युक्तियाँ मदद करने के लिए आप वजन
वहाँ कारणों की एक जोड़ी क्यों अधिकांश लोग अपने को और अधिक मांसपेशियों: ए पाने के प्रयास में असफल रहे हैं अनुचित diet.Most लोगों को पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं और बहुत सरल carbs.They नहीं खा पर जोर देते हैं उनके प्रत्येक व्यायाम के दौरान मांसपेशियों. तुम अपने आप को मार नहीं है, लेकिन तुम बाहर आम तनाव प्रत्येक कसरत muscle.B विकसित करने के लिए अपने शरीर का विषय होना चाहिए. वे consistency.They अभाव में केंद्रित नहीं रहना पूरे 12 सप्ताह की अवधि. यदि वे परिणाम तत्काल दिखाई नहीं करते हैं, वे और हतोत्साहित छोड़ जाओ. आप अपनी योजना के साथ छड़ी मिल गया है. कोई प्रोग्राम आपके लिए काम अगर आप परिणाम प्राप्त consistent.To नहीं कर रहे हैं, आप होगा होना ऐसा लगता है जो कुछ भी करने को तैयार है, और के रूप में काम करना मुश्किल के रूप में आवश्यक और आप लगातार होना चाहिए. आपके शरीर निरंतरता का जवाब. कभी कभी यह जुनून की हद तक हो सकता है, लेकिन यह आप के लिए है कि तरह हो गया है पहुँच अपने goal.Here कुछ बुनियादी जानकारी और बातें तुम कर देना चाहिए एस तुम्हें थोक मदद अप: 1. वजन कम करने के लिए आप अधिक कैलोरी खाने से आपके शरीर से जल प्राप्त होगा, तो और खाओ !!!!!! सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं नहीं तनाव खत्म हो सकता है कि आप करने के लिए वजन खाने की जरूरत है. आप को आप की तरह खाने की जरूरत खाया पहले कभी नहीं किया है. (पर उन पर डोनट्स और चिप्स या कैंडी की तरह खाना नहीं) कबाड़ प्रति दिन छह भोजन को खाने (उन्हें अंतरिक्ष से शुरू करो. बारे में एक बार हर 3 घंटे) .2. अपने प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें और आपके सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें. बिना प्रोटीन शरीर नई muscle3 का निर्माण नहीं कर सकते. एक घंटे के तहत अपने workouts रखो. लघु और तीव्र! 4. मुक्त पर ध्यान वजन अभ्यास है कि बड़ी मांसपेशी समूहों काम करते हैं. सर्वश्रेष्ठ वजन प्रशिक्षण के निर्माण के लिए सामूहिक व्यायाम साधारण किस्म के आदमी हैं. जन के लिए, यौगिक मुक्त वजन के साथ छड़ी squats तरह के व्यायाम, deadlifts, बेंच प्रेस, लोहे का दंड पंक्तियाँ, अप और dips.5 बार खींच. इस्तेमाल की भारी वजन और कम प्रतिनिधि, आराम प्रत्येक set.6 के बीच 3 मिनट. Part.7 शरीर में केवल 2-3 अभ्यास करो. अपनी कसरत भाजित. जब से तुम मेरे जैसे एक बहुत ही उच्च चयापचय है, तो आप को और अधिक तीव्रता के साथ रेलगाड़ी की जरूरत है, लेकिन कम frequently.Day 1: चेस्ट, और कंधे 2 tricepsDay: 3 RestDay: वापस जाना, और BicepDay 4: 5 RestDay: पैर और absDay 6: 7 RestDay: Rest8. तुम पानी की मात्रा बढ़ा दें. एक अच्छा इस के लिए फार्मूले को .66 द्वारा अपने bodyweight गुणा करने day.9 प्रति औंस के अपेक्षित संख्या में मिल रहा है. पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करें. यदि आप भी कई उत्पाद उपलब्ध नहीं हैं, सिर्फ मूल के साथ रहना, मट्ठा प्रोटीन की तरह कर सकते हैं. यदि आप मट्ठा प्रोटीन बात सबसे अच्छा अगले अंडे whites.Fitness सलाहकार एंथनी एलिस है बर्दाश्त नहीं कर सकता क्लासिक पतला लड़का था. सुपर पतली और लगभग उनके सपने पर देने के लिए वास्तव में पहनने weight.After प्राप्त करने में असमर्थ एक बेल्ट के बिना एक पैंट की जोड़ी, वह सही तरह खाने के लिए और वजन 1998 muscle.Since के निर्माण के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित सीखा है, वह पिछले 6 वर्षों में £ 60 पर आ गया है. तुम उसके बारे में अधिक जानने के लिए पर कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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