共同問題、tendonitis と包帯をされるボディのhobbling を終えたいと思いすべての平均による余分な体脂肪、そして、身体部分を' 隔離することを' 試み続けなさい。一方では、むしろlean 、複雑な動きを行うために完全で強力な単位として(運動競技か毎日の仕事で) 働く筋肉、傷害自由な、機能ボディがあったら、それから筋肉分離からのあなたの焦点を移す必要がある。どれだけうまくにあなたのボディ機能が筋肉分離に焦点を合わせたら持っているよりよく見るボディの副作用を与えるか私を信じ、焦点を合わせる。例えば、NFL ランニングの背部、広い受信機、または世界のクラスのsprinters のphysiques を見てみなさい。これらの人は筋肉分離のためにほとんど決して(彼らの強さのコーチは十分に狂気許可するそれらをでない) 訓練しない、けれども断片に絶対に裂けると私が言うとき私を信頼しなさい! Maurice の緑のような人のちょうど一見かTerrell Owens は及びそれらの人のようなphysique がほしいと思わない私に告げる。
' 筋肉分離' のmindset から' より複雑な動き' のmindset へ移ることへのもう一つの利点はそれを体脂肪を失うこと大いに容易見つけることである。理由は単一接合箇所筋肉分離に対して多接合箇所の複雑な動きに多くを焦点を合わせることによってそれ行う、各試しの間のカロリーしかもっとたくさん燃やさないが、またあなたの新陳代謝率を高め、成長ホルモン及びテストステロンのような脂肪質燃焼及び筋肉建物のホルモンの生産を刺激する。
例を見よう。機械足延長は主にquadriceps を働かせる単一の統合演習、膝関節の不安定を結局はもたらすことができ可能性としては燃えないこと多くのカロリーである。一方では、練習はのようなしゃがんだり、突進したり、ステップ持ち上げ、(きちんとされたとき) 複雑な動きが、より安定した、より強く接合箇所を、そしてまた大きい量の単一接合箇所の練習と比較されるカロリーを結局は作成する機能単位として何百ものボディの筋肉を(を含むquadriceps) 働かせるdeadlifts は多接合箇所すべて燃やす。
作用すればそれよく見るボディを作成するより多くの方法の発見に興味があれば、訪問 http://truthaboutabs.com
"6 パックのABS" 6A"4a 2004-2005 年についての真実のミハエルGeary 、NCSF-CPT 、AFAA-CPT 、および©著者
記事のソース: Messaggiamo.Com
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